basen

[...] Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i suple uwzględnione na końcu): 7:00 Jajecznica (4 jaja) + chleb [...]

[...] Jem wszystko ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5x w tyg - sobota - basen? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Alri Venom 3.0 hd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam zakupiony GET FN RIPPED Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] jak będzie wyglądała u mnie dieta) Zależy mi na jak największej sile kosztem niewielkiej masy ciała, moim marzeniem jest 85-87kg suchej masy mięśniowej bez grama tłuszczu. Cel: -20 podciągnięć siłowych, -bieg na 1000m w 3 min może mniej, -bieg 10x10 w 27.8 sek, -basen 2x25m w 32 sek, Wiem cel bardzo odległy jeszcze ale jest coraz lepiej 

[...] tranem, omega3 i wapniem - czy dobrze? Jeśli chodzi o trening to klasyczny FBW x 3 dni w tyg.(WT,CZW,SOB) x 60-70 min. W pozostałe dni HIIT + w środy mam 1,5 godziny basenu w ramach WF. Na koniec: 1. jak gospodarować solą we wszystkich posiłkach? 2. czy mógłbym od razu wprowadzić w tą dietę (oczywiście modyfikując ją) BCAA? czy warto od [...]

[...] bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rzadko basen. Odżywianie: Normalne obiady stołówkowe, kanapki w ciągu dnia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie za dużo witaminy A i beta karotenu. Stan [...]

Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?

[...] Ponieważ jednak w grę wchodzi tu poniekąd wytrzymałość, chodzi o przyrost masy bez otłuszczania. Okres treningowy bardzo intensywny przeplatany objętościowo-aerobowy (2x/tyg basen 2x/tyg bieg 5 km) z masowo-siłowym (duże obciążenia), może czasem udać się zrobić sesję poranna treningu i wieczorną. Treningi 5 razy w tygodniu, jeśli uda się 2 razy [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale [...]

[...] dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia 4raz w tygodni. Planuję chodzić raz może dwa na basen i saunę. Byłem z drużyną piłkarską na badaniach,nie gram w piłkę byłem jako widz, mam coś takiego dodatkowo: Peso Masa ciała: 70-71kg FFM Masa ciała szczupłego: 57,2kg [...]

[...] robienia zdjęć i kamerowania treningów! W przerwie między treningami na terenie obiektu gratisowo ( w cenie seminarium ) dla wszystkich uczestników : dostępny będzie basen, drobny posiłek, a ponadto przeprowadzony zostanie przez Rafała Somonidesa pokaz multimedialny, pokaz walki Muay Boran i wykład na temat Muay Thai. Dla działaczy i [...]

Jaka kreatyna najlepsza i czy oplaca mi sie ja w gole brac? Trenowalem przez 7 lat sport w ktorym duzo biegalismy i duzo bylo silki oprocz tego inne zajecia jak basen itp(3/4 razy/tydz silka i 3 razy biegi reszta sporty uzupelniajace jak plywanie,spinningi itp) skończyłem jakies 2 lata temu ale na silke regularnie chodzilem od tego czasu. moze [...]

Witam trenuje lekko ponad rok. Na 800m na koniec sezonu nabiegałem 2:03:79. Mam 16lat (junior młodszy). Moja waga to 60kg przy 177cm wzrostu. Zaczynam chodzić na basen(raz w tygodniu) + w zimę siłownia na treningach (raz w tygodniu) :). Sądzę, że jestem bardzo dobrze umięśniony. Jednak na 800m muszę nabrać masy. Co proponujecie, żebym naturalnie [...]

[...] : Masa i Siła Staż treningowy na słowni :nie jestem w stanie dokladnie okreslic ale na powaznie to 4 miechy Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu Piłka nożna i basen, Dostęp do sprzętu :lawka, stojaki, sztanga prosta,lamana,hantle,modlitewnik Dieta : mozna powiedziec ze jest w 80% jem zdrowo,ale nie az tak dokladnie, nie chce [...]

[...] masa mieśniowa i żeźba Staż treningowy na słowni: w wieku 17-22 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen siłownia Dieta: brak ale czekam na porady i opinie z Waszej strony Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ale czekam na pomoc z Waszej strony w [...]

[...] rozpiske od trenera i cwicze ok. 4 razy w tygodniu (cwiczenia silowe + aeroby) na silowni wychodzi mi ok godziny, poltorej, czasami po ide jeszcze na jakies 20-30 min na basen i saune. Diete staram sie trzymac ok 1500-1600kcal. Moje przykladowe posilki: Sniadanie: 4-5lyzki otrab/musli ze szklanka mleka 3,2% / jajecznica z 2-3 jajek z [...]

[...] sie odchudzać ponieważ gdy stanełem na wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN". Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po [...]

[...] 584.89 Witam, proszę kogoś kto się na tym zna o sprawdzenie tej rozpiski. Jestem ektomorfikiem i w dni parzyste biegam (aeroby) w sobotę mam zamiar chodzić jeszcze na basen. Moim celem jest masa mięśniowa z utrzymaniem godnego BMI. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek Klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Na tą chwilę zaczęłam BPU ( brzuch-uda -posladki) dwa razy w tygodniu, dodatkowo dwa razy ćwiczę w domu z ciężarkami. Praca siedząca, czasem pojeżdżę na rowerze, ale na basen nie bardzo lubie chodzić. Jesli chodzi o dietę, staram sie już układac wg tego co wyczytałam na forum, ale chyba nie bardzo mi to wychodzi, mam za mało białka, za dużo [...]

[...] pompek brzuszek i ze sztangą + w wieku 13 lat biegi co dziennie na 4,7km) Aktywność fizyczna (strasznie dużo gram na kompie ale robię przerwy głównie na grę w nogę,basen,i ogólne ćwiczenia robiłem a6w po 100 brzuszek dziennie i 250 pompek seriami po 30-50) Mam do was Drodzy Forumowicze pytanie. Jak widzicie z informacji wyżej wynika że [...]

witam! chciałabym sie dowiedziec jak efektywnie i w miare niegługim czasie schudnąć w biodrach i udach. nie mam za bardzo warunków do chodzenia na basen wiec proszę aby to było także uwzględnione. ważę 73 kg, mam wzrostu 170 cm i mam 17 lat. bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 94 Obwód [...]