bary

hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps czy lepiej zostac przy klatce na poczatek tygodnia dzieki za odp moc bedzie z wami

Czesc wam!!Mam prsbe.Dajcie jakis dobry plan na barki.Nie chca mi za bardzo isc.Cwicze juz ponad 3 lata.Jak troszke pojda to pozniej zawsze jak mam dluzsza przerwe najbardziej zlatuja.Dajcie mi jakies rozwiazanie tego problemu

Witam. Mam problem, mianowicie jestem "wąski" w barkach. Jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby były szerokie ?? Może ktoś coś doradzić ?? jak te ćwiczenia wyglądają ?? Zmieniony przez - j451u w dniu 2004-08-08 13:42:08

Jak to poukładać? 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Taka kolejność wydaje mi się ok, ale nie jestem pewien...

No wlasnie panowie.Na kazda grupe miesniowa mam opracowany treningi rozne po ktorych mam kwasy.Na bary jednak nie.Co robic aby je poczuc,albo wlasciwie jaka zasada treningowa bo wiadomo jakie cwiczenie sa najlepsze Born to be big

Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył [...]

Wpadłem na ten temat na muscletalk.co.uk. Farmakokinetyka nandrolonu po strzale w pośladki i barki - po iniekcji w pośladki 50% wyższe stężenie w osoczu krwi przez kilka dni. Dla mnie temat krótki, już zawsze w dupsko hehe. http://jpet.aspetjournals.org/content/281/1/93.full#sec-9

czesc! ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez zadnych komplikacji? ------------- pozdrawiam MiF

Mam dwa pytanka krótkie, z góry dziekuje za odpowiedzi: 1. Nie mam ławki którą mogę ustawić pionowo, czy moge robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Nie używam dużych ciężarów....wyciskanie stojąc jakoś nie zabardzo mi odpowiada. 2. Czy podczas wyciskania sztangi (ćwiczenie na barki) ściągać łopatki do siebie?

Mam takie pytanko triceps posiada 3 tzw głowy i barki tez chciałbym zeby mi ktos opisał dobry 3 cwiczenia na mase na kazdą z głów tricepsu i kazdą z głów barków. Chce poprostu ćwiczyc po 1 cwiczenia na kazdą zeby dobrze to wygladało i nie powtarzac ciagle cwiczen na te same grupy. Dzieki za odp sogi lecą

Zgodnie z zasadą : "dupeczki na pierwszej stronie" %-) /SFD/Images/2015/4/8/8b11c05e92e34493a0cdb30de598d1c4.jpg

mam problem z barkami ćwiczę je i nie widzę poprawy

czy dobre jest połaczenie na jednym treningu grzbietu z barkami ?? Mam juz za soba 4 lata cwiczen wiec moze cos dla odmiany ?? Bo zauwazyłem kiedy konczyłem robic plecy to pod koniec machnełem jeszcze sobie jedna seryjke wyciskania zza karku sztangi , nawet ładnie sie pompowało ale była to tylko jedna seria wiec nie wiem jak by było dalej...

yo, ...dzis na silce mialem trenowac barki, niestety nie poszedlem a jutro mam rece (biceps, triceps), Czy moge jutro trenowac barki i rece czy raczej nie?? jesli tak to w jakiej kolejnosci z gory dzieki za odpowiedzi

co sadzicie o tzw. jedzeniu u chińczyka ? przyznam sie ze jest to moja ulubiona kuchnia , a przy tym wydaje mi sie ze dosc - zdrowa ? jest ona wszak oparta na drobiu i ryzu oraz duzej ilosci surówki niedrogie porcje sa bardzo duze , ja np jem zawsze obiad na pol z dziewczyna dzis na obiad tez tam pojde , wiec prosze o garsc refleksji AXEL97

cze podajcie jakies dobre cwiczenia na bary i plecy, bo z tym mam najwiekszy problem. obecnie na bary robie: sztanga za glowe na laweczcze, sztangielki z przodu na laweczce i wymachy boczne w pochyleniu. na plecy majtam wyciag szeroki, wyciag waski z przodu i wznosy sztangielki do klatki w podporze na laweczcze.

Witam! Zawsze myslalem ze wyciskanie w siadzie zza karku jest najlepsze na rozwoj miesni naramiennych, ale sporo sie ostatnio naczytalem (glownie w Alternatywnej Drodze), ze cwiczenie to jest kotuzjogenne i lepiej robic wyciskanie w siadzie z klaty, bo bezpieczniejsze i oddzialywanie praktycznie to samo. Jak to dokladnie jest? Ktore cwiczenie jest [...]

Siema. Mam problem z moimi barkami... mam je za***iście duże, a od ramion w dół mam cieniutko... biceps też mały tylko 30 cm co mam zrobić aby się wyrównało...

[...] źle ulozonego treningu. Czy taki da mi efekt: wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10. unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 10/10/10. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8. Czy są szanse że będę dupniejszy w barach po takim treningu? Robię bary z nogami w piątek. Pozdr.

hej wydaje mi sie ze moje barki sa nieproporconalne do reszty ciala czyli sa ( zbyt waskie) jakie cwicznie moga spowodowac ze stane sie szerszy w barach .Glownie chodzi mi o czwiczenia domowe.Jezeli mozecie doradzcie cos. pzdr.