basen

Na pewno lepszą, niż na przesiadce basen vs jezioro %-)

15-17 październik - sobota-poniedziałek WOLNE - lekkie przeziębienie 18 październik - wtorek Delegacja w Danii i trening w hotelu. Najpierw basen ok. 10 minut, ok. 300 m. Sauna parowa z 15 minut i reszta czasu relaksik. Godzinę później siłownia: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 2a. OHP 5x 20/30/40/50/55/60/65 2b. Chin Ups 5x/5x/5x/5x/5x/5x/5x 3. [...]

Swoją drogą uwielbiam oglądać na youtubie ich filmiki z serii "A day in the life". Kawka, śniadanie, trening, lunch, spotkanie ze znajomymi/rodziną, trening, obiad, spa/basen, 2 obiad, trening, kolacja, spać i tak w kółko. Pomarzyć można. Wiadomo, że nie wszystko jest tak piękne jak pokazują, ale fajnie się ogląda :-D

[...] Dolegliwości minęły, parę razy nawet jeszcze dodatkowo tarczowałem z typem tam trenującym, walka z cieniem po treningu siłowym, itp. Jako, że ta siłownia jest na obiekcie z basenem krakowskiego AGHu, zaszedłem też na basen, ale chlorowana woda działa na moją chorą skórę jak kwas, to sobie odpuściłem (i tak pływam jak siekiera). W tej chwili M. [...]

[...] – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: 1. Cwiczenia wielostawowe metoda EMOM (every minute on the minute) – ok. 35-40 min 2. Obwod [...]

[...] 8B. Uginanie hantlami 10x 12,5/12,5/12,5 8C. Prostowanie hantlami 10x 12,5/12,5/12,5 /SFD/Images/2016/3/6/46596ef57f0c4249a990a7463cc9dbab.jpg 5 marzec - sobota Z rana basen z Zosią, tym razem tylko dziewczyny się popluskały a ja trochę popływałem. Oczywiście tylko żabka, czasem nogami do kraula. Na początku okolice kostek bolały, [...]

[...]    Zmęczenie       Spalone kcal              Basen                    10:30                    45:00                    2 /10                    350            pierwszy raz basen w tym roku, bardzo mocno rekreacyjnie prawie cały czas klasykiem w trakcie którego dość mocno czułem tricepsy z piątkowego treningu praktycznie wcale się zmęczyłem, ale [...]

[...] tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego [...]

[...] nad moją wsią przeszła i podczas przejeżdzania autem przez "małą kałużę" wyrwało mi tablice rej - cofać mi się nie chciało i jej szukać bo woda ~50cm, co prawda w planie był basen, ale jakoś wolałem iść na kryty bardzo późnym wieczorkiem podskoczyłem jeszcze na basen, ale to już poszło tak total rekreacyjnie bo byłem mocno rozkojarzony a jeszcze [...]

[...]         10:30                40:00                6 /10                494                                                    40 minut klasycznej żaby, pękło minimum 40 basenów niestety dziś nie wziąłem sobie zegarka i nie pomierzyłem mędzyczasów na koniec pomoczyłem się jeszcze chwilkę w jacuzzi   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]         10:45                40:00                6 /10                430                                                    Dystans: 1000m           dziś rano basenik zrobiłem 40 długości klasykiem czasy wyłapywane na pulso po 4 basenach http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsc728074b.jpg   Rodzaj     Godzina   [...]

[...]      297,9       60,4 na przyszły tydzień nie zmieniam założeń co do diety, treningu i aerobów jest trend spadkowy jeśli chodzi o tłuszcz miałem w planie wieczorem jakiś basen zaliczyć, ale wypadło mi koszenie trawy przy którym dość mocno się namęczyłem i na basen już nie miałem ochoty iść bilans dziś dość znacznie przekroczony, ale jutro z [...]

[...] metodą w tego typu schorzeniach!!!droga jak jest robiona prywatnie ale jak miałem czekać rok czasu w przychodni to szlag mnie trafiał....mi neurolog powiedzaił że nawet wskazane jest bieganie w dobrym obuwiu i gdzieś po parku, poza tym to rowerek ale tak lajtowo i oczywiście basen.pozdrawiam:) najważniejsze to się nie załamać!!!!

[...] w max 40 minut do tego bieg na siłkę na dystansie 1,5km (już wlazło mocno w krew) w dalszej części redu możliwe że uruchomię też poranne bieganie na czczo na dystansie 3-5km po drodze też zacznę wplatać w bieg interwały możliwe że uruchomię też basen, żeby nie zajechać się całkiem tymi biegami Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-18 12:34:23

12,5 m basen to można bez użycia rąk robić %-)

[...]       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś cały dzień pada, do tego zimno - z tego względu zrobiłem sobie dzień bez żadnej aktywności (myślałem co by pojechać na basen, ale drzemnąłem się po południu i trochę czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak [...]

[...]         7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem wieczorny basen skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] na tydzień coraz bardziej się rozkręcałem, a że zbiegło się ono z tak radykalnymi restrykcjami w misce jak wyrzucenie jabłek to stąd takie wnioski były dlatego tegoroczną redu opieram głównie na bieganiu którego jest bardzo bardzo dużo - samego biegania w maju wyszło w sumie ponad 120km (a oprócz tego był tenis, basen no i oczywiście siłka)

[...] po 1,99, i ona teraz będzie szła wieczorem zamiast rybki jutro wg planu ma iść tenis, ale prawdopodobnie nic z tego nie wyjdzie, w związku z czym uderzę prawdopodobnie na basen szamka popołudniowa (ryż, grilowana polędwiczka, warzywka) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060723_zps683dc800.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu