basen

[...] na trucht CZWARTEK: Plecy, Biceps, Brzuch PIĄTEK: Barki, Klatka,Triceps SOBOTA: DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht NIEDZIELA: OFF lub PON: FBW bez nóg WTOREK: basen sroda:DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht CZWARTEK: FBW bez nóg PIĄTEK: basen SOBOTA: DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht NIEDZIELA: OFF plus [...]

[...] uwierzymy w kakulator jakos tam. Do tego spadku sily tez nie ma, a kiedys jak robilem redukcje i zlecialo 8cm w pasie w 6 tyg, to sila bardzo spadla. Mysle, ze dodam moze basen 25 min po treningu silowym a kalorie zostawie 2500-2600. Mam karte multisport takze po silowni moge isc na basen :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-17 [...]

Jak masz siły na dodatkowy basen to chyba nie masz deficytu kalorycznego. U mnie też słabo leci (właściwie to chyba jednak nic nie leci!) ale chęci na dodatkową aktywność nie mam!. Siła to mi nawet rośnie - minimalnie :) Macam fałdy (powinienem je mierzyć!) i próbuję ograniczać ilość kalorii.

Sobota: DNT, dieta na oko, ale kalorycznosc mała Niedziela: Dieta: 2 329,3 kcal, B 159,8 g, W 255,4 g, T 74,4 g Aktywnosc: Basen 45min Suple: EAA, Kreatyna, Whey

[...] piwo, deser z bitej smietany i truskawek 4. Serek wiejski z truskawkami Najbardziej smakowała kaszanka, pozniej nalesniki i deser :), mysle ze okolo 3000tys kalorii, takze tragedii nie bylo :) Akytywnosc: Basen 45 min Suple: Aspargin, 10g EAA po basenie Dzis 1 spacer po 2 tygodniach :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-16 15:36:10

[...] Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 (1 rano) Regeneracja: Drzemka 35 min Po rozmowach z kilkoma lekarzami/fizioterapeutami zdecydowalem, ze bede biegał mimo kontuzji. Plan na najblizsze tygodnie to: 1xbasen 2x Upper Body Workout 2x Bieg spacery kiedy bede mogl :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-27 20:30:42

Mial by dzis DNT ale byl wczoraj porządny cheat meal, to wszedl juz dzis basen 50 min /-)

Sobota: Dieta: nieliczone, bylo: 1. Banan, miód, mleko + BSN Syntha, oliwa BASEN 2.Ziemniaki, pierś, mizeria 3. CHEAT MEAL na urodzinach: kotlet devolay, noga od kurczaka, duzo surówek, sałatka warzywna z majonezem 4. Kanapka: chleb ProBody z piersia z kurczaka, pomidory Aktywność: Basen50min Suple: Kreatyna, Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN [...]

Sroda: Dieta: 2 730,5 kcal, B 172,1 g, W 253,2 g, T 114,5 g Aktywnosc: Basen 45-50 min Regeneracja: Drzemka 30 min Suple: Kreatna, Aspargin, BSN Syntha Dzis kalorycznosc przekroczona, bo wpadl grill, ale nie robie z tego tragedii, bo przeciez dzis waga spadla najnizej do 86,9kg. Na grilu weszla 1 kielbaska, 2 kaszanki i mała piers z kurczaka i [...]

Ja się boję pływania w morzu :P Ale basen wchodzi w grę, kostium pakuję :D

Ja się boję pływania w morzu :P Ale basen wchodzi w grę, kostium pakuję :D A swarovskiego już podoklejałaś ? %-) Fason trzymany musi być , w jednoczęściowym nie wyskocz tam tylko }:-(

Paula, wspomnialas basen, wiec co niektorzy maja punkt zaczepienia. Mala, ale wazna rada ode mnie. Jakby ktos Cie zapytal (a zapyta), to pamietaj - nie lubisz biegac a rower Ci ukradli ;-)

[...] kilka frytek, sałata Kolacja: łosoś, ziemniaki, sałata, whisky, ptyś 24.09 DNT Aktywność: Sporo łażenia, cały dzień na nogach, zwijanie stoiska, trochę tańców; rano basen plus sauna Brzuch: Nadal bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: jajecznica, boczek, grapefruit, naleśniki z serkiem homo i musem truskawkowym i czekoladowym [...]

[...] więc więcej czasu w tygodniu bo zostaję myślę, przy 3 treningach siłowych w tygodniu (chyba, że mi się odwidzi :P i zrobię 4). Będzie więc czas na mobilizacje, pilates albo basen w zależności od ochoty :) Aktywność: Trening A. Brzuch: dobrze, muszę powiedzieć że moje jelita dawno tak dobrze nie funkcjonowały Samopoczucie: uruchomiłam dzisiaj w [...]

[...] pomysł. Ja w drugim trymestrze biegałam i jeździłam na rowerze, ale przed ciążą tez tak było, więc organizm był przyzwyczajony do wysiłku. W trzecim trymetrze było już dużo gorzej i znacznie łatwiej się męczyłam, zostały spacery i basen. Zawsze polecam spacery i/lub nordic walking, jak się narzuci porządne tempo to można dostać zadyszki ;-)

Paula, wspomnialas basen, wiec co niektorzy maja punkt zaczepienia. Mala, ale wazna rada ode mnie. Jakby ktos Cie zapytal (a zapyta), to pamietaj - nie lubisz biegac a rower Ci ukradli ;-) Fan jak coś mówi --to wie co pisze |-) }:-(

[...] co o nich pisałem wcześniej. winą nie jest siłka ale życie. c) wprowadzamy dwa razy dziennie rozciąganie pleców. rano i wieczorem + YOGA}:-( nie nie żartuje.... d) basen na plecach zamiast cardio a już broń boże biegania z moimi plecami, rower wylatuje. co gorsza motor powinien też iść w p***u. e) montuje drążek w chacie i będę zwisał [...]

[...] obunóż - 20/30x4 5. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc - 15,12,10,9 6. podciąganie sztangi do brody - 15,15,12 7. unoszenie ramion bokiem - 15,15,12 8. bieg/basen - 35 min dzień II: plecy + triceps 1. rogrzewka trucht + rozciąganie - 10 min 2. MC - 15,12,10,8,6 3. wiosło oburącz w podporze tułowia - 15,12,10,8 4. podciaganie [...]

[...] najbardziej - klasyk martwy ciąg( wzmocnić prostowniki) + przysiady( wzmocnić pośladki) + brzuchu na prosty( stabilizacja) + wiosło ( obudować awaryjnie wyższe partie) b) basen ( na plecach.... - jak ja tego akurat stylu nie cierpię) c) zabiegi fizjoterapeutyczne typu FANGO oraz coś czego nie jestem w stanie rozczytać }:-( łącznie 20 sztuk Tak [...]

[...] 6 serii od 60 do 80 kg. 7. ściąganie linek wyciągu górnego - na tym jest piękna bomba w mięśniu, 4 serie 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : [...]