basen

[...] pośladków i dwugłowych oraz pleców 4 rundy 10 sek max effort 50 sek easy 1km na czas wynik: 3:19 2. Basen 6 rund 50m styl dowolny 25m styl klasyczny komentarz: Jest wyzwanie u nas na siłowni 1k na wioślarzu na czas, więc by zmotywować podopiecznych pocisnąłem i ja. Na basenie luźno, przetestowałem nowe okulary, wreszcie nie jestem wampirem %-)

chce ci sie wchodzic na basen zeby przepłynąc 450m czy to co napisałeś to trening właściwy i jeszcze jakas rozhrzewka była?

chce ci sie wchodzic na basen zeby przepłynąc 450m czy to co napisałeś to trening właściwy i jeszcze jakas rozhrzewka była? Dzisiaj nie biegłem na basen, ale z reguły biegam, więc nawet te 450m własciwego treningu robi robotę. Poza tym 13 maja mam sprint triathlon więc wypadałoby coś pływać.

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

Musi się ułożyć , ma rodzinę na utrzymaniu %-) ... Dzisiaj rano basen, bardzo leniwie, tylko 30 minut. Po prostu mi się nie chciało ... Koło 11 rower , bardzo udany i fajny 42 km .

[...] posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem [...]

Wczoraj po zawodach przed pracą zrobiłem basen lekko tylko na podtrzymanie rytmu treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości [...]

[...] Treningi rano 5x w tygodniu 20-30 minut, popołudniu trening aerobowy na zmianę z treningiem siłowym, (wtorek aero, środa siła, i tak na zmianę), aeroby to bieganie, rower, basen. Waga 89kg, wzrost 186, wiek 21, bodyfat ~15% (tak mi się wydaję, sylwetka atletyczna, trochę tłuszczyku na brzuchu). Cel - zejście do 80kg (10kg w górę przez leki), [...]

Jak pisałem, wpadłem dziś jeszcze na basen. Słowo wpadłem pasuje tu idealnie. Był dostępny 1 (jeden!) tor (pozostałe: nauka pływania), na 4-6 osób (była rotacja), przy czym były żabki dyrektorskie, zwykle i pływanie z deską. Przeplunalem w sumie 300m i dałem sobie spokój. Poszedłem do brodzika (metr głębokości) i Plywalen od słupa do słupa, [...]

[...] z hantlami , wyciskanie sztangielek , podnoszenie sztangielek wzdłuż tułowia , wykroki itp ogolnie ćwiczę każdą partię co dwa dni) do tego 3x w tyg bieganie po 5 km , basen , gra w piłke , cardio ) może ktoś podpowiedzieć co mogę zmienić w diecie aby dalej spadała waga? mogę jeszcze dodać ze przed i po każdej aktywnosci fizycznej biore 5 [...]

[...] intensywne treningi kolarskie. Kawał dobrej roboty, odpuszczenie przed zawodami wyglądało tak: piątek rozbieganie 16km w tempie po 5,05 + godzinka roweru na 200W, sobota basen endurance. Zbytnio nie luzowałem dlatego że ten bieg traktowałem w kategorii startu C z zadaniem złamania 40 minut, wydawało mi się że powinienem to zrobić niemal z [...]

[...] to, że mimo iż nie ważę jeszcze tyle ile bym chciała to i tak jędrność ciała i kształty tak się już poprawiły co sprawia że w spodenki letnie mogę wskoczyć nawet dziś. Na basen chodzę i z dumą pokazuje ciało, co jeszcze miesiąc - półtora temu bylo dla mnie nie do pomyślenia. A więc bez mazania, przygoda z siłka to najlepsze co mogło spotkać [...]

Dziś basen. Słabiutko. Brak mocy - chyba wychodzi niedzielne bieganie, poniedziałkowy rower i wczorajsze podbiegi z niedostatkiem snu i prawdopodobnie kcal.

[...] na poziomie 30s. Na biceps podciąganie wąskim podchwytem. Sumo z największymi hantlami na siłowni czyli 36kg również z przytrzymaniem na dole. Łydki na siedząco na maszynie. I to by było na tyle ;) W tym tygodniu 4 treningi siłowe zrobione. Jutro DNT całkowicie, a w piątek basen. Filmik jakoś zapomniałem nakręcić :( ale następnym razem będzie

[...] treningu. Wydaj mi się że trochę za dużo ćwiczeń dowaliłem jak na fbw, jeśli tak to proszę o propozycje które usunąć a jak ktoś by polecał coś dołożyć to również proszę o propozycje. W dni nie treningowe w tygodniu chodzę na basen. Zmieniony przez - pashczur w dniu 2017-04-13 12:35:07 Zmieniony przez - pashczur w dniu 2017-04-13 12:36:50

Rowerek oraz basen. Rower 1,5 godzinki z zadaniem 3x20 min 90% ftp czyli 273W z przerwą 5 min. Basen lekko ale z zadaniem 10x50m wyszło tempo 1,40-42/100m czyli mniej więcej po 50-51 sek, przerwa 20-25 sek. /SFD/2017/4/13/0b80f769f76e47709cd39e0fd0aca12a.jpg /SFD/2017/4/13/c255862696a6437e954d0079133cff95.jpg

[...] tkanki tłuszczowej : 10% ? Niby tkanki tłuszczowej nie ma, ale mięśni też nie. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu basen Odżywianie : głównie domowe, chociaż nie ukrywam, że zdarza się zjeść jakiegoś kebaba czy frytki czekając na zajęcia Ograniczenia żywieniowe : brak uczuleń, ale jak [...]

[...] nic dynamicznego szybszego niż 4,20 nie ma co ryzykować tym bardziej że zaczynam powolne schodzenie z obciążeń. Jutro wypadła mi pierwsza zmiana do 19 stej a że to święta baseny nie czynne więc będzie 2 godzinki rowerowania. /SFD/2017/4/15/f3d2ea841ccf42d78ace8a41bfb4d731.jpg /SFD/2017/4/15/3407a6832a8146308e7ba432c89cbb1a.jpg [...]

[...] że się podoba ;). A Ty prowadzisz jakiś dziennik? Bo ja nie chodzę po wszystkich działach, brak czasu niestety... 15.04.17 - Sobota - DNT Jedzonko postne ;) Miał być basen ale szybciej zamknęli i doopa ;p Szama 1. Makaron, sos słodko-kwaśny, warzywa, kotlety sojowe. 2. Placki twarogowe, mus z truskawek. BTW - 180/80/180 [...]

[...] treningowy : utrzymanie siły podczas redu Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Teraz wróciłem po kontuzj Uprawiane inne sporty : siatkówka, rower w lato bieganie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest ( narazie szukam swojego deficytu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]