bary

A co powiesz o takich rozpiskach: Pon klata+tric Sr plecy+biceps Pt bary+nogi lub 4dniowa z superseria: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Ta rozpiska mogla by ci dac dobre efekty ze wzgledu na inne polaczenie parti oraz superserie. A co do twojej rozpiski nie polecal bym troche za bardzo obciazasz dolny odcinek [...]

[...] NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH A z twoim stazem to conajwyzej moglbys sie przetrenowac i do tego bez zadnuch przyrostów Zrob nowy plan z takim polaczeniem Poniedziłek Klata+trip sroda plecy+bic piatek bary+nogi i daj go do poprawy daj jeszcze trening albo przynajmniej polaczenie jakie miales do tej pory

czytam i czytam i sie zastanawiam..... moj trening na mase to mneij wiecej pon-nogi bary brzuch wtorek-wolne sroda-klatka,plecy,rece czwartek-nogi,bary,brzuch piatek-wolne sobota-wolne niedziela-klatka,plecy,rece np na klatke robie w wyzej wymionione dni:wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10 i butterfly 4x10 czy lepij jest jednak te miesnie katowac [...]

KLATA+TRIC - PLECY+BIC (EW. PRZEDRAMIE) - BARY+NOGI (W TYM LYDKI) - - Don Garcia - dobrze napisales tylko ze kaptury do plecow jest to miesnien na plecach jak by nie bylo.... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 11:07:16

[...] sobie ulica, wracie od kogos lub cokolwiek innego i wiecie ze przydalo by sie cos zjesc i uzupełnic chociaz te 20gr bialka, troche dobrych ww, nie łądujac tymsamym tłuszczu. Wszystkie bary, chinczyki odpadaja. Macie tylko sklep spozywczy Co wybieracie....... Mamy wakacje i takich sytuacji przynajmniej ja mam coraz wiecej. Czekam na propozycje.

do masti to ty chyba na jakimś podwyższeniu stałeś.Pudzian na pewno ma te 184 chociaż teoretycznie te ciągi i wyciskanie na bary mogły go trochę "pomniejszyć" ale 2 lata temu stałem od Pudziana moze ze 2 metry i był równy mi(mam 185) lub ciut niższy Toczka nie widziałem live ale jeśli ma 175 jak mówisz to kurdupel

mi doniego z 6 cm brakuje i bary szersze musze miec no i plecy :)

duuuzo sie podciagac. W jak najszerzszym uchwycie nachwytem. To najwiecej poszerza plecy. Bo tego wszelakie cwiczenia na najszerszy (jak wioslowanie). Cwiczenia na bary takie jak unoszenie sztangielki w opadzie (boczne aktony - wizualnie sie poszerza bary). EDIT: zalezy w jakim wieku jestes. jak jestes mlody to kilka cm poszerzysz ale nie szybko [...]

ja zaczloem pakowac jak zobaczylem takiego gostka jeden z najwiekszych ludzi w moim miescie bary ma takie ze hoy bylem i jestem jego idolem i chce byc taki jak on plecy tez ma nieziemskie wogole caly jest wy***any wali pewnie grono koksow ale bes tego takim nieda sie byc :) jak go kiedys poiznam mam nadzieje ze tak to zrobie mu pare fotek i wkleje [...]

taaa... dla Ciebie standard: klatka + tric plecy + bic nogi + bary zastosuj 2 min przerwy na duże grupy mięśniowe i 1 min na małe grupy - przy dobrej diecie i takim wspomaganiu jak napisałeś gwarantuję dobre napompowanie mięśni i spory przyrost masy po treningu stretching i ew. możesz dorzucić 10 min aerobów na koniec treningu na wyciszenie.

[...] przyciąganie do brzucha 3*10 tric: francuskie łamanej siedząc 3*10 w oparciu o ławeczkę prostowanie do poziomu(jakoś tak)3*10 ściąganie drążka do "jaj&#8221; stojąc 3*10 <-to tez bym usunął piątek: bary: tu cos doradźcie sami <-wyciskanie sztangi zza karku, unoszenie sztangielek bokiem I czemu robisz 10 pow. nie lepiej 12 ??

troszke do dupy polaczenie. na 1 treningu bary z plecami... a na nastepnym treningu klata... nie ma czasu na regeneracje. Zrob lepiej tak: Poniedzialek KLATA+TRIP Sroda PLECY+BICEPS PIATEK BARY I tak bedzie najlepiej... POZDRO

[...] do brzucha 3*10 tric: frakcuskie lamanej siedzac 3*10 w oparciu o laweczke prostowanie do poziomu(jakos tak)3*10 sciaganie drarzka do "jaj":P stojac 3*10 piatek: bary: tu cos doradzcie sami a wiec dopiero zaczynam, dietka w montarzu a jak trening taki zostawic?? chodzi mo o mase ??????????????????

zmien dzni treningow. barki w dzien po klacie nie maja czasu na regeneracje. cwicz co 2 dni i rob progresje. daj takie polaczenie: pon klata+trip sroda plecy+bic pt bary nogi narazie tyle Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-08 18:41:23

play - standardowo plan nie jest dla mnie ja teraz mam cel - MASA Zmienie polaczenie chyba na bary+nogi, plecy+bic, klata+trip i powinno poasowac. PS playand sam mi napisales wyzej takie polaczenie klata+bic

Co ty mu za podział dałeś : O 1 dzień - klata + tric 3 dzień - plecy + biceps 5 dzień - nogi + bary

nie mozesz wyciskac z za glowy to wyciskaj z klatki daje takie same efekty to raz,dwa unoszenie hantli przodem bokiem i w opadzie na tym sie skupiaj a bede bary ci szly gites

masz podzial parti z dupy.....barki maja za malo czasu na regeneracje i nie rosna....pracuja rownierz przy wyciskaniach na klate rozpietkach to jest głowny powód zrob tak: pon klata tric wt plecy bic pt ngi barki bary musza miec coanjmniej dwa dni odpoczynku to jest najlepsze polaczenie parti i masz az 4 dnii regeneracji w tyglu

ale sa to calkiem odmienne partie. standardowe polaczenie bary+nogi a bary to tez nie jest taka mala partia

Co sadzicie o takim polaczeniu? Pon: Bary+trip Sr: Klata+nogi Pt: Plecy+bic ? Polaczenie do planu na sile