Ćwiczenia na wystającą łopatkę, i skoliozę

Witam. Po długiej przerwie z powodu wady kręgosłupa (skolioza) mam zamiar wykupić karnet na siłownię w celu poprawienia pleców. Będę tylko się podciągał na drążku nachwytem,(bo słyszałem, że podciąganie jest bardzo dobre) i wykonywał ćwiczenie: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT). Na koniec będę robił zwis na drążku 30 sekund. Nie wiem czy dobrze dobrałem te dwa ćwiczenia ale innych nie znam na wady kręgosłupa i łopatkę. Oprócz tego będzie jeszcze basen. Czy to wystarczy, i czy dobrze robię ćwicząc tylko plecy na siłce? Nie będzie tak wyglądało, że plecy będę miał za bardzo zbudowane w porównaniu do innych partii? Chodziłem wcześniej na siłkę, i nie chcę innych ćwiczeń wykonywać, bo już sobie właśnie przez siłkę wykrzywiłem kręgosłup.

Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-10 15:01:01

Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-10 15:04:14

b. dobre cwiczenie powinno pomoc z lopatkami

Może więcej osób się wypowie? I jak ćwiczyć? Ile serii podciągania, ściągania drążka, i ile czasu zwisania? I czy te ćwiczenia wystarczą? I jeszcze basen do tego.

Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-10 18:37:00

Czy te ćwiczenia są dobre na wystającą łopatkę i skoliozę?

Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-08-11 09:36:00