basen

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

Dieta Low Carb (znajdziesz wszystko na forum) + aeroby (rower, bieganie, basen). I na pewno spalisz ;) Pozdrawiam

Ja chodzę do RAZ DWA FITNESS i również polecam:-)jest tam nowy sprzęt dobrej jakości i fajny klimat. Obsługa miła, fachowa i pomocna:) do tego jak dla mnie dużym plusem jest basen obok jak ktoś robi redukcję/rzeźbę:-)

ja bym na twoim miejscu pochodził troche na basen popływać, to poprawia kondycje

[...] na jutro: 7;55 bus, więc muszę wstać około 6;30 wziąć suple, nastawić płatki, iść spać do 6;50 - ugotować jaja, zjeść je, zjeść płatki i ewentualnie dorzucić rodzynki. rano basen 1-2h wieczorem Przykładowa jednostka treningowa Przykładowa jednostka treningowa: (spróbuję jutro i najwyżej będę zmieniać:) jutro wieczorem koło 18-19) - przeskoki 20x [...]

[...] płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję okłady z zimnej wody potem gorąca. jak by co to piszcie co jeszcze mam napisać:) idę na basen potem napiszę notatkę.

Ja też miałem rpblem z kręgosłupem. Basen 3 razy w tygodniu +drążek codziennie wyprostują ci kręgosłup w niecały rok -przynajmniej aj tak miałem. Co do drążka to nie podciąganie ale samo wiszenie na nim ok 2min dziennie do tego bruszki też codziennie (mniej wazna ilość, ważniejszy sam fakt poproawnego wykonywania ćwiczenia) Napisałem tylko to co [...]

[...] 2 dzień: (czwartek) -uginanie przedramion ze sztanga -uginanie ramion ze sztangielkami -wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3 dzień : (sobota) -przysiady ze sztanga na karku -uginanie nóg na maszynie (dalej za bardzo nie wiem) Piątek: basen Nie śmiejcie się ze mnie:) pewnie za dużo tego dałem... Prosiłbym o korektę... pzdr

[...] Do dyspozycji 75 kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : rzeźba ciała, klatka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen, piłka nożna, Dostęp do sprzętu : drążek, sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * śniadanie wysokobiałkowe z dodatkiem niewielkiej [...]

Powoli wracam do normy...jeszcze za wczesnie na ostateczna opinie. Zamiast silowych robie ksrdio i brzuch. Wczoraj zrobikem biceps(wszystkie cwiczeni z podporka, modlutewnik etc. I bylo ok. Ale klatki barkow pkecow a nawet tricka nie dam rady...sauna, gel, tabs i basen. Dam znac za tydzien.

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

[...] się stacją narciarską oraz lubianą przez narciarzy i snowboardzistów. CENA OBEJMUJE: - 7 noclegów (apartamenty 4- lub 6-osobowe) - 6-dniowy karnet narciarski - Wstęp na basen - testy sprzętu zimowego renomowanych marek - ubezpieczenie KL i NNW na czas pobytu i podróży (za wyjątkiem dojazdu własnego) - opiekę pilota - podatek VAT TERMINY: [...]

[...] wiec i Tobie tym bardziej. Wg mnie masz zbyt duzo wysilku ktorego nie rekompensujesz dieta i odpoczynkiem. Czego sie spodziewasz po treningu 6 dni w tygodniu, grze w pilke i basenie ? Ze bedziesz bardziej wysportowany ? Nic bardziej blednego. Ja mam podobny staz treningowy do Ciebie i obecnie trenyje 3 razy w tygodniu do tego sporadycznie basen i [...]

[...] pozwolić z powodu szkoły. A więc środa, czwartek, sobota, i ewentualnie niedziela jest wolna - w któreś z tych dni chciałbym ćwiczyć crossfit i raz w tygodniu chodzić na basen. Podeślecie pomocne linki abym mógł dopasować treningi? ułożyć WODy itp. Projket FT -7 odpada, gdyż nie mam na niego wystarczająco czasu. 2 - W domu mam małą siłownie - [...]

[...] tak na powaznie 2 lata Obwód pasa bd Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pon:silownia,wt:mma,sr:cross,czw;mma,pt:silownia,sb:basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

mielismy ostatnio pływanie korekcyjne i kompensacyjne, byly tam cwiczenia ktore stosuje sie na rozne wady. mi.n na te zniesione naturalne krzywizny tez sa, idz gdzies sie dowiedziec bo ja tych cwiczen nie pamietam, plywalismy ale nie pamietam co było na co basen jest dobry na problemy z kregoslupem

Basen bieg rower.

[...] treningu 10 mg Ok Pażdziernika planuje pełne pct bądz mostek jeżeli pct to 3 msc offu stabilizacja wagi i skupienie się na regeneracji ( ćwiczenia stabilizacyjne / sauna / basen itp ) jeżeli mostek to msc w czasie którego miej siłowego więcej luzowań powięzi/ sauna itp następnie dalszy ciąg redukcji do 1 stycznia. Zdecydowałem się na przejście [...]

Ok, obetnie troche zarcie i do tego basen i A6W;) Dzieki za pomoc;)

[...] sensu - nieefektywne i czasochłonne. Do kształtowania sylwetki niezbędny jest trening siłowy. póki co to nie ma co kształtować najpierw trzeba zrzucić zbędny balast :) rano basen 6-7, a wieczorem z nudów w domu jakieś pół godzinne cardio dopiero zaczynam więc może moje pytania są dość śmieszne, ale lepiej się ośmieszyć niż robić coś bez sensu :P