basen

to nie musi być ból wywołany chodzeniem na basen. Być może jak przedmówca się wypowiedział możesz mieć nerw uciśnięty lub masz skrzywioną miednicę,

[...] jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + ćwiczenia z Mel B, Chodakowską (i know :P), etc. Jestem w stanie sobie ułożyć dietę, rozłożyć BTW, ale problem jest taki, że nie wiem co z kaloriami. Czytalam o BMR [...]

09.09 Aktywność: Burpees 6 i basen rekreacyjnie Miska: Brakuje trochę ale byłam na mieście, głodna, kupilam sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez [...]

8.TRENING: 4x w tyg silownia , 1x basen , w weekend siatkowka,bieganie *

[...] na szybko, jak przedstawisz bardziej czytelny zapis to wtedy się jeszcze zobaczy, 4. Dobrze by byo dołożyć jakieś cardio, przy tej wadze to mogą być nawet szybkie marsze, basen, rower itp. 5. Makrela wędzona niecodziennie. lepiej zastąpić ją świeżą ryba morską. 6. daj rozpiskę treningu. Na redukcji dobrze sprawdza się FBW z wielo-stawowymi [...]

[...] mi jakaś smutna masakra. masa ciała 81,3 kg masa tłuszczu 40,7 kg masa mięśni 45,8 kg BMI 28,8 i teraz najgorsze metaboli age...41 lat :( a ja nawet 27 nie mam!! Czuję rosnącą w sobie motywację. Chcę to zrobić dla siebie. Dla nikogo innego. Znajdę czas! Nauczę się idealnie układać miski. Będę chodzić na siłownię i basen! Będę fit! o!

Aj tam sie martwisz, ja mam blizne od poparzenia na klacie, blizne po jakims rozcieciu na rece i chodze normalnie na basen i wszedzie. Kazdy ma jakies tam blizny, bardziej lub mniej odkryte. Swoja droga tyle roznych osob widzialem, (jak zapewne kazdy) z tyloma roznymi defektami ze szkoda gadac, NIGDY nie widzialem zeby ktos sie z takiego kogos [...]

Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)

ja mam taką zasadę że nie trenują by mięć oszukane mięśnie które przydają się tylko na plażę czy na basen by pokazać je dziewczyną.wolę potrenować siłę by mieć co pokazać na siłowni lub w jakiejś innej dyscyplinie gdie potrzebna jest siła. ale jak każdy facet lubię też poszpanować przed dziewczynami więc po każdej serii rozciągam mięśnie.dzięki [...]

Może na basen powinien chodzić.

Jutro dodam jakieś swoje fotki :-) Dzisiaj znowu mocno ćwiczę :-) rano 45 minut biegu po południu trening fbw później basen(luźno ćwiczenia techniczne) 60 minut :-) Dzisiejsze improwizowane FBW: push press 5x5 deadlift 5x5 podciąganie 5xmax bench press 5x5 i jeszcze miałem chwilke to zrobiłem kilka serii na bica bo dawno nie robiłem i coś mnie [...]

A Ruda skorzystam z okazji, że tu jesteś. czy po siłowni basen jest okej?? Na zasadzie kilku długości dla rozluznienia i jacuzzi ?? Tak żeby mięśniom dać się zrelaksować??

Proponuję jednak, żebyś zaczął liczyć. Zdrowe jedzenie też może tuczyć, jeśli jest go w nadmiarze. Trening też uporządkuj. Z bieganiem się jeszcze wstrzymaj. Rower stacjonarny, żeby stawów nie przeciążać. Basen jak masz taką możliwość. Chodzi o to, żeby te efekty zoptymalizować. Włożysz więcej wysiłku to i efekty będą adekwatne. Policz [...]

[...] to był wielki głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98bcc3aba0f45029393a3643119849c.png 25.09 burpees ups zapomniałam treningowo off - jutro też chyba, bo obiecałam córce basen i czasu braknie. Miska nieliczona, pewnie za mało jedynie co mogłam przekroczyć to tłuszcze bo dziś żeberka. śniadanie: (zapisuje póki pamiętam) kanapka z szynką drugie [...]

prywatnie hajsu troche wydasz ale będzie to o wiele bardziej skuteczne. Chodź też na basen to ogólnie wzmacnia ciało

tak jak pisze paramaribo2 w dzien nie treningowy basen raczej w formie regeneracji czyli bez forsowania sie

Jak chcecie napompować nogi i poczuć co to prawdziwy bezwład-polecam pójść na basen(najlepiej dzień po treningu nóg),złapać w rękę deskę i przepłynąć ile wlezie samymi nogami.Skurcze w tym wypadku to normalka.

Jest tak jak pisałem, nogi dzisiaj obolałe ale to znaczy ze coś rośnie;-) ogólnie to jestem zadowolony, może dzisiaj wieczorem albo jutro rano zahaczę o basen w ramach aeorobów - zobaczmy jak obowiązki rodzinne oraz zawodowe mi pozwolą. goląc się zauważyłem, że jakąkolwiek widoczną rzeźbę miałem to powoli już zanika, waga pokazuje 92+, ale za to [...]

wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]

będzie spotykane coraz częściej... sama do 21 roku życia to praktycznie cały czas coś. taniec, kosz, jak były wakacje to specjalnie dorzucałam basen, tenisa, sztuki walki jakiś czas. A potem zaczęła się walka o pieniądze w zawodzie i jak usiadłam tak przez kilka lat prawie, że nie wstałam i już mój organizm zapomniał jak to jest ćwiczyć. Ba, jak [...]