basen

[...] masz szeroki wybór, chodź na długie spacery, tak jak wyżej, truchtaj (jeśli możesz), jazda na rowerze nie powinna obciążać kręgosłupa, jest przyjemna i efektywna, chodź na basen (ale pływaj a nie siedź w dźakuzi), gimnastykuj się w domu, dla zróżnicowania możesz sobie na każdy dzień ustalić co innego, żeby nie było monotonnie. A co do [...]

a ja nie zalecam biegania jeżeli masz problemy z kręgosłupem, najlepsza opcja to basen ,rowerek stacjonarny ,spacery/marsze. Bez diety nie schudniesz ,a białko w diecie jest obowiązkowe. Nie lubisz : mięsa, ryb (wiem wiem to też mięso), twarogu ?? jeżeli tak to pozostają Ci : jajka, odżywka ,siemię lniane ewentualnie produkty sojowe chociaż to [...]

[...] mnie automatyczny odruch wymiotny:( przyznaje się u lekarza z tym nie byłam:( SoQl20 - chodzi o to że ja wł twarogu nie zjem za nic w świecie!:( wiecie ile razy ja próbował podejść do takich rzeczy?! twaróg, sery, jogurty naturalne ect?! Boże chyba z sto podejść ale nic z tego:( Chcę od lutego zacząć basen... choć nie wiem na ile mi się to uda:(

tak,budynek zostal dobudowany pare lat temu do liceum. teraz miesci sie tam basen i silownia.jest to zaraz za stadionem Wlokniarza.

[...] // sciąganie? to chyba nie ba biceps.. zrób uginanie chwytem mlotkowym, w siadzie 4x10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie po 20 pow. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 20 pow. SKŁONY BOCZNE 4 serie po 20 pow. Co sadzicie aby w dni bez treninu skoczyc na basen?? - ok. a gdzie nogi? dodaj je w dzien barków, a biceps zrób z plecami.

A czy bieganie oraz basen idą w parze z tą dietą i treningiem na masę ? Czy raczej sobie odpuścić ?

Czyli zapewne duża większość kcal ? Biegam 2-3 razy w tygodniu po godzinkę dwie ( jakieś 15 km na sesje ) na basen raz w tygodniu czasami dwa. Mogłbym prosić o radę i o ile ewentualnie zwiększyć musiałbym poszczególne części diety ?

[...] liczą się z przekonaniami pacjenta. Jeśli masz możliwość idź do lekarza sportowego. Jeśli nie, to przynajmniej na jakiś czas odpuść siłownię i jeśli możesz chodź na basen. Wzmocnisz rotatory w barkach i inne mięśnie głębokie. Być może w barkach pojawił się stan zapalny kaletki maziowej czy coś w ten deseń, więc nie wskazane jest [...]

Basen, dobrzy lekarze itp sprawy odpadają :// mieszkam na wsi a do wielkich miast mam daleeeeko ;/ co byście radzili tak pozatym ? maście, ćwiczenia regenerujące moze jakas specjalna żywnosc czy suplementy - galaretka,fastum,wapn? pomoze ? i prosze nie dołujcie mnie ze "sam sobie zaszkodziles" "za wczesnie" itp itd ja to wiem [...]

ogladałes olimpiade w tv i spodobały Ci sie sylwetki pływakow! otoz drogi kolego oni na takie ciało pracuja latami !!! i uwierz ze nie robia tego tylko na basenie bo maja takze treningi siłowe i ogolnorozwojowe na siłowni. Wiec reasumujac basen to dobry dodatek ale samym basenem nic nie osiagniesz oprocz wyzej wspominianej kondycji!

uuuu a ja się wtrącę w temat bo sam mam zamiar zacząć chodzić na basen i tutaj takie pytanie: - objętość klatki od pływania rośnie ?? - od pływania kraulem plecy się poszerzą czy raczej wyrzeźbią? i jakie jeszcze są plusy z pływania ? :P

Nie wgryzam się w temat i dwustronicowe rozwarzania. Powiem tylko, że ćwiczenie pleców i ud daje dobre efekty na basen. A szczególnie szrugsy działają cuda na kraula. To wiem z własnego doświadzczenia. I u mnie szrugfy bardzo awansowały przez to w rankingu ćwiczeń. Bo jakby nie patrzeć to to ćwiczenie jest traktowane po macoszemu, na dokładkę.

http://i15.photobucket.com/albums/a392/elvibora/kv04/6_3_michael_phelps.jpg Tak wyglądają pływacy, więc chyba można coś osiągnąć pływaniem :) Sam mam kolegę który chodzi na basen od paru lat i naprawdę ma nieźle rozbudowany wszystkie partie mięśni.

ktos jeszcze ma cos do dodania dopisuje ze w sobote rano mam basen wiec jak to polaczyc??

[...] -LYDKI B -PRZEDRAMIONA podchwyt -BRZUCH brzuszki + spięcia z liną dziś robiłem 15 dla mnie ogień bo mało miałem do czynienia z taką ilością powtórzeń. do tego raz w tyg basen. i może zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo ciekawe. wszystko już mam zamówione jeszcze tylko kreatyne [...]

[...] mi ona że to może od siłowni mnie boli!! Następnie dowiedziałem się że mam już szeroką obręcz barkową i żebym już nie ćwiczył bo to będzie brzydko wyglądało. Zaproponowała mi basen, po basenie będę ładniejszy Kiedy pytałem ją o badania zleciła mi morfologię. Kolejna blokada w moim traumatycznym życiu, nie będę teraz chodził do lekarzy.

[...] conajmniej 5godzin tygodniowo od prawie 3 lat...(teraz jak dodałam siłownię, pływam mniej) W ciąży też b. dużo przytyłam (ważyłam prawie 90kg)a byłam już po 30 pewnie basen sporo pomógł jednak bo mam 38 lat więc odchudznie już nie uchodzi tak bezkarnie. Smaruję się regularne bo mam suchą skórę ale niekoniecznie jakimiś antycelulitami, z [...]

[...] pochodzic sobie 2 razy w tyg to juz wole poczekac i wziac sie konkretnie za treningi:) teraz mam korki z bioli+ fakulltety w szkole,korki z anglika,fakultety z polskiego.na basen chodze 4 razy w tyg bo egzamin z pływania mnie czeka na AWFie do tego dochodzi nauka w szkole wiec na siłownie mi czasu nie starcza ale po maturce zaczynam znów na [...]

[...] podstawowych, czym bardziej złożone tym lepsze np. przysiad ze sztangą/wiosłowanie sztangą/wyciskanie poziomo lub skos sztangi/ wyciskanie na barki po 3-4 serie, 8-12 powtórzeń, stała liczba serii i powtorzeń. 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu sport zespołowy lub basen lub jazda na rowerze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-05-07 23:54:27

No gram przynajmniej raz w tygodniu w piłkę nożną, siatkówkę i kosza. Raz w tygodniu na basen. Czyli co, bieganie+trening na wyskok nie bardzo? :/ To pobiegam sobie 2-3 tygodnie, i zrobie ten trening już bez biegania, dzięki wielkie za info, nie wiedziałem wcześniej. edit:i od razu mam pytanie żebyś mi to jakoś wytłumaczył, bo przecież przy [...]