basen

siema Karpik. basen super sprawa. jak poplywam i wymasuje kontuzje pod silnym natryskiem to czuje sie od razu lepiej. poszedl glos w konkursie. widze kapiu ze wygrasz ta rywalizacje bez 2 zdan;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-02 08:39:31

Dobra mam pare pytan wiec zadam je tutaj zeby nie zakladac tematu 1. Czy jak biore PH jako ze PH=SAA to regeneracja jest natychmiastowa co znaczy ze moge cwiczyc wszystkie partie codziennie ? 2. Czy do cyklu na PH warto dodac Kreatyne albo inne suplementy? 3. Czy warto chodzic na basen podczas cyklu i robic areoby?

a wogole to pierwsza! ale basen i sauna ze mnie sily wyciagnelo chyba ide w kime na jakies 2h.

basen lubie ale na saunie mi jest nie za dobrze nie nadaje się do sauny

[...] 3km w jedna stronę. Codziennie jeżdżę na uczelnie rowerem 2km w jedną stronę. Czasem dwa razy na dzień. Dodatkowo ćwiczę na siłowni FBW w pon. śr. i pt. W soboty chodzę na basen pływam od 750m do 1 km dla relaksu. Panowie błagam Was o pomoc. Mam straszny kompleks na punkcie mojej sylwetki. Jestem na tej diecie rok czasu i jest krucho. Nie wiem [...]

Trening Basen 45min Dieta kcal 2420 B 201 W 307 T 36

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna Siłownia Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Witam. Proszę o [...]

dieta , gdy bedzie dobra to przy ruchu poprawisz sylwetke , basen to jest nawet dobre na rehabilitacje

[...] porach dnia. Czy posilki w wyzej wymienionej diecie są odpowiednie aby nabrac masy miesniowej i siły? Plan treningowy: Poniedziałek bieg 3 km Wtorek FBW Środa Bieg/basen Czwartek FBW Piatek-regeneracja Sobota FBW NIedziela Trening na worku/basen I jeszcze pytanie,czy gainer wystarczy jako zastąpienie posilku potreningowego? Z gory [...]

Zastąpiłem już banana marchewką, ta się zjeść ten koktajl. A co do sprawy późnego jedzenia. We wtorki chodzę na basen 23-24, rozumiem, że po powrocie mogę spokojnie zjeść taki koktajl? A co z 3 i 4 posiłkiem? Normalnie po 3 posiłku robię treningu, a tu nic, pauza. Jak mam to rozwiązać?

Witam, mam 175 cm wzrostu i 100 kg wagi, czyli dość duża ta nadwaga. Jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodatkowo mogę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię, gdzie preferował bym ćwiczenia na ergometrze i ogólnorozwojowe, do tego basen 2 razy w tygodniu. Chciałbym w końcu stracić tą nadwagę. Co myślicie o takim planie na początek?

[...] serie 14/12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 4 serie 12/12/10/8 6 dzień (sobota) : rower stacjonarny / bieganie 1h / brzuch Brzuch : - skłony w leżeniu płasko 4 serie 30/30/20/20 - unoszenie kolan w leżeniu płasko 4 serie 30/30/20/20 - skręty tułowia w leżeniu 4 serie 30/30/20/20 7 dzień (niedziela) : basen 45 minut

[...] porach dnia. Czy posilki w wyzej wymienionej diecie są odpowiednie aby nabrac masy miesniowej i siły? Plan treningowy: Poniedziałek bieg 3 km Wtorek FBW Środa Bieg/basen Czwartek FBW Piatek-regeneracja Sobota FBW NIedziela Trening na worku/basen I jeszcze pytanie,czy gainer wystarczy jako zastąpienie posilku potreningowego? Z [...]

[...] na płaskiej MC Military press Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion na modlitewniku + czasem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki co do aerobów to rower, bieganie, basen Suplementacja Narazie witaminy + ZMA, myślałem o jakiejś l-karnitynie ale jeszcze nic nie wymyśliłem Cel Redukcje będę ciągnął do póki nie stwierdze, że starczy }:-( [...]

[...] inna aktywność Rower, narty biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. Robiłem przerwę na święta, 2 tyg tylko co 3 dzień basen i to lekko. I po tej przerwie zero poprawy. Zastanawiam się czy gwóźdź nie leży w bieganiu, bo po zaprzestaniu biegowych zacząłem tracić formę, ale nie wykluczam że to [...]

[...] ze sztangą stojąć 10-10-8 wyciskanie hantli z za głowy + uginanie przedramion (młotkowy) 12-10 prostowanie przedramion na wyciągu (linki) + uginanie przedramienia z hantlą o kolano 15-10 brzuch: zrobie coś na skos + kolana do klatki wioślarz 25 min ?? do tego po 2-3 tyg ja mi doradziliście dorzuce jakies bieganie albo basen w dni nietreningowe

Na basen możesz się zapisać, zimno pobudza rozwój białek UCP, które spełniają ważną rolę w mitochondriach.

[...] Chęci do treningu raz są większe a kiedy indziej malutkie (rano miałem a teraz mi przeszły - właściwie się pojawiły po drzemce i posiłku lecz muszę jechać z wnukiem na basen; potem będzie trening brzucha i aeroby). Wczoraj pedałowałem 40 minut 88-94obr/min aby przejść na orbitrek na 20 minut. Puls w przedziale 99-106 (maks. 115). W końcówce [...]

[...] w miarę dobrej kondycji ale wiadomo mięśnia również nie chcę straci. Obecnie staram się spożywać 1800kcal z uwagi na to że nie trenuję (raz w tygodniu chodzę tylko na basen) Według wzoru moje całkowite zapotrzebowanie wygląda tak: Podstawowa przemiana materii: (9.99x90)+(6.25x170)-(4.92x29)=899,1+1062,5-142,68=1819 NEAT endomorfik 300 [...]

[...] mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym mocniejszy, w lewym słabszy (jestem mańkutem). Po [...]