basen

[...] trenujesz coś więcej niż brzuch ? czy tylko na nim się skupiasz a resztę partii mięśniowych olewasz? Tak trenuje. Podciągam się, ten trening 1 i jeszcze te dwa: -2 -3 Plus basen. Łącze te treningi i chciałem jeszcze dołączyć ten abs. I dlatego nie wiem czy codziennie go robić czy może co dwa dni. Z tym dopracowywaniem żywności to o co chodzi, [...]

Postaram się dodać w najbliższym czasie. Jeśli chodzi o wadę postawy to w podstawówce miałam lekką skoliozę, kilka lat chodziłam na basen, podobno pomogło. W jakim teraz jest to stanie/etapie pojęcia nie mam. Jednak mimo wszystko jest widać róznicę chociażby między wcięciem w talii ze strony lewej a prawej. Zmieniony przez - anita23 w dniu [...]

Trening siłowy calościowy fbw na podstawowych ćwiczeniach znajdziesz w postach podwieszonych będzie dla Ciebie najlepszy. Dieta będzie musiała być klasa przy takiej aktywności jaką masz.. Basen, siatkówka plus siłka to duża aktywność i dieta będzie musiała być bardzo dobra żeby masa szła do przodu. Masz info o diecie w tematach podwieszonych i na [...]

Jeszcze mam takie pytanie: trenując na siłowni 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt. Do tego basen wt,czw i wspomniana wczesniej siatkówka(śr,pt) nie będzie przesadą? Może mniej tej siłowni lub nie łączyć jej z siatka? Zaopatrzyć się w jakieś preparaty na ochrone stawów?

Propozycja na trening na przynajmniej ten miesiąc lub większy okres czasu: 3X W TYG SILKA, 2 RAZY BIEGANIE LUB BASEN przysiad 12x wyciskanie sztangi leżąc 12x martwy ciąg 12x podciąganie na drążku lub wiosłowanie 12x Moje wczorajsze posiłki śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką 2 śniadanie - serek [...]

[...] plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. Czy uwazasz ze moglbym zmienic trening np robiac plecy 2 razy w tygodniu a nie tylko raz? Czy moze [...]

[...] mnie na stole operacyjnym ... a ja robię swoje i jeszcze się całkiem sprawnie poruszam, niemniej zauważam już coraz większe przykurcze i trudność w utrzymaniu dobrej postawy ... biegam, chodzę na basen, gimnastykuję się ... ale czuję, że muszę zrobić coś więcej aby ogólnie wzmocnić mięśnie ... dlatego chciałbym kupić dobry plan treningowy ...

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest redukcja ifhttp://m.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/37781501454e4031a3d44ac6d8fb2f3b.jpg [...]

[...] a teraz mialem dluższą przerwe) poniedzialek ok -20-30 minut plwania ,jak kondycja pozwolo potem jakis lekkie cwiczenia w wodzie a'la aerobik nastepne 20minut wtorek wolny sroda silownia czwartek wolny piatek SZtuki walki sobota silownia nie dziela wolna poniedzailek basen /SFD/Images/2016/3/30/88f6d91f5a0e4d21890801361cdfcd66.jpg

[...] w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

[...] Średnio co 2-3 dzień powinnaś dać się organizmowi też zregenerować. Redukcja, redukcją, ale nie zajedź się. Postaw w dni wolne na aktywny wypoczynek spacer, wolny rower lub basen, może jakaś joga albo sauna. A jeśli chodzi o tą zmianę ostatniego ćwiczenia myślę, że ok. Ale próbuj również podciągania na drążku, jeśli chcesz z niego zrezygnować ze [...]

Przejsciowe tez tak teraz mam ;p. z 3 dni i przejdzie odprez sie troche zrób sobie dzien totalnej wyj*bki, polez w łożku, pójdz na basen, zjedz sobie cos na co masz ochote, obejrzyj jakis film ;p. Zamiast przerwy w treningach mozesz odpuscic ten caly tydzien ale od silowni, a tak to zrób sobie nieraz w domu pare pompeczek czy cos innego na rozruch [...]

[...] źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden dzień bieganie ~1h - 10-12 km + basen, dokładać sobie jeszcze po treningach siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej [...]

[...] liczyć kalorie. A pytanie mam jeszcze co do przeczytanych informacjii w sieci. A wiec wyczytałem ze tluszcz spala sie duzo szybciej po odbytym trenigu silowym. Czyli na rozgrzewke powiedzmy ide na rowerek i bieznie z 10 min, pozniej trening silowy i na koniec znowu isc na rowerek, bieznie, orbitreka czy tez na basen ? Dobrze to zrozumialem ?

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

byłem u ortopedy właśnie zalecił dużo ruchu basen byle bym się ruszał więc widać że ruch jest ważny a dzisiaj? tylko grają na kompach dzieci

okej. Wiek : 21 lat Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 87kg Wzrost : 186 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : dwa posty wyżej :) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane [...]

Basen traktuję jako możliwość przyśpieszenia regeneracji. Nie wiem czy działa, ale mi relaksuje mięśnie. Co do budowania sylwetki, to siłownia jest lepszym rozwiązaniem. Do tego odpowiednie żywienie to podstawa.

Każda aktywność jest preferowana, rower, basen, marsze, spacery po górach, siłownia, sporty zespołowe czy sztuki walki - wszystko się sprawdzi. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem, proponuje odwiedzić dział Odżywianie i Odchudzanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-01 18:56:14