basen

[...] mi możliwość ułożenia sensownej diety (przeczytałem kilka artykułów i w moim przypadku nie da rady ich sumiennie przestrzegać). Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na basen (2-3 razy w tygodniu)jednak czuję, że to nie wystarczy... ;( Zwracam się z ooooogromną prośbą o podanie mi jakiś wskazówek, tzn.: czy warto brać jakieś [...]

witam, zakładając, że mam właściwą dietę i jestem raczej endomorfikiem, co polecilibyście, (jakie suplementy,odżywki?),by osiągnąć jakieś 5 kg,nawet w pół roku? wiek:40 staż: 3mies. trening 3x tyg,raz basen. Na razie biorę BCAA, jakieś witaminy,magnez z cynkiem... Czytałem o AAKG, kreatyna raczej na razie nie wchodzi w grę... pozdrawiam

Co za duzo to nie zdrowo. 7 dni w tygodniu, wiec przy treningach silowych lepiej odpuscic sobie aeroby, lub robic je w malych ilosciach. w reszte dni zrob aeroby, na basenie ciezko, ale rowerkiem mozesz smialo robic HIIT. 3x siłka+ewetualne 20 min aerobow 2x basen 2x rowerek i calt ydzien git. Zeby spalic tluszcz nie trzeba spalacza, styknie [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z [...]

tyle ze do treningu siłowego potrzebny jest sprzęt a ja mam sztangielki 5 kg tylko czy same biegi wystarczą? i raz w tygodniu basen dzieki za podpowiedzi

trening najlepiej ciezki silowy okolo 8 powt poszukaj w dziale treningowym , dieta (obliczasz zapotrzebowanie i ukladasz wszystko masz w dziale odzywianie podwieszone) i w nie treningowe dokladasz bieganie , rower albo basen co tam wolisz

Witam ,niedawno zacząłem chodzić na basen i chciałbym prosić o jakąś pomoc ,co do treningów ,jak zacząć .Wczoraj przepłynąłem sobie bez przerywania 750 m .Ale nie wiem ,czy jak na początek to jest za dużo czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł [...]

[...] Elite Carbo Monster mass Trec dibenconzide lecithin Dieta jest głownie wegle zlozone, proste tylko rano i po treningu i pół puchy Clouta z dawien Teraz tak planuje treniwac pon sroda piatek pon. Klatka biceps przedramie sroda Plecy triceps piatek [/b ]barki kaptury we wtorek i czwartek basen + brzuszki + i ew. troche rowerek

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : niecały rok*********e inne sporty : będzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki ławka Dieta : staram sie jeść dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : dzisiaj przychodzi Xp caplets + mono [...]

[...] Białko dymatize Elite Carbo Monster mass Trec dibenconzide lecithin Dieta jest głownie wegle zlozone, proste tylko rano i po treningu i pół puchy Clouta z dawien Teraz tak planuje treniwac pon sroda piatek pon. Klatka biceps przedramie sroda Plecy triceps piatek [/b ]barki kaptury we wtorek i czwartek basen + brzuszki + i ew. troche rowerek

[...] na diete i zaczac sie po prostu ruszac ruszac ruszac.... ja Ci powiem ze ja mam 26 lat 185 wzrostu i tez waze ok 110 kg z tym ze nie mam wielkich problemow z brzuchem ( basen x 2 w tyg , koszykowka x 2 w tyg , silownia + aeroby - przynajniej 2 x w tyg ) pamietaj waga nie zawsze jest odzwierciedleniem sylwety --- po prostu pal sadlo !! jezlei [...]

jak cie jeszcze boli, to nie graj. cwiczenia, to po prostu naciaganie. stanie na palcach, krecenie, noga na pilke, najlepiej miekka i w kazda strone sobie jezdzij:p itd. basen jak najbardziej polecam, ja mialem bardzo duzego krwiaka, chodzilem na basen i po tygodniu prawie nie bylo sladu. basen jest najlepszy na taki uraz. mozesz isc takze na [...]

Hi! waże 72 kilo 175 wzrostu chciałbym zgubić brzuch, nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie! 3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac: 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i [...]

[...] 3 x 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 3 x 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu: hantle/sztanga Dieta : jest od dawna Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak

[...] planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] twarz czy raczej na odwrót (obawa bo po tych na siłe itd puchnie) 17lat,175cm,72kilo,staż rok,dieta jest Nie wyglądam źle ale chciałbym troszkę się zredukować nie wiem why;< lubię być chudszy i last pytanie! Czy spalasz też zgubi z brzucha? 5x w tygodniu siłownia raz basen i mam zamiar kupić rowerek 3x w tygodniu od 20 minut i do 40 zwiekszac.

A wracając po spalaczach puchnie ryj ?^^ i czy w ogóle coś dają znacie może jakieś dobre cena do 250zł ;d i żeby spaliły tłuszcz a nie mięśnie;s i z brzucha czy coś. będę miał do operowania rowerek;d + basen raz w tygodni i 5 razy siłownia ale chce 3x basen 3 siłownia i 3x rowerek;s

[...] mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). Oczywiscie biegam dalej do dzis bo sprawia mi to przyjemniosc i czasem skocze na basen. I teraz przejde do mojego problemu. Biegam czasem 3 razyw tygodniu czasem 5 i rozne dystanse czasem 4 km czasem 10. I ostatnio zaczałem myslec o tym ze moze [...]

[...] 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, do pracy mszeruję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, hantelki 1.5 kg, ćwiczenia w domowych warunkach, bieganie , skakanka Odżywianie: wszystko co zakazane! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - lubilam wieczorem biegac ok godzinki, byl basen, fitnes, od wiosny do jesieni do pracy na rowerze, w weeki rowniez rower, zima narty latem wspinaczki (maz ostro ja lagodnie bo mam lek wysokosci ). Dieta nigdy nie [...]