basen

[...] poprawnie technicznie i nie przesadzisz z ciężarem to będzie gites. Zamiast wyciskanie sztangi zza głowy rób z klaty. Musisz wzmocnić prostowniki grzbietu, by np. podczas chodzenia utrzymywać poprawną krzywicę kręgosłupa. Co do skoliony - basen i drążek! wypełnij jeszcze ankietę pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-11 19:49:09

chyba ten basen i lekarz sportowy będzie najrozsądniejszy

W jakim hotelu byłaś na Rodos? "basen" jest extra ostatnia fotka to z Prasonissi? A w tym wąwozie kręcono sceny do "Dział Nawarony":

[...] szkolnym, bo będę się musiał dostosować do wf-ów, a raz w tygodniu pewnie będę miał 2 wf-y i wtedy raczej już nie będę robił treningu. Po za tym od września będę chodził na basen ( w zeszłym roku od września zacząłem chodzić) najprawdopodobniej w piątek i też będę musiał w piątek trening zmienić na inny dzień. Na razie będę biegał planem 10- [...]

[...] wczesniej bylam na kilku dietach ale niestety kilogramy zawsze wracaly.Ale tym razem sie zaparlam na amen.Przez mierwsze 4 miesiace ostro cwiczylam(jogging,rower,basen i silownia) i mniej jadlam pozniej kolezanka namowila mnie na DK i postanowilam jej potowazyszyc(nie bylo zle ).I udalo sie po pol roku wazylam o 27kg mniej, czulam [...]

1)spalacze ci nie potrzebne, ani żadne odżywki 2)jakim planem ćwiczysz na siłowni? 3)czytałeś posty podwieszone w odżywianiu? sprawa polega na tym że musisz przyjmować mniej kcal niż Ci potrzeba 4)na spalenie tłuszczu dobry jest basen, bieganie, jazda na rowerze

[...] A,B,C 5x50m wieloskoki,biegi o prostych nogach 3000m poniżej 11min Sobota: rozgrzewka 3x3000m pierwsze dwa tempo 10:45 ostatni 10:25 po każdym skip A,B,C po 30m Niedziela:basen oczywiście robię przerwy pomiędzy dystansami trwają one max 6min Moje czasy znacznie się polepszyły szczególnie te na długie dystanse,nie potrafię jednak ruszyć czasu [...]

Może więcej osób się wypowie? I jak ćwiczyć? Ile serii podciągania, ściągania drążka, i ile czasu zwisania? I czy te ćwiczenia wystarczą? I jeszcze basen do tego. Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-10 18:37:00

no wiesz, basen jest jedno dniowy, dorywczo w raciborzu, powodzenia :)

[...] :D Do tej pory starczyło mi czytanie, dziś piszę. Do rzeczy: chcę spalić nadmiar tłuszczu, mam ułożoną dietę wysokobiałkową, rozpisany trening. 3 miechy latam na silownię i basen, do tego rower i bieganie. Treningi odpowiednie, dieta też - w ciągu tego czasu zrzuciłem 7 kilo. ostatnio kupiłem TSE - lipa, nie daje mi efektu, może dla tego że piję [...]

przy masie wogole nie robie aerobów. ewentualnie raz w tygodniu bieganie + basen

Busek: gdzie jeździsz rowerem ?? po Pietraszach czy gdzieś tak ?? Peepek: nie musisz pracować codziennie, tylko dorywczo po kilka godzin... Zresztą miałeś czas chodzić na basen to i mogłeś pracować

Od dawna zamierzałem dołączyć do osób opisujących swoje doświadczenia z kulturystyką na sfd i oto jestem poniżej podstawowe informacje: Wzrost 178 cm Waga 85 kg Wiek 22 lata Suplementacja: 1. Storm 2. Shock Therapy 3. Powerdrol 4. Whey Protein 80 Plus 5. Creatine Muscle Charge Cel Wzrost masy Pisanie dziennika to dla mnie także motywacja do [...]

[...] na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na rowerze dolaczysz basen to wyszedlby triathlon Na poczatek wystarczy jeden dzien dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie. Cwiczenia wieczorem maja sens jesli potem nie masz problemow z [...]

Cześć. Chciałbym, żeby ktoś pomógłby mi opracować trening pływacki. Mam 15 lat. Umiem pływać wszystkimi stylami oprócz motylka. Na basen mam możliwość chodzić codziennie. Z góry dzięki. PS. Dodatkowo trenuję piłkę nożną. pzdr.

[...] Na koniec będę robił zwis na drążku 30 sekund. Nie wiem czy dobrze dobrałem te dwa ćwiczenia ale innych nie znam na wady kręgosłupa i łopatkę. Oprócz tego będzie jeszcze basen. Czy to wystarczy, i czy dobrze robię ćwicząc tylko plecy na siłce? Nie będzie tak wyglądało, że plecy będę miał za bardzo zbudowane w porównaniu do innych partii? [...]

[...] lubię, plecy dla mnie to największy wyczyn - strasznie się przy nich pocę jak dzika świnina po maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo [...]

Witam! mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie [...]

A co do czasu przebywania na silowni to wchodze o 11.15 na ok.1,5h max 2h ,pozniej 10 minutek orbitka i basen.

dokladnie jak kolega wyzej. za mlody jestes na redukcje. jedz duzo i zdrowo, nic nie ucinaj, ruszaj sie. biegasz, chodzisz na basen zatem ok. sztuki walki czy gry zespolowe to bardzo dobry pomysl. jak zaczniesz jesc tyle ile nalezy i zdrowo, a do tego wprowadzisz regularny ruch(ale nie silownie) to bedziesz chlop jak dąb.