basen

[...] ok 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta 2000 kcal / plan treningowy "super brzuch" 4x w tygodniu + 2x basen po którymś z treningów, po 1h. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

Jedzonko wygląda pysznie! ;-) Może ćwiczenia rób w formie tabelki w excelu, bo wtedy jest bardziej czytelne :-) Kurcze sama miałam iść jutro na basen... zwłaszcza, że mam pod nosem, a mnie rozkłada...

[...] pójdę za Twoją radą i zacznę wrzucać trening w tabelce. Cieszę się, bo wczoraj kilogramów na treningu przybyło, a ze mnie niech ubywa ;P Wykuruj się, nabierz sił i... na basen! Ja się wkręciłam i przed pracą jeździmy :) Niestety teraz przeżywam te same bóle co Ty czyli zbliżający się okres, więc z basenem będzie przerwa :( Zdrówka! :) [...]

rozumiem, w takim razie wywalić shocka. I to wystarczy na początek? W takim razie pytanie kwestii takiej (ile tego kupić by wypadało) i ile tego brać :) zważywszy, że raz w tygodniu zwykle mam mecz, a dwa razy w tygodniu dodatkowo basen z ćwiczeniami słabszej nogi. Uwzględnić tylko dni treningowe (3 dni), czy te bonusy również?

[...] & masło orzechowe z razowcem 3. indorek +kasza i reszta 4. rybka + reszta 5 odżwyka Trening: jeszcze nie wiem czy ma siłę na siłownię - jak nei to zrobię rekreację czyli basen i cwiczenia dla połamańców + te co dałam link /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d545f01341e447db8264714d071a45c5.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-31 12:07:44 [...]

[...] jem inaczej(czasami nie uda mi się zjeść takiej ilości jedzenia ale od 2 tyg znacznie się poprawiło, więc z czasem będzie lepiej-WIEM TO!:) no i ćwiczę regularnie- chodzę na basen, jeżdżę na rowerku i robię siłówkę, może dla Was jest to małe obciążenie, ale jak na moje możliwości(przynajmniej na razie) daje mi wycisk;) waga 60 kilo utrzymywała [...]

[...] mam spore problemy ze zdrowiem. Niestety nie mogę uczęszczać na siłownie, więc postanowiłem innymi formami aktywności zmieniać swoją sylwetkę na plus. Wykupiłem karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to wszystko połączyć, kiedy biegać, [...]

future jesli stosuje sie samo gh bez saa (3-4 iu dziennie)jest sens dodac troche t3 lub t4 i insy pare iu ?wystapi katabolizm po malej dawce t3 ? czy nie ma sensu bez saa dodtakow i samo gh leciec trening lekki ogolnorozwojowy z naciskiem na basen i aeroby Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-31 14:25:10

[...] Tak jak wspomniałem, mam pracę biurkową, z jedzeniem staram się ograniczać, więc jadam w miarę sensowne posiłki. W temacie ruchu - raz w tygodniu piłkeczka, 2 razy basen - na tyle znajduję czas między "życiem", a "życiem". Problem w tym, że mam wrażenie, że właśnie po copiątkowym kopaniu piłki - kości strzelają jescze częściej i [...]

[...] że na worku można robić HIIT. Tak samo można na skakance, ale nie polecam osobom, które mają z nią problemy. Także na chwilę obecną wiem, że musze zmodyfikować dietę i pomyśleć nad zmianą planu treningowego. HIIT będę robił 2 razy w tygodniu. W takim razie będę odwiedzał basen :). Pozdrawiam, Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 15:08:20

dzięki Killing232 łap sog'a coś tam pomogłeś :) dieta redukcyjna oczywiście siłownia, rowerk, basen areoby ogólnie codziennie + jakis spalacz do tego i myślę ze będzie dobrze, ważne by wytrwać by dieta była w miarę prosta do przygotowania no i smaczna. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2012-01-31 15:27:50

Czy w DNT moge (wtorek) moge chodzidz na basen? Jest to 45min ostrego plywania.

Dziś siłki niet za to basen 45 min pływania i 15 obijania w jacuzzi. Jutro mija tydzień od założenia dziennika a więc teoretycznie czas na pomiary, a praktycznie to sobie daruję, bo i tak w sumie nic mi to nie powie ..

Pon - Bieganie Wt - Basen Śr - Bieganie Czw - Basen Pt - Bieganie Sob - Basen Nd - wolne senio5 - raz w tygodniu wydaje mi się jednak trochę mało. Co o tym myślicie ?

Myślę, że nie. A basen ile razy w tygodniu planujesz?

[...] redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A plus 30 min rowerek stacjonarny śr-wolna czw-siłowy wersja B plus 30 min rowerek stacjonarny pt-wolny sob-siłowy wersja A plus 45 min basen nd- 45 min basen nie za mało aero?? może lepszy plan nr 2: pon- rower 60min wt-siłowy plus rower 40min śr-wolna czw-siłowy plus rower 40min pt-wolny sob-siłowy plus [...]

[...] że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny. Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci polecać 6 Weidera, inni ABS2, a jeszcze inny całkiem co innego. Ja natomiast polecam [...]

[...] a innym pomaga. Co do mojego okresu, to jak go mam i tak robię wszystko tak jakbym go nie miała ;-) Nie przeszkadza mi w niczym. Ćwiczę tak samo intensywnie, chodzę na basen itp. Nic mi nie straszne! Nawet jak sporadycznie boli mnie brzuch, to jak porządnie się zmęczę to mi przechodzi :-D Może ze mnie taki wybryk natury ;-) Ja tylko puchnę [...]

[...] awfu, do tego trenuje poki co bjj ale nie dlugo ma dojsc kb ( po dluzszej przerwie bo na jakis czas przerwalem) moj tydzien wyglada tak ze ; pon - koszykowka,trening wto - basen, trening sro - silownia , trening czw - lekka atletyka, trening pia - tance,gry i zabawy, trening sob - silownia , trening niedz - free / basen staram sie jeszcze [...]

Cześć, od kilku dni ćwiczę na basenie, sprawa wygląda tak: 6 lat temu chodziłem przez 3 lata do klasy sportowej, potem przez kolejne 3 lata (do teraz) nie ćwiczyłem, jedynie co to od czasu do czasu się wybrałem popływać. Z kolei teraz intensywnie ćwiczę, głównie żeby spalić tkankę, bo szczerze mówiąc w 95% na tym mi zależy. No i niestety u mnie [...]