basen

[...] FBW żeby wrócić do formy, a przy okazji obciąłem trochę węgle i zwiększyłem ilość aeorbów (~25-30min. 3x w tygodniu) żeby pozbyć się choć trochę sadła na brzuchu. Do tego basen, jakaś sauna, 6 Weidera. Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus. Pytanie, jakie suple wykorzystać? Zależy mi żeby nie polecieć na mięśniach, dopóki nie zacznę [...]

No wlasnie moge miec problemy z kregoslupem.. i po czesci swiadom jestem tego. A jak moge dbac o niego teraz? Basen.. jakies cwiczenia rozciagajace czy cos? I co z ta silownia.. odstawic ja czy moze tylko znalesc inne cwiczenia na barki..? Bo martwego ciagu nie cwiczylem nidgy.. nawet raz w zyciu.. a barki ciezarem max nie cale 30 kg

to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac jakies 12lat temu tez glownie takie rady dostawalem od lekarzy..i co? cwicze dalej..bez martwego ciagu, siadow, czy wioslowania da sie zyc, a wlasciwie kazdy miesien mozna cwiczyc na silowni bez przeciazania odcinka ledzwiowego.. [...]

[...] trening wieczorem 1,5-2 h 4. czwartek ZAWSZE silownia/+ worek (i tam inne wygibasy)/+ rowerek 40 min, ew. sauna po silowni 5. piatek- trening wieczorem 1,5-2h 6. sobota- basen, sauna albo nic. chyba ze mam natchnienie. 7. niedziela- sila- raczej w domu i bieganie 40 min wg. programu. Treningi czasem zamieniaja sie z roznych przyczyn z [...]

Tzn te odżywki mam zamiar brać gdzieś za 2 tygodnie. Na razie chcę ćwiczyć na "sucho". Co sądzicie o moim planie na tydzień? Poniedziałek: WF Siłownia (Klata, Biceps) Wtorek: Kick-Boxing Środa: Siłownia (Barki, Przedramie) Czwartek: Kick-Boxing Piątek: 2x WF Siłownia (biceps triceps) Basen Sauna (40 minut) Sobota: Basen Sauna (40 minut) [...]

wczoraj spining 1 godz.tętno max.180.kcal.1084.po rowerach basen-relax.

[...] dlatego ze miejsc które zajmuja sie tego typu zabiegami jest mnóstwo dlatego zależy mi na tym aby trafic w odpowiednie rece... Mam pytaniedo czasu kiedy objawy bólowe nie mina czyli w trakcie leczenia moge uczeszczac na zajecia sportowe takie jak sztuki walki lub basen czy powinienem sobie wogóle odpuscic do czasu poprawy stanu zdrowia ???

bieganie, rower basen to tez aeroby... Co do treningu przy redukcji to wez sobie skrocone FBw, ktore bedzie chronic cie przed spadkami w masie miesniowej... zdr.

Zrób tak: Pon. trening na siłowni wtorek- bieganie lub aeroby środa-trening na siłowni czwartek-bieganie lub aeroby piątek-trening na siłowni a w weekend basen lub rower ;D;P

Dzień 2. Wtorek. Rano pojechaliśmy na basen. Trochę popływałem, trochę pobawiłem się z synkiem, większość czasu spędziłem w jakuzzi Wszystko by było ok... po basenie biorę prysznic, a tu ludzie dziwnie na mnie patrzą. Zapomniałem, że żona zabrała dziecko do swoich natrysków a ja stoję pod prysznicem i kąpię się z żółtą kaczuszką synka. Noż kurde [...]

[...] 3 - 300kaps." i "Trec - Anabolic BCAA System - 150kaps. VIP" ,jak mam to dawkować ? Waże 77 kg. Trening: Pon - 2x wf (klasa sportowa) siatkówka 2 godz. Wt - Kosz 1 godz.* , siatka 2 godz. Śr - 2x wf ,siatka 2 godz. Czw - Kosz 1 godz.* ,basen 1,5 godz ,siatka 1,5 godz. Pt - Siatka 2 godz. Sob - Mecze siatka... *Kosza mogę zamienić na siłownie :P

aha a jesli chodzi o basen to jak najbardziej z tym ze to juz w ramach rehabilitacji-tylko bez przesady.

nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]

[...] zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, a może to przynieść nawet pozytywne efekty(regeneracja). Lecz jeśli [...]

zacznę może od tego, że mam 14 lat jestem po ok. rocznej diecie schudłem 15 kg w rok. Mam 165cm wzrostu i ważę 60kg. Teraz mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek : Siłownia + WF Wtorek : Kick - Boxing Środa : Siłownia Czwartek : Kick - Boxing Piątek : Basen + Sauna + 2 WF Sobota : Siłownia Niedziela : Basen + Sauna Do tego jakieś 2 [...]

Hades, jeśli chcesz cokolwiek zwojować w TS to już teraz zacznij się przejmować takimi sytuacjami. Jeśli skupisz się tylko na ciężarach to dosyć szybko się wypalisz i stracisz swój potencjał. Przeczytałem post od początku i bóle łokcia, barków i kolan wskazują na ewidentne przeciążenia. Myślę, że może się na to składać kilka czynników: 1 zbyt [...]

[...] najlepsze dla Ciebie jest zachowanie ogólnej aktywnośi fizycznej w szerokim tego słowa znaczeniu. - wysoka aktywność na zajęciach WF-u w szkole - gry zespołowe z kolegami - basen kilka razy w miesiącu - rower - zabawa z treningiem siłowym, tzn. pozorowanie ćwiczeń siłowych (jeśli kulturystyka daje Ci radość). Bierzesz gruby kij, najlepiej taki [...]

śmiej się my zawsze na basen jak szliśmy to w buteleczce kujawski i się świeciliśmy jak dz**ki i na podryw najpierw były śmiechy spoglądanie na nasze klaty a potem i tak dały numer

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: czasami chodzę na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,skośna , Hantle obciążenie gryf prosty, łamany Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] tez potrzebny jest maly "luzik" od czasu do czasu- tzw cykle regneracyjne, ktore powinny trwac co ok 6-10 tyg (zaleznie od zmeczenia) przez ~1tydz., wtedy koncentruj sie na lepszym jedzonku nadal, ale odpusc sobie ciezkie treningi, pojdz na basen , saune, pobiegaj.. mozesz tez poczytac o takich cyklach w www.kulturystyka.pl/atlas/