basen

napisz jeszcze ile wazysz i wzrosta albo BMI. Ale ogólnie 3-4 razy w tygodniu po 45min będzie ok. jakiś rower albo basen ( ogólnie zeby sie ruszać)do tego troche ujemny bilan kalorii i jeść w miare racjonalne posiłki.

[...] pierogów po mięso i ziemniaki Co jako przekąskę : Co jako deser : SŁODYCZE, owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak

ok będę dobrze jadł, dużo spal, na treningach dawał na luz ale ten reanimator to chyba już nic nie da jak zawody są za tydzień? Co jeszcze mogę dorzucić ? W tygodniu pójdę na basen i na słońcu trochę polezę. Jakos jeszce moge pomoc organizmowi?

[...] negatywne aspekty: - brak miarki w opakowaniu Odczucia po kilkunastu treningach z WPB: * codziennie były dwa treningi z WPB, czyli najpierw mma + siłownia lub basen + siłownia lub crossfit + siłownia lub futsal + siłownia * porcja 55g WPB zawsze przed pierwszym treningiem Po wypiciu nie ma mega bum i przypływu energii ale [...]

Ja już robiłem ten trening obwodowy przez miesiąc, ale terazdopiero zacząłem biegać. Aha i jeszcze do tego basen w czwartek i tak codziennie sobie latam z piłka ok 1h ćwicząc technikę. A co z szybkością, skocznością (ogólnorozwojówką)?

diete sobie ułóż i na basen pochodź mogą być też lekkie ćwicznia na siłce pozdr

Jezeli chodzi o sprty ogolnorozwojowe to polezcam plywanie.Poprawia kondycje, sylwetke i sprawnosc, a co za tym idzie samopoczucie.Basen dobry jest rowniez dla osob uprawiajacych kulturystyke - rozluznia miesnie spiete po silowni.

a nielepiej każdego sportu po troche ?! siłka , lekka, basen , kosz lub siatka, jakaś sztuka walki i bedzie ok. to wszystko można pogodzić ze sobą. trzeba tylko troche chęci

[...] na tydzien, łączone dwie partie, co tydzien zamiennie jedna mocniej, druga lzej. rozciaganie od pon-pt + brzuch. bieganie co drugi dzien, badz 3 x w tyg. weekend jedynie basen. na sucho mysle nie przejdzie, jakis SAA chce dodac. myślałem o EQ, z racji zwiekszenia wydolności, a przyda mi się z racji na biegi i pływanie. Zmieniony przez - [...]

[...] To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś dietę - a tym samym zapraszam do działu odżywianie. Druga sprawa to aeroby - bieganie, basen, rower, co wolisz - 3 razy w tygodniu po 40-60 minut, w przypadku biegu może to być marszobieg. Niestety nie da się zbytnio jednocześnie budować masy i gubić tłuszczu, [...]

odłóż cukry proste, zbij retencje, zacznij krecic aeroby lub rób coś poza siłownia idz pograj w piłke, basen, rower a nie siedź i sie obżeraj bo masa

[...] raczej biegam długie dystanse ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, ogólnie z chęcią spróbuję również czegoś nowego jak będzie trzeba, sport sprawia mi dużo frajdy, więc jestem otwarta na nowe doznania : D Stosowane aktualnie i [...]

bylem gruby w podstawowce od 1 gim chodzilem na basen biegalem itp schudlem ale co z tego i tak nie podobalem sie sobie taki wysuszony nie bili mnie to raczej ja bilem innych ale poszedlem na silke w 2 gim zeby przytyrac bo chcialem byc taki jak pudzian :D powoli ide do przodu ale jeszcze mi brakuje ;))

ale bieganie jest najefektywniesze. czyli moge rower i basen tak?

byłem u ortopedy właśnie zalecił dużo ruchu basen byle bym się ruszał więc widać że ruch jest ważny a dzisiaj? tylko grają na kompach dzieci

mysle ze mzna brac spokojnie. basen to tez forma aerobow wiec jak najbardziej. chyba ze sie ma problemy zdrowotne wtedy wszystkie uzywki sa zabronione

jak masz zamiar cwiczyc tylko te parytie co wymieniles to lepiej idz na basen poplywac i w pilke pograc bo nie ma sensu tylko tych partii cwiczyc

do tego chce dołożyć co pewien czas basen i saune w sobotę. Diete uzupełniam chudym twarogiem przeważnie przed snem, wiadomo obiad zawsze solidny. Banany. I co pewien czas gainer po treningu

Nic z tym raczej nie zrobisz. Mój kumpel ma taką, że pięść mu się mieśći dość głęboko, ciągle chodzi na jakieś rechabilitacje i wyjeżdża do sanatoriów. Poszukaj na necie jakieś ćwiczenia, może basen pomoże. Z tego co się doczytałem to w tym wieku już niestety operacyjnie tylko coś da się zrobić ;/

No dzieki;):) Tzn wiesz drugi plan dam 1500kraulem i jakies nogi do kraula albo cos w tym bo na kursie wazne jest holowanie a nogi trzeba miec micne;) Edit. Mozna do tego planu wrzuci jakies np. 500m lapki 500 pletwy? Bo czas na basen mam nieograniczony Edit2. Co to jest to rozpedzane:D? Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2008-12-22 17:55:10