SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary

  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    Herpu : jakim łączu? ja mam Neostrade Znam ten ból , nawet dzis mnie lekko bolą plecki po barach , nie martw sie ćwicz , ćwicz a będziesz umiał Jakie bary są "najszybsze"? Jakich sie uczyć jak już umiem genie? Teraz sie będe uczyć kombo bary-9-bary-9 (przynajmiej spróbuje ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-12 22:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja od dzis zaczalem robic regresje, skatowalem bary, powtorzenia przy wyciskaniu (hantle) 10/12/15/18/20, potem boczny 4x15 i mialem dosc , ale dodalem jeszcze unoszenie w opadzie 4x15 i to samo unoszenie przodem, troche duzo ale bary w sumie male to trzeba atakowac mocno

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-25 19:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sens np. 1 serie zrobić regresją a 2 ze zmniejszanym ciężarem?(2x w seri 4 serie) Od początku ćwicze planem pon-klata, tric wt-wolne śr-plecy, bic, przedr. czw-wolne piąt-bary sob-wolne niedz-nogi Chciałem to zmienić na pon- klata, bary, 3serie tric wt- plecy, 3 serie bic śr- wolne czw- nogi całe piąt- bic, tric, przedr sob- wolne niedz- [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 11:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY - na mase!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon wolne wtorek klata_trciesp ciężko środa biceps+bary+plecy cieżko czwartek wolne pt klata+triceps lekko sobota biceps+bary+plecy lekko niedziela wolne dąłem bary po klacie bo mi tak odpowiada :dd

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2007-04-30 14:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK. JUTRO MASZ BARY I NOGI. BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 4: wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam kilka dni miałem nieobecnosci, a było to spowodawane moza powiedziec "załamka" od kiedy cwicze nie miałem takiego złęgo samopuczucia i braku motywacji, a zaczeło sie to od tego ze była kumunia kuzyna potem poprawiny micha była****owa wiec mnie moza powiedziec ze podlało i potem juz wogóle zero checi do wszytskiego i zaczeły mnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 19:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert81 mi chcodizlo o to ze podwojnie podzielony np.A1klata,bary,tric...A2klata,bary tric ze dana partia podzielona na 2razy w tygodniu taka nazwa funkcjonuje u mnie na silce

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 12:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ~2120 pt. b-230 w-900 t-50 kcal ~4970 sob. b-230 w-400 t-50 kcal ~2970 średnio około 2600-2700 kCal. Trening: pon. klata + tric + aeroby 30min wt. nogi śr. plecy + bic czw. bary + lekko klata +tabata/metaboliczny pt. wolne sob. siłowe fbw jak z UD czyli ego trening :) niedz. wolne/aeroby wg. uznania Prior. przez pierwsze 4tyg. klata/bary, [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny , poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] " i jak mam to rozłożyć to na klata,tric, przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Czy teraz jest dobrze ustawiony plan??(ile powinno być w sumie serii na bary??) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12,,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (progresja) 12 10 8 8 (CZY TU JEST DOBRA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2010-06-29 14:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po fotkach może i tak wielkiej różnicy nie widać, ale bary w pozie most muscular robią wrażenie no i progress siły na plus waga w górę bez widoczengo zatłuszczenia poszła szkoda tylko ze olewałeś test na sfd

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 18202 Data: 2007-08-06 12:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki jest dość sporo ćwiczeń, a jednak brak mi jakiegoś typowo na tył barku. Myślałem żeby wywalić jedno ćwiczenie i zastąpić je unoszeniem w opadzie, albo zostawić bary tak jak są, a te unoszenia dać do treningu pleców (np. na początek). Która opcja będzie lepsza? P.S. ile czasu orientacyjnie zajmie trening bary + nogi? bo na moje oko [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 16:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy mogę zastąpić: BARY 1 zza karku/od czubka glowy 5serii*5powt military press KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos dolny BIC+PLERY 1 wioslowanie jednoracz na wyc dolnym5*7p(jedno z najlepszych cwiczen) wioslem sztangielka? nie mam wyciagu wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10p wioslem sztanga? BARY 2 zza karku/od czubka [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-18 21:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko 3 serie... zapas jest, choć nie było łatwo -wycisk góra: raczej luz, pompa była -rozpiętki: ostatnia seria już sprawiła sporo trudności, ale poszło ! -superseria bary: tu jak zawsze - sieka. Ta superseria męczy mnie zarówno kondycyjnie jak i siłowo - choć dla takiej pompy wartoo -wymachy przód:dość ciężko, ładnie podpompowuje bary i [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 20:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , jakies 5 serii na pobudke po weekendzie - biceps 5-8 powt jedno cw na dany trening, ale serii tyle zeby juch nie myslec o innym(np 10-15 serii), zawsze inne cwiczenie - bary (dziwna kolejnosc?)12-15powt, kilka cwiczen po 2-3 serie, czym wiecej cwiczen tym lepiej, moga byc dziwne, zmieniaj kolejnosc co tydzien -pompki na por lekko 5x5 wt: [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 23:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Miętki myslalem ze cwiczysz 4 razy na tydz wiec przynajmniej nie zapominaj o tych poreczach lekko i dynamicznie w piatek to kluczowa sprawa dla kondycji do wyciskania w poniedzialek PS strasznie nie cierpie tego podzialu pon - klata, tric sr -plecy bic pt -bary nogi okropnie nie cierpie nienawidze

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 00:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sperecyzowales ae mniejsza z tym -zakwasy to po poniedzialku czy jak? -a plan rozpisac mniej wiecej szczegolowo czy zwyczajnie podstawowy podzial? bo jesli podst to pon: bary, nogi Sr: klata bic tric , "reszta" (np brzuch, lyki przedramona szyja) Pt: plecy, "reszta" podzial sam w sobie to tylko szkielet a szkielet bez [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 01:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez przysiady 3. WL podobnie... podobnie - taka sama odpowiedz nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc wyciskanie na bary Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-19 18:59:18

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi przypadkiem o PRZYSIAD ? Poniżej napisałeś "PÓŁPRZYSIAD ANALOGICZNIE..." tak, przysiad... ale tak samo mozesz to odniesc do wyciskania lezac , MC, wyc na bary itd klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? NIE - Z MAXA JAKI MIERZYSZ OD CZASU DO CZASU - i wszystko jasne No powiedzmy 99% jasne. 1% [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps do siwta potem 5 dni off i mozna z czyms nowym ruszyc

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 09:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA TRENINGU piatek 15A 1 ...wyciskanie lezac od 4,5cm belki 60kg*15powt 80kg*15p 100*15 120*15 140*15 150*13 - liczylem na 15 ale niestety ... gdy ostatnio zaliczalem 145*15 bylo to po zaliczeniu 125*15 czyli mialem sporo zaoszczedzonej energii, tym razem po seriii 140 skok o 10kg i tyle co widac POMIEDZY SERIAMI BYLY "INVERTED [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 02:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)