basen

[...] 4 x w tyg silowo, do wesela postanowiłam juz nic nie kombinować i ćwiczę co chce, czyli typowy split %-) + 2 × w tyg cross, a tam jest mega zajazd No i często sauna i basen no i wiadomo zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło jednorącz 6 x [...]

[...] z ogniska z chlebem 5 pieczonych ziemniaków Pstrąg z grilla 2 browary :-D Ogólnie na fotach tego nie widać, ale żyły mam wszędzie :-D /SFD/Images/2016/5/13/5283de9c413e412a907adf03e2d1ed8d.jpg /SFD/Images/2016/5/13/e89b892789634ef7b7b406e50a8e79fb.jpg A teraz idę na basen na małe cardio hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-13 07:30:14

[...] zawsze dobrze się odrzywiałem. Moi rodzice zawsze zwracali na to dużą uwage Tak samo jak na odpowiednio długi sen i te wszystkie inne czynniki. Co do spotu - chodzę na basen. Waga...nie wiem dokładnie ile waże, ale mam wrażenie, że mimo tego, że chodze na basen faktycznie troche przytyłem. Staram się nie myśleć za dużo o tym, że nie [...]

[...] 12-15km) + w trakcie tygodnia (6-7km x 2) Basen (1x w tygodniu.... potem dodam jeszcze raz) Trenażer (1x w tygodniu po 1h) W sumie wychodzi 7 treningów. Grubo... i nie bardzo wiem czy podołam. Z siłowni nie chcę rezygnować... bo w zimie to dość wygodne miejsce do treningu. W pewnym momencie będę musiał zamienić 1x siłowni na dodatkowy basen.

Więc ogólnie układanie treningu polega na tym aby był intensywny (minimum 2razy w tygodniu, niekoniecznie 3razy, zamiast trzeciego razu na siłowni można dać basen, granie w kosza, siatkówkę, ogólnie sporty gdzie mentalnie chcesz gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie [...]

[...] komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy trening miał wnieść i czy dobrze go wykonałeś lub co można poprawić: poniedziałek - basen: tu nie mogę nic powiedzieć, bo Cię nie widzę wtorek - rower: rozjazd + kadencja (trening wykonany prawidłowo, zacząłeś spokojnie, tętno bardzo spokojnie narastało i [...]

Dzisiaj basen. Wyszło 2300m 1100m ciągiem w tempie 2'18''/100m. Znacząco wolniej niż już bywało (4' gorzej niż jeszcze dwa tygodnie temu i trochę się tym frustruję). 3x200m+3x100m+4x50m+4x25m. Różne elementy techniki. Te ostatnie krótkie odcinki robiłem sprintem (oczywiście wg mojej definicji sprintu :-)). 1 basen płynę w okolicach 22-23''. Dieta [...]

Marcel przy "ciągach" ja zwykle mam różnice, jeden basen lepiej drugi gorzej po kilka sekund różnicy, zależy pewnie od dyspozycji w danym dniu. Ciężko pływać co basen "identycznie". Ja pływam bitą godzinę tylko ciągiem i moje ostatnie wahania to (od najnowszej aktywności w tył): 2:08 / 2:14 / 2:12 / 2:13 / 2:12 / 2:13 / 2:16 / 2:17 - wahania są [...]

[...] Tak samo jak w abgymnicach ktore dzialaja tylko wtedy kiedy cwiczymy 2 razy dziennie i stosujemy diete ( ?? ) ;] Moze taka l-karnityna to dla niektorych motywacja, ale ja osobiscie uwazam, ze za cene l-karnityny lepiej wykupic sobie karnet na basen a w wodzie najlatwiej i najzdrowiej sie zrzuca wage ;] ( podkreslam to moja opinia ) Pozdrawiam

[...] sprawy, to zaczynam swoją przygodę z tą suplementacją, i z energicznym treningiem 3razy w tygodniu, plus bieganie bądź zamiast jednego wypadu do siłowni to wyjście na basen. Preparaty kupuje jutro (w poniedziałek) i zobaczymy co z tego będzie. Na razie postanowiłem tą kuracje poprowadzić przez 30dni, potem opiszę swoje efekty i wnioski. [...]

Stosuje się do tych zalecen 4 h ostatni posiłek i dużo spania ... Dodam, że chodze na basen i rozciaciągam się z dnia na dzien ... Zobaczymy efekty ;)

L-arginine + rexorubia troche wapnia , mleko przed spaniem, dużo białka , mało tłuszczu , ćwiczenia rozciągające , zwisy na drążkach , basen , biegi , siłownia , masaże kręgosłupa , brzuszki , odpowiednie witaminy - Wystarczy ci by skoczyć pare cm w górę :)

[...] czyli haki rozciągające, zwis głową w dół = 2cm na miesiąc, coś koło tego z racji tego co każdy tutaj o tym rozciąganiu pisze, suplementacja djkg = 2cm na miesiąc. Dodatkowo basen, bieganie itd. Czyli podsumowując to prawie, ponad 4cm na miesiąc, czy to naprawdę brzmi tak super? :D 4cm na miesiąc to obłędnie dużo. Wyprowadźcie mnie z błędu jeśli [...]

No ja tylko podsumowuje że 4cm dało by się osiągnąć łącząc suplementację z rozciąganiem (wiszenie głową w dół i basen, tudzież bieganie). Dlatego mam plan aby coś takiego zrealizować :D

[...] pozniej.Co do tych 8cm to do wakacji zostaly jakies 2 miesciace:) wiec nie ma cudow zebys tyle urosnął.Wykorzystaj te wakacje.Biegaj,graj w piłke rób cokolowiek.Chodz na basen,najlepiej na otwarty bo podobno od słońca koscie tez rosną.I nie dołuj sie tym:) mamy jeszcze ładne pare lat przed sobą.I powtarzam jeszcze raz ..staraj sie rozciagac:) [...]

[...] takie pytanie.. otóż mam 14 lat ( 2 gim ) 163 wzrostu chciałbym kupić to co Ty brałes.. czy w moim wieku może to przyspieszyć wzrost? czy jakoś może negatywnie wpłynąć? Tylko, ze chciałbym brać normalną dawkę a nie podwójną + dołożyc do tego rozciąganie, zwis na drążku oraz basen (2-3 razy w tygodniu po 1h.. ) pozdrawiam. i czekam na odpowiedź

ja tam też jednak zastosuje to.. tzn kupie kwas foliowy, witamine D oraz l-Arginine + basen, bjj no i zwis na drążku + zdrowe odżywianie ;d

[...] biore jeszcze hantle i ogolnie robie wiecej powtorzen niz w pon,sr,pt itp.Do tego we wtorek i czwartek dochodza 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed snem.Hmmmm...Z tym tez jest problem.Czesto jadałem pozno,ale [...]

Tak zrobie :) Wlasnie mialem taki zamiar zapisac sie na basen...tylko, ze jak sie chodzi samemu to to jest straaasznie nudne No, ale trzeba, trzeba. Ale czy wzrost 177, czy te wymarzone 180 jest dla mnie w ogole mozliwe ? Wiem, ze ciezko okreslic to, ale tak mniej wiecej chyba mozna powiedziec W koncu sa tu osoby z jakims doswiadczeniem...

spróbować można Ja zapisałem się na basen i już od tygodnia chodze. Mam nadzieje, że coś mi to da :)Staram się dobrze odzywiać i dużo spać (akurat z tym nie mam problemu ). Planuję też niedługo zakupić drążek...Mam nadzieję, że 2 miechy ćwiczenia coś mi dadzą :) Więc spróbuj, a pod koniec wakacji napiszemy, czy coś nam to dało