bary

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : nabranie masy mieśniowej. Staż treningowy na siłowni : 3 lata . Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/weglowodany czasami jakaś [...]

[...] jak słonie na pustyni rozpraszajac tym wszystkich pozostałych .Najgorsze było to ,ze ludzie na nich obcinali jak na idiotów ,a biedaki mysleli ,ze podziwiane sa ich wielkie bary z i wrzody pod pachami:). Reszta było ok he he Jakos teraz mniej tego sie widzi,nawet wcale ,a koksy jakies grzeczniejsze ,chyba klimaty na siłowniach nie pozwalaja na [...]

Zawsze mnie zadziwia Twój brzuch i te bary :-D ... .

Unoszenie hantli w przod jest na bary... Za duzo cwiczen i serii... Btw. bedziesz z tym planem po plazy chodzil czy jak ...?

[...] Barki fajnie przeorane. Wycisk z zapasem, ale powoli bede dodawał, do cwicze z hantlam ciezko mi dodawc bo nie mma małych krazków i musze kombinowac. Składanka dobiła bary doszczętnie. Na nogach domsy utrzymywały sie ogromne;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ PIątek 15.02.13 DNT dobrze, że dzień nietreningowy, bo obudziłem sie rano z mocnym katarem, [...]

xSummer - Gilotyna fajne ćwiczenie, cenie sobie je bardzo, na skosie tymbardziej, biceps dałbym zamiast dublować podchwyt to uginanie nachwytem łamaną np. Na bary za to wycisk sztangi z kaptura , siedząc lub stojac. Zmieniony przez - orjon w dniu 2013-02-16 15:32:55

Bary rozpisał Ci wszystko odnośnie twojego cyklu. Białko, węgle i tłuszcz te 3 środki pomogą ci zbudować sylwetkę. Saa nie dla ciebie, nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, a tylko z taką wiedzą zaszkodzą.

poniedziałek: Klata: Prosta Skos rozpietki Triceps: Pompki tyłem francuzkie wyciag Wtorek: Biceps: Łamana w opadzie siódemkowanie Przedramie: nadchwytem na kolanie Środa: Nogi: Przysiady Łydki: Na 1 nodze ze sztanga Czwartek: Bary: Przed głowa upright row na boki Kaptury Plecy: [...]

na nogi mam 3 cwiczenia z czego 2 sa na maszynie. prostowanie i uginanie nog... Drążka nie mam, mc nie bede robił bo nie mam pasa, a military press to jest wyciskanie na bary to cwiczenie mam.. Kiedyś cwiczyłem 1.5roku ale bez glowy ani planu i nie wiem czy to sie liczy do stazu... A treningu co mi podałes robić nie bd Zmieniony przez - szuki1996 [...]

Ja jutro klata, bary, trice

No to wystartowałam z nowym treningiem. Zaczynam od środka, poukładany jest tak, żeby współgrał mi w miarę z fitnessami. Nie mam czasy na wypiski z DNT, więc dla przypomnienia fitnessy: pn 3 h wt 4 h śr 3 h czw 4-5h pt 2h sb/ndz free Małe zmiany w misce, ucinam białko (nie służy mi wysokie) na rzecz tłuszczu, ww na razie bez zmian, bo jakieś [...]

[...] potrzebuję więcej paliwa, to mój facet się załamie, a czelendżowa psiapsióła na 1000 kcal + okazyjne słodycze będzie mi wmawiała, że nie zmieszczę się w żaden żakiet bo mi bary urosną 8-) Siostrze przekazałam już odpowiednie linki do tego co jedzą ladies. Na szczęście ojciec dziecka bardzo się nad nim trzęsie, więc jej dopilnuje :-D Zmieniony [...]

troche kolejnosc kiepska, zacznij od nog-plecy-klata-bary-lapy taka kolejnosc

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

ale to nie wyglada tak zle bo mam dobrze rozbudowane bary i zalezy mi na masie okolo 10 kg i potem spalanie tluszczu

[...] w tym wyciskaniu? Zaczyna mnie to już wkurzać ;-D 3. Ostatnie powtórzenia bez przytrzymania, trochę wymuszone %-) 4. Miałam najpierw rozgrzewkową serię z 5kg i trochę mi się bary zajechały w miedzyczasie @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2395kcal, 121g (20%) białko, 80g (30%) tłuszcze, 298g [...]

[...] możesz ćwiczyć na wolnych. Kiedyś prawie każdy zaczynał w piwnicznej siłowni i z niektórych niezłe byki powyrastały:) Zmodyfikuj trochę plan, dorzuć po ćwiczeniu na łapy i bary, i nabieraj siły powoli. Trochę wytrwałości, a kiedyś będzie Ci brakowało obciążenia, żeby na sztangę założyć hehe;) Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-02-22 [...]

bardzo łatwo na tym ćw nadwyrężyć bary... zmniejsz ciężar. Smaruj naproxenem i daj chwilkę odpocząć barkom. Rób arnoldki albo wycisk w górę. Miałem to samo. Jak Ci nie będzie przechodziło to lekarz.

bardzo łatwo na tym ćw nadwyrężyć bary... zmniejsz ciężar. Smaruj naproxenem i daj chwilkę odpocząć barkom. Rób arnoldki albo wycisk w górę. Miałem to samo. Jak Ci nie będzie przechodziło to lekarz. Tylko ze ja sobie "rozwaliłem" łokcie a nie barki. Prawy bark to z wlasnej głupoty boli, zła rozgrzewka. Arnoldki robie cały czas, wycisk w góre [...]

klatka -6 seri i plecy tez t seri a bic tric bary nogi po 5 seri