basen

Witam. Jestem początkujacy, ułozyłem sobie plan 2 dniowy, cwiczył bede pon, srody , piątki. We wtorki i czwartki basen. Prosze o zmiany i jeżeli bedzie potrzeba ułożenia 3 dnia z dodaniem nóg. Jestem na diecie redukcyjnej. 14 kg w 2 miesiace. Od jutra zaczynam brać spalacz ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 186cm , 90kg, 19 lat, 1 DZIEŃ: -rozgrzewka [...]

[...] ćwiczeń, bo te bóle zapewne są spowodowane szybkim dojrzewaniem. Ciężarów 0. Ekspander mogę, ale dość rozsądnie, co do lordozy to proponował ogólnorozwojowo ćwiczyć i basen zalecił. W mojej miejscowości basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, żebym wzmocnił mięśnie brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja [...]

[...]  Szrugsy hantlami  Pompki na poreczach Wszystkie cwiczenia maja 3 serie po 12;10;8 Rowniez przed silka biegam na biezni po 30 minut i we wtorki i czwartki chodze sobie na basen gdzies na 45min i pozniej na saune na 15 min. Rowniez chce zaczac brac hmb+bialko Prosze o poprawki wziazane z moim planem ktorym ulozylem i dziekuje z gory bardzo ;D [...]

[...] suchar10 Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, leci on równomiernie z całego ciała. Podstawa to dieta. Dobrze jest dodać jakąkolwiek aktywność fizyczna, piłka nożna, basen, rowerek moim zdaniem lepszy. reoladed To, że triceps jest piorytetem to nie znaczy, że masz go katować 2x w tygodniu, podział jest zły, zajedziesz go i nie będzie [...]

[...] dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z Testosterone.pl chwali i spróbuje:)i [...]

[...] do tabelki i wyszło że przy 3x w tyg moje zapotrzebowanie to 3800 kcal. I teraz przechodząc do sedna: Od marca zaczynam treningi biegowe ( cel maraton 2011) a od czerwca basen. Strasznie dużo wysiłku, mam zamiar brać bcaa. Trening planowany to 6x tygodniowo. Proszę o jakieś wskazówki dodam ze przy 6-ciu razach w tygodniu zapotrzebowanie [...]

Po co ci spalacz człowieku ? Skup się na jedzeniu i wysypiaj się. Poczytaj/poszukaj/popytaj w dziale Odzywki i Suplementy choć nie wydaje mi się, że polecą ci coś innego niż BCAA bo w sumie wystarczy i NIC innego ci nie będzie raczej potrzebne. Choć moim skromnym zdaniem za dużo wszystkiego, bieganie, basen, siłownia...

Za młody jesteś. Zapisz się na jakieś sztuki walki,basen czy sporty zespołowe a na pewno lepiej na tym wyjdziesz i lepiej cie to rozwinie niz siłownia w tym wieku.

[...] się po 50 kg na klate :D Zaczynam od marca trening a mianowicie mam zamiar przebiec maraton warszawski (2011), teraz ćwiczę na siłowni, mam zamiar zapisać się jeszczę na basen, jak wiadomo ogromny wysiłek i jedno zaprzecza drugiemu. A to wszystko aby przygotować się do testów fizycznych na uczelnie wojksową. Mam ogromną prośbę dla [...]

Wiesz u mnie jest taka sprawa że miałem kiedyś problemy z kręgosłupem i lekarz doradził mi żebym chodził na basen i bóle przestały. Na basenie spędzam 30 minut pływam głownie na plecach i kilka razy przepłynę żabka i na tym kończy się basen

Niedziela do kitu. Też kiedyś tak robiłem tyle, że dawałem basen przed boksem- to na boksie po 15 minutach nie dałem rady nic zrobić, więc zrób tak jak pisałem wyżej. ;)

Tak myślę że mógłbym wyrzucić siłownie bo w sumie rugby skupia się na sile i bieganiu a o to właśnie mi chodziło chodząc na siłownie. A na basen chodzę bardziej rekreacyjnie. A co myślicie o takim planie tygodnia Poniedziałek: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI Wtorek: Do 15 szkoła, DZIEŃ ODPOCZYNKU Środa: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI Czwartek: Do 15 [...]

[...] Wtorek: Do 15 szkoła, od 18 SIŁOWNIA -daj dzień regeneracji Środa: Do 15 szkoła, Od 17 MUAY THAI Czwartek: Do 15 szkoła, od 18 SIŁOWNIA Piątek: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI tutaj też regeneracja Sobota: od 13 RUGBY NIEDZIELA: od 13 RUGBY potem basen na rozluźnienie Z takim planem też się łatwo przetrenować, ale lepszy taki niż ten Twój

Tu nikt ci nie ubliża, popatrz na tą swoją rozpiskę i trochę pomyśl. Ja osobiście po treningu sw nie siły żeby następnego dnia iść na siłownie a ty chcesz jeszcze chodzić na basen i rugby. Zostań przy MT i nie kombinuj.

[...] klatkę i kaloryfer na brzuchu, ale najpierw trzeba trochę schudnąć Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, czasem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : być może w niedalekiej przyszłości możliwe [...]

[...] serek wiejski 150g - 11.00 III - tortilla z kurczakiem, pomidorem i ogórkiem zielonym i sosem (sam robiłem) - 13.45 IV - banan, bułka pełnoziarnista - 16.20 - zaraz po basenie V - kapuśniak - 18.30 VI - ser biały 250g - 21.00 Trening: - basen - 90 minut, no i żabką już pływam:) jest dobrze i będzie lepiej:) dziś nie wiem ile przepłynąłem, [...]

Witam. Mam 16 lat od 4 miesięcy trenuje MUAY THAI 3 razy w tygodniu po 1:30 godziny. Chciałbym do tego dołożyć SIŁOWNIĘ(bardziej bieganie na bieżni) tak z 2 razy w tygodniu. Oraz zapisać się na RUGBY w sobotę i niedzielę po 1:30 godziny w celu zwiększenia siły i kondycji. I tak myślę czy to nie za dużo i czy organizm będzie miał czas się [...]

ryz w dni treningowe ogranicze do 250 gram dziennie a w dni nietreningowe do 200g. tak będzie dobrze? Niestety do 20 lutego jestem na feriach i zostaje mi tylko basen 5 razy w tygodniu (dystans 2,5 km) Jestem amatorem różnego rodzaju tłuszczów toteż do posiłku szczególnie tych przed popoludniowych i porannych dodaje oliwy z oliwek, oliwy z [...]

Proszę was o napisanie mi jak zaplanować tydzień treningowy.Chodzi mi o to zebyście mi napisali jak trenować np. pon szkola basen trening szybkościowy itd. Rozumiecie ?

[...] : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne ubicie sylwetki + troszke suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem ale nie duży Tendencja do tycia/chudnięcia [...]