basen

[...] Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na maszynie(oprócz tego basen albo wf w sensie basen na wf i trening) Przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, serie Barki, plecy, triceps, biceps, klata-4 serie i 4 cwicz(triceps, biceps 3cwicz) 8-12 [...]

[...] biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na maszynie(oprócz tego basen albo wf w sensie basen na wf i trening) Przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, serie Barki, plecy, triceps, biceps, klata-4 serie i 4 cwicz(triceps, biceps 3cwicz) 8-12 [...]

[...] Jak sie podciagam, to wprawdzie juz nie moge - ale nie czuje nic po zakonczeniu serii, ani bezposrednio po treningu, ani killka godzin pozniej. Do czasu, az nie dotre na basen i nie zaczne wioslowac kraulem. Wtedy przez pierwszy tysiac metrow czuje kazde wykonane na drazku powtorzenie :) Pozniej nie czuje juz nic, na szczescie.. Nie ma nic [...]

w zasadzie wszystko co poprzednicy pisali jest OK Treningi SW jak najbardziej pomogą nabrać Ci kondycji, sprawności, gibkości itp Bieganie,basen,włącz bo raz ze są to konkurencje jakie musisz zdać na testach a dwa ze również pomogą Ci kondycyjnie No i nie zapomnij o podciąganiu na drążku, konkurencja na której możesz zarobić dodatkowe punkty jak [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu. Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

[...] 3 razy w tygodniu kickboxing poniedziałek środa piątek i chciał bym się dowiedzieć czy dobre było by połączenie tego z siłownią że we wtorek i czwartek bym robił siłownie a sobota wolna i w niedziele na basen regeneracja ?Jak myślicie mógłby być taki plan? Chciał bym dodać że tę siłownie bym robił w piwnicy z takim domowym sprzętem.

[...] 100++ g/kg aż podlewać zacznie -tłuszcz: zależnie od ilości białka i węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, enan, mix, npp 8. TRENING: 4 w tyg+basen 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + stretching, całość krócej niż 1h Wtorek: bieg (ulica), tętno 143, lekko Środa: basen- 5-25min pływanie różnymi stylami; 25-40min różne drill'e; 40-50 sprinty 25m Czwartek: bieg (ulica) tętno 150 Piątek: bieg(cross) tętno 140 Sobota: trening siłowy fbw, [...]

[...] żeby moja sylwetka wyglądała na sportową. Moim największym mankamentem są wąskie barki) Wcześniejsze sezony w lato rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do czerwca potem zastój, aż do chwili obecnej. Praca siedząca 6-18. Przybrałem jakieś 6-7kg i troszkę tłuszczyku na [...]

[...] od roku do tej pory redukowałem tkankę tłuszczową. W tej chwili chcę zacząć budować masę mięśniową mam 179 cm wzrostu 84 kg wagi siłownia 2 razy w tygodniu trzeci trening to basen lub siłownia. posiadam plan treningowy miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny [...]

[...] z dziadkami (syn pewnie znowu nie będzie chciał wracać). A śmieszne by nie było jakbym kolejny dzień nie zrobił treningu. W siłowni na recepcji pani uświadomiła mnie, że to basen jest do 4tej, siłownia do 9ej }:-( Dzisiaj trening bez partnera, bo był wczoraj sam, nie chciał ryzykować, że nie pójdziemy wcale (przez to szkolenie żony). Były dwie [...]

[...] przestrzeni międzykręgowej L5-S1" Lekarz rodzinny mówił że to od wysiłku fizycznego gdyż otyły nie jestem i dał mi rozkład ćwiczeń który wykonuję do dziś oraz uczęszczam na basen tak jak zalecił. Poprawę czuję lecz chciałbym dowiedzieć się więcej na ten temat iż ból jest lekki i nasila się też delikatnie wieczorami. Rano po pełnym snu nie czuć [...]

[...] 6 serii od 60 do 80 kg. 7. ściąganie linek wyciągu górnego - na tym jest piękna bomba w mięśniu, 4 serie 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : [...]

[...] podbiegi/zbiegi, na takich płaskich terenach mogłabym więcej km robić, żeby zmęczyć się tak samo jak po "górkach", no ale jednak nudno by było trochę. Po bieganiu jeszcze basen - przepłynęłam 10x, w jedną stronę żabką, w drugą na plecach, czyli tak jak ostatnio. I jeszcze na szybko po pływaniu tak na rozluźnienie - masaże wodne. Nogi trochę [...]

Witam. Mam pytanie jak brać bcaa (Olimp-a) jeśli mam dwa treningi dziennie ? Rano siłownia a po południu aeroby ? W niektóre dni dochodzi basen w godzinach wieczornych. Zmieniony przez - Munio13 w dniu 2014-12-08 14:42:13

Szkoda, że się ten wypadek się przytrafił...:-(. Ale jestem z Tobą};-). Szybkiego powrotu na basen i dobrej formy:-)). A u mnie forma jest bardzo dobra:-)).

[...] 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kgx3p 95kgx2p jest postęp 2. Uginania podudzi 3. Wyprosty podudzi 4. Suwnica 105x10p 125x8p 145x6p 165x4p 185x0p 175kgx1p 5. Wznos łokci w siadzie 5 serii Może wieczorem pojadę na basen z wnuczką. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe41d44824384f4395e78a7ce6d05c2b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-08 18:14:15

To wcale nie jest taka prosta sprawa :D Mój kamerzysta będzie równierz montarzystą. Dzisiaj 1.5h basen z synem i partnerem z siłowni. Drugi już raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam. Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią [...]

[...] który sam napisałem jest spójny i odpowiedni dla mnie? Poniedziałek:triceps,barki,klatka+brzuch Wtorek:brzuch+kosz środa:triceps,barki,klatka brzuch czwartek:brzuch i bieganie + nogi piątek: KOSZ sobota: Kosz,brzuch + nogi niedziela: basen bieganie,+ triceps,barki,klatka W poniedziałek i piątek mam też 1.5h wf'u Pozdrawiam i liczę na odpowiedź

W sumie już powoli chodzę na basen :-) Tylko zapomniałem napisać :-D Chociaż noga wciąż mi się nie zagoiła do końca. I zauważyłem jakiegoś jakby małego guza na piszczelu i się zastanawiam co to może być.