basen

[...] 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, nogi+barki, już na początku zonk... bo jest to tradycyjnie zepsute połaczenie a wogóle to proponuje przeznaczyć 4 dni w tygodniu na trening siłowy, a na basen 2-4, z tym, że po treningu możesz pływać w formie aerobów- z tym, że przedziel jedno z drugim dobrą porcją aminokwasów

[...] do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do dietetyka on [...]

no tez tak mysle zrob se regenracje pojdz na basen itp. a wrocisz wypoczety i jeszcze lepsze ciezary bedziesz podnosic pozdro:D:P

chcesz ćwiczyć przez 7 dni w tygodniu ? tak się nie da, zajedziesz się. wydaje mi się, że ta wersja będzie lepsza Poniedziałek - siłka Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT jeśli chodzi o HITT to zacznij tak: 15s sprint 30s trucht x 4 z czasem możesz sobie [...]

mówiłam mu, spróbuj tak jak ja CI napisałam Poniedziałek - siłka Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT psycha Ci wysiadzie i sie zniechecisz co za dużo to nie zdrowo, pamiętaj Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 22:01:27

[...] jak juz pisalam zalezy mi tylko za zrzuceniu 5 kilo i uksztaltowaniu sylwetki(co by jakos wygladac) staram sie zdrowo odzywiac,chodze na ta silownie praiw rok i na basen,ale mimo wszystko waga stoi w miejscu. Jedyne co zauwazylam to czuje sie zdrowsza(nie choruje od roku) i moze troche silniejsza-chociaz nie zwiekszam ciezarow(moze to [...]

[...] cisnienia... ostatnio bylem na badaniach tez w szkole u pielegniarki i moje cisnienie to 122/80 - wiec Si . Teraz jestem aktualnie OFF wskazówki: 1. odpowiedni sen, wysypiaj sie 2. zastosuj ZMA apteczne /filomagb6 i zincas forte 3. witaminy dorzuc 4. odnowa biologiczna/basen, odpoczynek , Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-11-24 17:38:01

Raczej wysypiam się,witamin to tylko takie "musujące",na basen faktycznie nie chodzę. Wyniki mierzone było trzy razy ostatnio : na badaniu okresowym w szkole,w stacji krwiodastwa oraz w domu Wyniki oscylowały granicach 140/90-100. Co do wyszukiwarki : no zgoda ,ale nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytania jak Czy moge jeszcze [...]

Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

Na słońcu... basen , grill, plaża, obiad gdzieś w ogródku czasem się obroni ale też preferuje mocniejsze trunki %-)

[...] innych specyfików polecam wprowadzić diete utrzymującą wagę ciała na stałym poziomie i zająć się sportem. Wszystko w tej sytuacji będzie miało zbawienny wpływ: bieganie,rowe,basen,aerobik,siłownia itd. przynajmniej na początku pomoże dziewczynie doprowadzić swoje ciało do 'ładu'. Ty natomiast wspieraj ją psychicznie żeby nie traciła nadziei, ma [...]

Ja bym stawiał na przetrenowanie, przemęczenie, brak snu. Też tak miałem - trening 4 razy w tygodniu + basen + piłka nożna a snu niewiele i chodziłem jak lunatyk. Ale dla świętego spokoju możesz odwiedzić lekarza (dobrego, bo konował powie, że wszystko dobrze choćbyś konał)...

[...] że mam wiedze na ten temat - jak bym miał to bym niepytał tutaj lekarza też odwiedze choć byłem już u niejednego i zawsze to samo -lekkie ćwiczenia siłowe ewentualnie basen i masarze i samo dojdzie do siebie po czasie tylko że tego czasu już sporo upłyneło Ty a wiesz co może tez powinieneś się wybrac do lekarza niech ci nerwosol przepisze

dieta , gdy bedzie dobra to przy ruchu poprawisz sylwetke , basen to jest nawet dobre na rehabilitacje

[...] makaron(100g) z warzywami(po papryki i pol oberzyny), lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane -200-300g tak okolo trenuje we wtorek 2h w srode 1.5h w czwartek 1.5h do dwoch w piatek od 0 do 2 zalezy, w sobote basen okolo1h i w niedziele bieganie do 3h

"Mozna by zrobic tak, ze na sekcje nosic jednodniowe, ale czy to ma sens przy 3 treningach w tygodniu?" No to normalnie noś miesięczne, a tylko w dni treningów te jednodniowe. Sam tak robiłem, gdy chodziłem na jakiś basen albo coś w tym stylu.

[...] a tak jak mięśnie się rozgrzeją i rozciągną jest lepiej. Na forach piszą aby zaprzestać jakiegokolwiek sportu który obciąża mieśnie np. pływania kraulem ponieważ wtedy prostowniki się spinają. Co wy o tym myślicie ? Ćwiczyć wszystko oprócz pleców + basen + bieganie czy lepiej zaprzestać jakiejkolwiek aktywności fizycznej do polepszenia się ? :(

[...] sie o uszy ze te wszystkie gadzety typu : "z tym uzadzeniem po 2 miesiacach uzyskasz wygląd Colemana" sa przewaznie nieskuteczne. Wiem to z tąd ze moj "znajomy" prowadzi chandel takimi "darami niebios" i sugeruje sie jego opinia. Takie jest moje danie, moze ktos sadzi co innego. Osobiscie wybralbym siłke albo basen.

To mam inne propozycje. A) basen B) siłownia C) zwykly godziny spacer. COs mis ie wydaje ze brzuszek to konsekwencje leniuchowania :). Jest tyle sposobów. Ten orbitrek czy jak go tam reklamuja "uzadzenie zbudowane w oparciu o pozaziemska technologie" czy moze "jedno z uzadzen odnalezionych w statku obcych na antarktydzie" (nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : nabycie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :  full Dieta : przechodze z LC na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka WPC [...]