basen

[...] linek wyciągu górnego (triceps) 15/15 5kg/6,5kg 10. uginanie przedramion ze sztangą 15/15 7kg 11. unoszenie nóg w podporze 15/15 12. unoszenie tułowia z opadu na piłce 15/15 basen 20min dziś było zdecydowanie lepiej z mocą (nie to co ostatnio), przy rozpiętkach nawet się nie koślawiłam i nie odrywałam barku:-D nie wiem czy mam powody ale [...]

[...] jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu (również tylko węgle obcinam) czyli 2500 kcal. Cała [...]

[...] masakiera, wielka wiadomosc napisalem a teraz od nowa: PON - Klatka triceps WT - ABS II poziom 1 SR - plecy biceps CZW - ABS II 1 PT - wykroki z hantlami, barki SOBOTA - basen i sauna, dzień relaksu ND - ABS II 1 klatka pompki 4 serii maksimum powtórzeń, raz wąski raz szeroki rozstaw standard, raz wąski raz szeroki rozstaw nogi na [...]

[...] (spalić tłuszcz) i zacząć budować jakieś mięśnie, moim największym osiągnięciem było wyciśnięcie 45 kg na klatkę (tak wiem żałosne). Byłbym bardzo wdzięczny za jakąś dietę i trening na siłownię.Nieopodal mnie znajduję się także basen więc po siłowni chciałbym popływać aby mięśnie mogły troszeczkę odpocząć. Z góry dziękuję za wszelkie porady.

[...] jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu (również tylko węgle obcinam) czyli 2500 kcal. Cała [...]

[...] jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu (również tylko węgle obcinam) czyli 2500 kcal. Cała [...]

[...] Nadrobię Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) około 2 lat ale zamieniłam je na rower i basen. Od roku siłownia. Z tym, że instruktor prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - [...]

14 marzec Rano: basen na spokojnie, technika 50 basenów + jacuzzi:D wieczorem: bieg 5km (czas: 24min) bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na [...]

[...] jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu (również tylko węgle obcinam) czyli 2500 kcal. Cała [...]

[...] stanie 12. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: może trochę o mnie i o treningach, na tą chwilę plan wyglądał tak: pon; FBW A wt: aeroby rower/bieg/rower+bieg śr: crossfit czw: basen + sauna pt: interwały + bieg sb: FBW B nd: basen przygotowuję się do triathlonu więc na razie przerwa od sztuk walki choć myślę niedługo wrócić, zobaczę jak z czasem. [...]

[...] dzięki diecie dukana w ciągu 6 miesięcy schudłem do wagi 78kg od tamtej pory minęło już szmat czasu a teraz waże 75/77 kg i jem normalnie. Podczas diety często chodziłem na basen należy żadnych innych ćwiczeń nie robiłem teraz mam pytanie: Otóż aktualnie na brzuchu mam oponę która na pewno składa z tłuszczu ale w zdecydowanej większości jest to [...]

[...] 3 razy w tygodniu każda partia na początek zacznij od małych obciążeń żeby mięśnie przygotować na więcej.... Jak masz trening w piłke to dobrze tylko ograniczaj tłustych rzeczy jeśli chcesz pozbyć się oponki.Możesz dodać aerboy czyli trening wysiłkowy bieganie,basen,rowerek. Ale myśle że treningi na hali wystarczą to zawsze jest jakiś ruch .

no dobrze, zalecil mi basen rowniez... mam zamiar sie zapisac :)

[...] z silownia, wczesniej cwiczylem jednak byly to cwiczenia stricte pod redukcje tkanki tluszczowej. Bylo to jakis czas temu, teraz codziennie cwicze, glownie aeroby, pon,sr,pt basen + rowerek stacjonarny rano, srednio ok 30 min, zas wtorek, czwartek, czasem niedziela, min 45 min jazdy rowerkiem. PLANOWANY PRZEZE MNIE TRENING: Poniedzialek : rano [...]

jeżeli nie masz dostępu do siłowni , to zacznij chodzić na basen , pomoże ci najlepiej :)...

Dzień 23 (TRI Tydzień 4) 12.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: niemierzona Trening: Dzień wolny. Miałam wizytę u dentysty, kanałowe leczenie zęba. Lekarka poinformowała mnie, że ząb będzie bolał przez 3 dni, jak się okazało ból nie do zniesienia, trzyma jeszcze do [...]

16.03 SOBOTA DNT dziś totalny off, boli wszystko, ostatnio coś wstaje zmęczona, dlatego jutro też dnt, może tylko basen rekreacyjnie MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek, o3, mg, enzymy + pieczarki, zupa z fasoli szparagowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1fe2d8eacc4c2b95d79b13be5851b7.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-16 [...]

spróbuj podciąganie na drążku .. www.100pompek.pl tutaj masz dobry trening dla początkujących , ale jak powiedziałem wcześniej Basen najlepszy.. sog please

Z czego ty chcesz rzezbic ? .. złap masy a potem się w to baw. rowerek to mało , zapisz się na siłkę , albo chociaż na początek na basen ..

[...] ale dla bezpieczeństwa jeszcze z tydzień pochodzę w tym bucie , teraz kwestia rehabilitacji , lekarz nic mi nie zalecił , planuje wzmocnić ją poprzez regularne chodzenie na basen .. ale jeżeli polecacie fizjoterapeute no to będę musiał chyba się do niego udać , dzięki wielkie za dobre rady , uwierzcie mi nikomu nie życzę aby sobie zrobić coś z [...]