Nie wiem co masz na myśli mówiąc pomyślimy. Masz zamiar dalej trenować czy to zależy ? Wiem o co chodzi sam miałem okres, że nie wyrabiałem na 2 strony i musiałem odpuścić siłownię. To jest niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie [...]
[...] 3/12 Przerwy: Między ćw. jednostawowymi - 1 min Między ćw. wielostawowymi - 2 min p-progresja obciążenia Po każdym treningu silowym - trening aerobowy 20 min na rowerze stacjonarnym. Treningi wspinaczkowe mam we wtrorki i piątki wieczorem. Biorę też magnez i cynk codziennie na noc. W niedzielę chodzę też na basen, co uznaję za regenerację.
1.plan bardzo słaby i napewno nie nadaje sie pod wspinaczke , a wrecz szybko moze prowadzić do przetrenowania i uzyskiwania coraz słabszych efektów na wspinaczce. 2.basen jest wysiłkiem tlenowym. napisz cieżar jaki uzywasz w podstawowych ćwiczeniach (obciażenie robocze) przysiad, martwy, wyciskanie??
Do tego dorzuciłabym basen....
Skoryguję się z czasem. Może to być skutkiem bocznego skrzywienia kręgosłupa(skolioza). Edit: Stawiaj na powtórzenia, odpuść duże ciężary, przy treningu obręczy barkowej i pleców. I taka rada standardowa, nie garb się, siedź prosto itd. Basen też może sporo pomóc. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-27 10:41:28
Ja też miałem basen ale nic nie dało i czym szybciej gips tytm lepiej. Halo to ja!!!
witam mam 16 lat, rok temu wykryta choroba schauermana. Jeżdze co pół roku na wizyty. Lekarz nie kazał mi nosić gorsetu. Mam dużą kifoze i codzienne bóle pleców. Jestem w LO nie mam czasu no i nie dam rady po całym dniu nauki cwiczyć, Na basen mam 40 km, nie wiem co robić, Pomóżcie
jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]
[...] : P ponoc trening bezsensowny , sam sobie go ukladalem heh... cwicze nim od roku z malym hakiem , efekty sa moze byly by lepsze jakbym mial suple bo nanich jade od 3 tyg gainer i tygodnia kreta olimpa ......pozdrawiam PS: nogi raczej cwicze okazjoinalnie zeby nie mowic bardzo rzadko , basen troche mi je utrzymuje w jakiejs nijakiej kondycji hehe
[...] się ściagają w bice rekordów. Ja ćwicze tylko do osiągnięcia dobrej samooceny o własnej osobie i fajnym wyglądzie. Co do tych ogólnorozwojówek to zaniedługo zapisuje się na basen(narazie raz w tyg., zobaczymy czy czas pozwoli na 2 razy w tyg.). Do tej pory ćwiczyłem z mniejszymi ciężarami, coś ala ACT(a ćwicze już ponad 3 miechy) i widać efekty- [...]
[...] ale ponieważ odczuwamy silną presję bycia atrakcyjnym. Ważne jest, żeby dostrzegać tę granicę. Aby jej nie przekroczyć. Życzę ostrożności i umiaru podczas ćwiczeń. Źródło: Dlaurody.pl ciekawe musimy się leczyć ja wczoraj wypiłem parę piwek wieczorem a dzisiaj wydaje mi się ze już jestem sporo mniejszy kutfa a chciałem dzisiaj na basen jechać
Ja bym się z biegania na basen przestawił, co do brzucha to prędzej proponuje abs 8 min bo robi sie codziennie a nie kiedy już wymiękasz na 36 dniu, jak ci idzie ładnie to po prostu robisz z obciążeniem na nogi i ręce : ) co do diety to włącz tam kasze i ryż brązowy, będzie błonnik na większy +
KB24LAL Basen to jest opcja dla ciebie, 1 dzien w tygodniu na siłowni nic nie zrobisz , albo przeskoczyć na sam trening używajac obciażenia - swojego ciała, ostatecznie 1 w tygodniu mógłbyś spróbować podnieść wytrzymałość siłowa .
[...] , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.
[...] sporo, przynajmniej w moim odczuciu. Jak matka lazanie walnie, to mogę całą wielką misę sam wsunąć. A co do diety, to kurczaki, ryże, spoko - ale co jeszcze? Chciałbym by ktoś dał mi przykładową dietę na tak beznadziejną wagę jak moja. : p Postanowiłem sobie, że gdy będę miał opisaną całą dietę, to wrócę na basen, to chyba dobra decyzja, nie? x-d
Znerwicowany nie jestem, lekow nie biore i papierosow tez nie pale. Ile to dokladnie nie wiem, w jakich sytuacjach? hmm tak ogolnie w ciagu dnia. Myslalem, ze moze od zbyt duzej aktywnosci fizycznej?? Chodze na silke, na basen i jeszcze kick-boxing, moze od tego??
12 lat zapisz sie jak narazie na basen moze na jakies SW lub do jakiegos klubu sportowego narazie wystarczy
Wg. mnie jest OK. Mój plan: poniedziałek: taekwondo wtorek: siłka środa: taekwondo czwartek: siłka piątek: taekwondo sobota: w jednym tygodniu basen, w następnym siłka niedziela: odpoczynek Dzięki za soga Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.
Sobote tez sobie odpusc. Trzeba odpoczac. Idz w sobote lepiej na basen, a nie na silke.
[...] oddechowe...... a jak nie to może na chydromasaż czyli dżakuzihmmm.... poniedziałek: trening wtorek: siłownia środa: trening czwartek: siłownia piątek: trening sobota: basen(rób sobie ostre reningi jak coś to pytaj sie mnie o rade) niedziela: sauna , jakuzi "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
