basen

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny prop + wino 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg wcześniej 110. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam ! Jestem nowy na forum, więc wypadałoby się przedstawić. A więc mam 17 lat ( w grudniu 18 ) i na co dzień borykam się z problemem zwanym "nauką". Kiedyś ćwiczyłem dość intensywnie w domu, lecz z nikomu nieznanych powodów przestałem. Jednak jakiś czas temu zakupiłem drążek, bo od czegoś trzeba zacząć. Przeszukałem forum wzdłuż i wszerz i [...]

[...] - białko WPC 2250 - Activlab Beta alanina 128 kaps - Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to chciałbym aby ktoś wypowiedział się na temat dawkowania (coś więcej ponad to co mam napisane na [...]

[...] przerwa zaowocowała wystającym brzuchem którego chce się pozbyć . Ułożyłem więc dietę low carb którą chciałbym poddać ocenie Waga 86kg Siłownia 3 x w tygodniu + aeroby + basen 2 x w tygodniu Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 kcal = 2200kcal Białko 2x 86=172g (172g x 4kcal) =688kcal Tłuszcze 2200x25%=550kcal tłuszczy 550kcal : 9kcal = 60g [...]

[...] buty do biegania (amortyzujące) są dla mnie zdecydowanie za drogie, więc bieganie na razie odpadło - została skakanka, rower, drążek no i wszystkie ćwiczenia bez maszyn - basen/siłownia na razie odpada ze względu na koszty, no tutaj np. przysiady- wiadomo, trochę kreatywności, więc mogę coś tam skombinować jakby trzeba było :) ; myślę, że w [...]

[...] Piątek: WOLNE Sobota: FBW - Przysiady ze sztangą 3s - Podciąganie na drążku 3s - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 2s - Francuskie wyciskanie sztangi 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s + aeroby + w miarę możliwości basen Niedziela: WOLNE

[...] spalało , to co się zjadło, później było już gorzej. Do sedna, wiadomo, że dieta bez ruchu jest bezsensu. Dlatego postanowiłem biegać, jeździć na rowerze, ewentualnie jakiś basen. Dziś wieczorem, po raz pierwszy podczas diety (która notabene zaczęła się dziś heh) wyszedłem pobiegać. Organizm zaczyna spalać tłuszcz po ok 20-25 min wysiłku. [...]

[...] kg) ; 3 x 10 , - 60 podniesień na przed ramie (hantlem 10 kg) ; 3 x 10 na rękę , - po 10/20 na bark (hantlem 10 kg) I to chyba tyle, mam zamiar zacząć biegać lub chodzić na basen. Taki plan ok, czy może coś zmienić ? "Jadę" już na nim z 2 miesiące(waga przed zaczęciem około 82.5/83 kg). Dodatkowo trenuje muay thai. Zmieniony przez - Plum w [...]

[...] po każdym treningu wykonywać 30 min aerobów ( z czasem zwiększyć ich długość ) + w jeden dzień nietreningowy, do tego we wtorek i czwartek dodać trening HIIT i w niedziele basen. Dodaje także 2 zdjęcia z diety, obniżyłem węglowodany na rzecz tłuszczy i białka. Jedno zdjęcie z dnia treningowego a drugie z nietreningowego. Czasem dorzucę do tego [...]

Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Witam, proszę o ocenie diety redukcyjnej. Trenuje 2x w tyg FBW + aero 40 min bieżnia i raz w tygodniu interwały, od połowy kwietnia zacznę chodzić na basen raz w tyg. Cel : Max rzeźba na sezon letni :D Dzień treningowy Śniadanie WW/B/T/KCAL Płatki owsiane 14/3/2/72 mleko 12/8/5/117 twaróg chudy 4/20/0/100 Banan 42/2/0/172 [...]

OD 2 miesięcy chodzę na siłownię 3x/tydz po 2h, wcześniej był basen 3x/tydz i ew. jogging 2x w tyg.Odkąd chodzę na siłownię, gdzie nie dużo ćwiczę siłowo, raczej jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam.I nie jest to mięsień, wzrost wagi ewidentnie jest taknką tłuszczową heh :) (3kg)Dziwne... Moja dieta głównie [...]

[...] siły chciałbym jakoś wyglądać... zbliżają się wakacje i planuję zacząć spożywać jakieś suplementy. Będę mógł na to wydać do 150zł/miesiąc + oczywiście regularna siłownia i basen. Bardzo bym was prosił o jakieś sensowne (i w miarę zdrowe) sugestie, chciałbym nadchodzące miesiące spożytkować jak najlepiej dla mojego ciała i samopoczucia. PS [...]

Siema, chciałem się was poradzić, po prostu jedno z lepszych chyba for, więc przejdę odrazu do rzeczy :) Na początku czerwca odbędzie się jedna z ważniejszych imprez, na które chciałbym się odpowiednio przygotować. Nie trenuję długo, bo zaledwie od września, 1 walke mam już za sobą, źle podobno nie wypadłem, ale mniejsza z tym. Otóż zrobiłem sobie [...]

od 2 miesięcy jestem na diecie. chcialem nabrac masy, a spadlem juz 5kg. waze teraz 79kg. wzrost:189. wiek 24. pracuje codziennie aktywnie 8h. trenuje 3 razy w tyg. na basen tez chodze, 2 razy w tyg. tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: płatki owsiane 120g, migdały 30g, białko matrix 30g. wartości: węgle:83, białko:45, tłuszcz:40 2 posiłek: [...]

[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop,omka+deca,deca+susta+metka,winko+sambutamol 8. TRENING:silka 3xtyg , mma+basen 2xtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem na cyklu boldek+tesc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zrobic to pożądnie dokladnie jak w rozpisce Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /aeroby/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie Hellburner, kiedys Lipo 6 (ponad rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

[...] klubach są jakieś "dziadki", tzn. ludzie 40+? Nie chodzi mi o instruktorów ale raczej o ludzi bawiących się jeszcze w BJJ rekreacyjnie. Jak sobie dają radę i co o tym myślicie. Sam jestem takim reliktem i czasem mam przemyślenia czy nie czas już dać sobie spokój. Problem w tym, że jakoś nie kręci mnie specjalnie basen ani nordic walking... PXP

Witam mam pewien problem i liczę na odpowiedź. Mam 16 lat i już powoli kwalifikuję się do sportowca wyczynowego - 16 godzin treningu w tygodniu (piłka nożna, siłownia, basen). Chciałbym w przyszłości zostać piłkarzem ,ale czasami się za bardzo przejmuję, np. teraz... Może w ogóle nie ma problemu, ale wolałbym zapytać. OD 3-4 dni mam dziwny rytm [...]

Witam, mozecie mi powiedziec jak najlepiej dawkowac wyzej wymienione suple ? Mam 18 lat, 70kg, 183cm, trenuje 1,5 roku 3x w tygodniu, 2x treningi BJJ i raz basen .