basen

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi klatki stojac 2. Unoszenie sztangielek na boki stojac 4. Unoszenie bokiem sztangielek siedzac pochylony do przodu Sobota Aeroby 60min ( np. basen ) Niedziela off Wszystkie cwiczenia robie np. 1x12 powtorzen pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na [...]

[...] 10% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Anticatabolix, Białko Fitmax Pure American Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety [...]

[...] Cel dodatkowy na najbliższy miesiąc: przebiec 1 km w ogóle (a następnie w czasie nie gorszym niż 3 minuty). Sądzę, że regularnie chodząc na siłownię zrealizuję go bez większego wysiłku. Perspektywy dalsze: treningi urozmaicać o basen, ścianę wspinaczkową i inne zajęcia budujące kondycję. Zmieniony przez - machinaris w dniu 2011-04-01 19:21:12

[...] choroby): zapalenie wątroby typu Stan zdrowia: Dobry - wirusowe zapalenie wątroby typu B - zaleczone. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, możliwość basenu 1-2x w tygodniu Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak konkretnej diety i wyliczania kalorii aczkolwiek nie jem ziemniaków, unikam [...]

[...] mi je i dobrze rozrusza. Chyba że się mylę to proszę mi zwrócić uwagę. Do dyspozycji na aeroby mam: bieganie (aż nie spadnie śnieg albo konkretny mróz nie przyjdzie), basen (jak kupie karnet ehh koszta), no i na uczelni mam ergometr i bieżnie(czyli bieganie teoretycznie mam i w zimę). A do siłowych mam drążek w domu i to teoretycznie ma [...]

[...] lub jakiś interwał czy tabata z internetu, to zależy na co mam ochotę, czasami wolę jakiś interwał bo mam dość siedzenia ciągle przed laptopem na zajęciach :-P jak otworzą basenyto wpadnie 2 razy w tygodniu basen bo to jedyna forma aktywności, na którą mogę namówić swoją siostrę bo sama nie chce jeździć. Co do treningu chce kontynuuować ten, [...]

[...] ćwiczę. Tak wiec cwicze w ten sposób: pobudka (różnie, zalezy jak pójdę spać a staram sie przespac te 8 h..) 7.30-9.30 rano (na czczo) 6tka Wiedera wsiadam na rower, gnam na basen gdzie przepływam 1km. kraulem później wracam biorę koło 30g. odżywki białkowej lacmy 80%, potem śniadanko.. koło 15-16 jem obiad (między posiłkami owoce) koło godziny [...]

[...] Aktualnie chciałbym rozpisać sobie nowy trening ale nie jestem pewien jaki będzie najlepszy dla mnie typ treningu, ponieważ musze wziąć pod uwagę 2-letni trening na basenie (5 w tygodniu), aktualnie 2 – razy w tygodniu oraz 5-cio miesięczny okres siłowni z treningiem jak wyżej. Wiem że trening w dużym stopniu uzależniony jest od diety, [...]

[...] w ciągu dnia: Szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przez ponad 10lat gralem w pilke nozna, skonczylem jakis rok temu. Teraz 3-4x w tygodniu silownia, 2x basen. Czasem jak mam ochote to ide biegac :) Odżywianie: Nigdy nie unikalem niczego, nie mialem zadnej konkretnej diety. Nie lubie nabialow, tzn. mleka i bialego sera, [...]

[...] Piotr. - A wynajmuję to mieszkanie już półtora roku. Zaczął mnie mocno bolec kręgosłup. Poskarżyłem się policjantom, ale rzucili tylko lekceważąco "pochodzi pan trochę na basen to przejdzie" i że "do wesela się zagoi". Nie powiedzieli nawet "przepraszam". Mężczyzna pojechał do lekarza. Zrobiono mu prześwietlenie. Wieczorem lekarz zadzwonił i [...]

[...] masy własnego ciała (+10min rozg, 10min streching). wt,czw,sob: hiit 15-20min interwały lub jogging 30min lub aeroby ok 40 (+10min rozg, 10min streching). Dodatkowo czasami basen, rower, spacer Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, placki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ogólnie każde mięsko, rybki + warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] nic wam się nie będzie chciało. I dobrze! - Zawsze pamiętajcie o rozgrzewce. Świetne są ćwiczenia ze skakanką i skłony z drążkiem. Trening siłowy? Rano i wieczorem. Do tego basen 2-3 razy w tygodniu oraz codzienna przebieżka. Ja zacząłem biegać jako czternastolatek, stałą trasą po 20 km. Żeby wzmocnić wytrzymałość zakładałem 10-15-kilogramowy [...]

[...] 20min ćwiczenia taktyczne, 45min gra. Trudno to nazwać interwałami, ale mimo wszystko muszę później gacie z potu wykręcać Oprócz tego przynajmniej raz w tygodniu basen, ale to raczej w celach relaksacyjnych. ---------- TRENING HST: ---------- CZWOROGŁOWE UD: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (x2) - wyprosty na maszynie (x1) [...]

[...] 170 cm Cel treningowy: spalić tłuszcz i przybrać odrobinę na mięsniach. Zrobić definicję Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rower, basen, dużo chodzę, czasmi tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie wszystko, oprócz linek. Skakanka. Nie mam żadnego sprzetu [...]

[...] formy aktywności fizycznej: wtorek piatek silownia niedziela na poczatek bieganie pozniej BIIT reszta dni tygodnia moze z czasem rower biegi lub BIIT a i do tego 2 x tyg basen ale bardziej rekreacyjnie niz trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie uzywalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli to bedzie konieczne [...]

[...] A co jem..? Kurcze ciężkie pytanie, nie zwracałam na to uwagi dotąd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Nie mogę uczęszczać na basen ze względu na uczulenie na wodę w basenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się nawet jak będzie to miało być codziennie. Najlepiej cos wieczorem lub [...]

[...] siadzie 20 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: x Wzrost: x Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka ,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zadne [...]

[...] krąg L4-L5. Nie mogę biegać, skakać, wykonywać niektórych ćwiczeń siłowych. Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok.1,5h dziennie. Od września-planuję basen 3-5x 60min tygodniowo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna - bez rezultatów więc porzuciłam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

[...] CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady, PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć ND: tu też jest czas na trening tylko teraz muszę dobrać jakieś sensowne ćwiczenia, które mogę robić w domu Zmieniony przez - katti [...]