basen

[...] powiększeniu i wzmocnieniu) czy dobrze przemyślałem trening na tydzień: 1x siłka barki(9-12 serii)+bicepsy(9-12 serii) 1x siłka drążek (8-10 serii)+triceps (9-12 serii) 3x basen 2x bieganie to by dawało 1 trening na dzień, chyba wystarczy? na razie tak mniej wiecej ćwiczę i nie jest źle (basen x5, ale to lekkie treningi bo ciagle sie ucze [...]

[...] siły i wytrzymałości. Nie chodzi mi o jakąś wielką siłę a raczej o utratę zbędnych kilogramów plus zbudowanie sprawności fizycznej. Poprzedni tydzień chodziłem codziennie na basen (rano przed pracą) i chciałbym to utrzymać więc do planu można z automatu dopisać poranny basen (pływanie ok 30 minut stylem klasycznym - żabka). Od tego tygodnia [...]

[...] mam za sobą trening Obli AB, ale zakończony w październiku, potem "masowałam" na siłowni do grudnia, potem zaczęły się kłopoty. Obecnie: od 3 tygodni P90X, czasem basen. Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko: owsianka albo placki owsiane z bananem Co lubisz jeść na obiad : mięso i pełnowartościowe węgle Co jako przekąskę : nie [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. bieganie, 2x w tygodniu basen, od niedzieli trening z piłką będzie 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako [...]

[...] jest dieta. Jadłem scorcha i TSE. Teraz dojdzie trochę "gadżetów": Thyrotherm Glutabolic Growth Factor Syntrax Matrix Mój tydzień wygląda tak: 3 x siłownia 3 x basen + sauna I WIEM JUŻ TERAZ ŻE TO ZA MAŁO! PO SIŁOWNI DORZUCAM ROWEREK STACJONARNY I AEROBY TERAZ... CZYLI NOWY TYDZIEN TRENINGOWY TO: 3 x siłownia , 3-4x aeroby [...]

Witam , zamierzam zaczac 6 tygodniowy cykl z tym planem treningowym. Mozecie poradzic co zmienic itd. Zamierzam brać TCM z olimpu. Jakie dawkowanie? Pozdro PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: KLATKA,BICEPS KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (POZ.) 4 SERIE 10 POWTÓRZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (SKOS GÓRA) 4 SERIE 10 POWTORZEŃ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC [...]

oto mój plan treningowy powiedzcie mi co mam zmienic w nim PONIEDZIAŁEK: Wolne WTOREK: Basen ŚRODA: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x108866 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w dół 4x10886 Wyciskanie sztangi sztangielek na ławce skośnej 5x108866 Rozpiętki 3x121212 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w [...]

[...] to 2-3x w tygodniu trening piłkarski(na którym zawsze odstawałem kondycją) i jak będzie czas(sam się utrzymuję, więc nie mam zbyt wiele wolnego) to może bieganie albo basen. Rozkład treningów wygląda tak: w poniedziałek ok 17 1,5h-2h siłownia, wtorek bieganie/basen, środa ok 7 rano siłownia 1,5h, środa ok 17 piłka nożna, czwartek ok 17 [...]

[...] wchodzi mu potężna rzeźba :O). Od roku szkolnego będe mógł chodzić na siłownie 3x tyg, planowałem rozplanować sobie tydzień w taki sposób: poniedziałek-siłownia wtorek-basen (ok 35minut) środa-siłownia czw.-basen(35') pt-siłownia sb(basen 35') ndz-sauna/bieg Myślicie że takie ustawienie jest dobre? Tylko teraz pytanie, jak ćwiczyć na siłce? [...]

[...] dostęp do drążka, obok bloku mam niedużą bieżnie, ale nie wiem czy się ona przyda, ponieważ mogę biegać w terenie (po mieście, ew. na przedmieściach) Mam ok 1 km od domu basen na który mogę uczęszczać, ok 8 km od domu mam ściankę wspinaczkową mam sprawny rower, i sporo zapału Więc: Chciałbym połączyć parę planów: pn-pt Trening armstronga na [...]

[...] koncze biegiem 5min; tempo zwawe, potem ociekam, puls ponad 120; na czczo (nie wiem czy robienie tego na czczo to dobry pomysl?) Basen: 2 razy w tyg po 1h; czytalam, ze basen na redukcji nie ejst najlepszym pomyslem... Trening ramiona zostawiam jak jest, odpowiada mi. Basen moge wykluczyc, aeroby zmodyfikowac (narazie nie chce wprowadzac [...]

[...] :). Moje możliwości: pon: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek wt: siłownia śr: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek czw: siłownia pt: HIIT/dowolne aeroby/odpoczynek so: siłownia nd: basen(45min) Mam nadzieję, że ktoś pomoże i nakieruje mnie na konkretne zagadnienia, bo już w samych tematach "podstawowych" można się pogubić :). pozdrawiam Płeć: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Przez rok aerobik wodny 2-5 razy w tygodniu, od połowy stycznia od 1-4 h prawie codziennie w klubie fitnes, aerobiki, siłownia ewentulanie basen Odżywianie: diety już wszelakie przerobione, od ponad 2 lat minimum pieczywa i innych zapychaczy czyli ziemniaków, makaronów oraz pozostałych mącznych, mięso - tylko [...]

[...] (aktualnie ale chwilowo), praca w terenie (normalnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu (trening przy zmianie popołudniowej) wygląda to tak 7:15 basen - równomiernym tempem 40 długości 9:30 - 10:30 - siłka + brzuch. Trening ogólnorozwojowy na rozruch. 4 serie na partie, stała liczba powtórzeń (w zależności od [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8-9:00 trening w domu, 10-18:30 praca,19:30 pilka,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka,basen Odżywianie: Jem duzo i niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] słodyczy między posiłkami i nie jedzenie śniadań. Mój pierwszy posiłek to byłą kanapka w szkole około 10 rano. Z ruchem też zawsze jakoś to było, jak nie piłka nożna to basen albo siłownia czy rower. Jednak w miarę przyrostu wzrostu rosła i waga. Przez całe życie lekarze powtarzali mojej mamie, że pewnie organizm zbiera siły na czas [...]

[...] No i postanowiłem coś zmienić i biorę się za FBW 15/10/5 autorstwa Wodyna. Do tego 2 razy w tygodniu trenuje kickboxing. Dochodzą do tego poranne biegi i basen na weekend. TRENING A -wyciskanie skos PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -shoulder press PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -podciąganie szeroko nachwytem 4 SERIE PO 15 [...]

Bardzo Was proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej i planu treningowego (oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem… Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie… Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) [...]

[...] Co powinien zawierać ten posiłek, aby były efekty z treningu, bez przyrostu tłuszczyku? Teraz co do czwartków. Wracam do doku około godziny 14:00, a na bodajże 16:00 będzie basen... a nie długo po basenie trening. Jak powinien wyglądać rozkład posiłków? Z suplementacji stosowałam musli gainer, thermo coś tam i l-karnitynę. Teraz mam zamiar brać [...]

[...] Druga sprawa jest taka, że zakupy robię głównie w biedronce. Nie jestem miliarderem i wybieram raczej te tańsze produkty. Sport towarzyszył mi od dziecka: piłka nożna, basen,bieganie. Teraz skupiam się głównie na siłowni ( około 3x w tygodniu ) oraz kalistenice. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu i mam zamiar zacząć biegać ( jednak póki co [...]