basen

[...] wejśc na bieżnię i zacząć stopnoiwo od 30:min podem 15 min. brzuchy i na koniec aerobik (jak dla mnie to niesamowita frajda a zajęcia przeróżne ciężarki step abt) rano mam basen 2x60min pływam jakieś 2200-2500) w związku z tym pytanie: tłuszczy się boję jeśli wychodzi mi w dziennej dawce że jest najwięcej białka a ww max 30 to jaka jest [...]

Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]

[...] i na prawde malo tluszczy i trzymaniu sie solidnie diety nie tyje ze az tak drastycznie . Chyba ze ktos ma baaaaardzo wolna przemiane materii i poza silka nie uprawia zadnego sportu . U mnie rozklada sie to tak 3x silka 2-3x rower po 2h + 1-2 razy basen i 15 minut aerobow po treningu. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] razy w tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo jakies inne sporty) Heh zielay to ciezkie miales poczatki . A pozatym co do efektow to oprocz klaty jest prawie tak samo tylko ze w 3.5 miesiaca . [...]

[...] i przed przyszlym sezonem chce sie dobrze do niego przygotowac bo ten sezon byl moim pierwszym i przejechanym bez specjalnego przygotowania :))) wzielam sobie za cel objechac mojego faceta w przyszlym roku :))))) Od tego tygodnia zaczynam silownie i basen i w domu trenazer. Pozdrawiam Kasiek Zmieniony przez - kasiulek w dniu 2002-11-19 12:06:24

Ale jestem zmęczony cwiczyłem 2h na klate i biceps a potem poszłem na 1,5h na basen i nie mam nawet siły pisać na klawiaturze jutro nie wstane z łużka db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

[...] zacząć treningi i techniczny i siłowy! Ja musiałem przerwać treningi spowodu nauki bardz ożałowałem nie mogłem przestań myśleć o karate za to zaczełem przez rok chodzić na basen!!!! i moj rozwoj fizyczny sie nie zatrzymał!!!!! także trzymaj sie! i moim zdaniem z trudem ale przestań trenować brzuszki pompki ndal mozesz robic ale narazie z [...]

Nic wiecej od siebie napisac nie moge. Chyba tylko to, ze nie mozna trenowac na pol gwizdka. Albo trenujesz albo sie kurujesz. Chlopaki maja racje: mozesz wybrac cos zastepczego zeby utrzymywac sie w ogolnej kondycji. Basen na pewno Ci nie zaszkodzi. A oprocz tego teoria, teoria i jeszcze raz teoria. Jak Ci przyjdzie ochota zeby cwiczyc z kolegami [...]

No fakt, ale basen sam w sobie niewiele mi da. Po 3 latach przerwy od treningow bede wygladal jak 'beczka'(delikatnie mowiac). Co moglbym jeszcze robic, aby wygladac w miare jako tako? Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

Stary co ty gadasz?! Basen bardzo dobrze wpływa na rozwój. W wodzie spala się cholernie dużo kalorii i tłuszczyku.

Zapewniam Cie ze jak bedziesz chodzil na basen to kondycha Ci nie spadnie Podczas plywania masz trening tlenowy tak samo jak na sztukach walki "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Jesli przyłożysz sie do treningów kondycha ci nie spadnie może ci sie tylko poprawiać! możesz jeszcze np. dojeżdżać na basen rowerem~!!!! Najlepiej jakbyś sie zapisał na jakąś sekcje pływacką to od dobrego pływania rozbuduje ci klatka a także miescie barkowe i te tam bice trice ;)) Delfin ci moze w tym pomódx wiem bo mi pomógł!!!!ELo "Nasze [...]

Może napisze coś o sobie. Trenuje KK dwa razy w tygodniu po 2 godziny, od przysżłego tygodnia zaczynam chodzić na siłke, a więc będzie to mniejwięcej coś takiego: pon.siłka, wtor.KK, środa.siłka, czwar.KK, pią.siłka, sob.basen. Na KK chodzę już od pół roku i nie schudłem ani grama Wszystko to sprawa wyboru.

Jako małe dziecko byłem szczupły, ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy [...]

[...] i nieuleczalnych zwyrodnień kręgosłupa w części lędźwiowej ze względu na "ubijanie" kręgów w czasie lądowań po wykonaniu tricków...radzę razem z deską uprawiać też basen minimum 3 razy w tygodniu (złapiecie grzyba, ale kręgosłup będzie cały). Skaterom siadają też kolana. Po 30tce nie jeździ już nikt, kto zaczął jeździć na przykład 15 [...]

Wg. mnie jest OK. Mój plan: poniedziałek: taekwondo wtorek: siłka środa: taekwondo czwartek: siłka piątek: taekwondo sobota: w jednym tygodniu basen, w następnym siłka niedziela: odpoczynek Dzięki za soga Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

Sobote tez sobie odpusc. Trzeba odpoczac. Idz w sobote lepiej na basen, a nie na silke.

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

Manijaq - rzeczywscie zamotales ale wiem o co ci chodzi, mimo wszystko i tak nie chodze na silke a tylko na basen wiec jak nie trudno sie domyslic narazie obwud ramion sie nei zwiekszy. mbj brian - nie stety czerwoni czasami zachowuja sie jak armia czerwona . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w [...]

[...] oddechowe...... a jak nie to może na chydromasaż czyli dżakuzihmmm.... poniedziałek: trening wtorek: siłownia środa: trening czwartek: siłownia piątek: trening sobota: basen(rób sobie ostre reningi jak coś to pytaj sie mnie o rade) niedziela: sauna , jakuzi "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- [...]