basen

siemka... mam pytanko czy daloby rade polaczyc to w sensowny plan?

no mozna powiedziec, ze na zawodoy... musze jak najlepszy czas na 1km wykrecic , jak najwiecej podciagniec nachwytem... basen 50m jak najszybciej

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc..

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

[...] fora gdzie kandydaci wymieniają się info;) Co do planu, polecałbym ci co najmniej robienie drążka z dużym naciskiem na drążek co najmniej 3x w tygodniu, bieg 2/3 x w tyg, basen zależnie od tego jak możesz go sobie umieścić, tzn. czy masz basen blisko czy daleko i jak z twoimi czasami/techniką tzn. co masz do poprawy. Według mnie jeżeli chcesz [...]

Witam Postanowilem ze sam zrobie rozpiske treningow ( z prio na barki) i oto co mi wyszlo : PON. barki+biceps WT. nogi+przedramie SR. wolne(lekki basen) CZW. plecy+triceps PT. wolne SOB. bok barkow+klatka ND. wolne co o tym myslicie? Pozdr. Daj pon- barki, tu przyakcentuj bok wtorek nogi sroda wolne czwartek piersiowe + przód barków + [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak kontuzji czy powikłań, wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : głównie w domu, lecz mieszkam niedaleko basenu i chętnie moge się tam wybrać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak to ma pomóc to czemu nie, byle bym się [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : basen 1 w tyodniu, spacery codzinnie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa plus mleko, kanapki z tunczykiem plus warzywo Co lubisz jeść na obiad : ryz brazowy plus kurczak Co [...]

[...] : Dieta jest Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, od czasu do czasu basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeden cykl kreatyny za małolata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak-mile widziane uzupełnienie diety [...]

Pandarek dzieki za odpowiedz , sogacz powinien wejsc :-D Przy okazji jeszcze jedno pytanie mam : basen w dniu nietreningowym nie bedzie przeszkoda? 45 minut bez jakiegos szczegolnego katowania

Basen akurat jest dość intensywną formą aktywności fizycznej i co ważne- mocno pracują barki przy nim. Priorytet na tę partię ciała z jednoczesnym eksploatowaniem jej na basenie może skończyć się zahamowaniem przyrostów. Ale lekkie rozpływanie (mała intensywność i relatywnie krótkie) może wyjść na dobre. Jeśli będziesz potrafił z tego zrobić [...]

[...] Stałe tempo 30-40 minut WTOREK Drążek, 10 x 10, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE to plan knife... jak go mozna przerobic zeby drazek byl 3x w tyg i interwaly tez 3x wtyg a basen wt i czwartek

Wybacz, daaawno mnie tu nie było, aż wstyd mi taką gafę popełniać :P Jeny, co kliknę enter to mi już post dodaje... 1. WIEK: 19 2. WAGA;105 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 117 wdech, pas 104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowane całe życie ;) A tak na serio to do września 4. SZACOWANY POZIOM [...]

[...] o treningach na siłowni, lecz zamieniłem je na treningi crossfit tzw. "stacje". trenuję około 2X dziennie, nie licząc soboty i niedzieli gdzie ładuję się węglami lub basen. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 (startowa 73 lub 75) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 (bez pompki na wdechu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, zamieniłem [...]

[...] bo paluchy pchasz pod rzepke i ciśniesz %-)) forex i tak się bawię a skyrima nie grałem bo nie lubie. teraz gram w COD Black Ops 2 %-) @warezz - myślimy z żoną zacząć na basen raz na tydzień chodzić żeby mały mógł sobie popływać. dwa latka już ma to może mu się spodobać, ale z CF nie zrezygnuje, po prostu odpuszczam wszelkie przysiady na [...]

brzuszki to dość słabe aeroby - mało mięśni jest zaangażowanych przy tym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś zacząć biegać, chodzić na basen i w miare możliwości dołożyć do tego trening siłowy - zamiast wydawać pieniądze na worek wydaj je na karnet na siłownię ;)

[...] na bilansie 0, zacznij ważyć jedzenie i liczyć kalorie ( często na początku nie potrafisz ocenić na oko ). Stawiaj na sycące jedzenie. Jeżeli jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 tygodnie waga nie rusza się, obetnij 200kcal z bliansu i tak dalej. Jeżeli chodzi o zauważalne efekty, zrób sobie zdjęcie [...]

Witam, Zbliza sie sezon letni i w zwiazku z tym chcialem zapytac czy nie jest juz za pozno na 5-6-tygodniowy cykl na CM3 i No Xplode 2. Mam 21 lat, ćwicze juz ponad 2 lata, to bylby moj pierwszy cykl. Obecnie moj tydzien wyglada tak: Pon Silownia Wt Cardio Sr Basen Czw Silownia Pt Silownia Sb Rower Obawiam sie czy za bardzo nie przytyje. [...]

[...] miejscu: 54 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : basen 1 w tyodniu, spacery codzinnie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa plus mleko, kanapki z tunczykiem plus warzywo Co lubi