bary

tak sobie jeszcze zerknalem w twoj profil i widze, ze uzupelnione dane sa zayebiste WL juz 100, bary 2x silniejsze niz moje, przysiad konkret, a i wymiary super. 91cm w pasie to masz w najszerszym miejscu? w klacie ponad 120, lapa ponad 40, kurde wzrost 189cm-masz wymiary prawie jak Koniu po tescie z Wuchta wrzucic musisz juz teraz koniecznie [...]

jak robie bary na wyciagu dolnym to sie lekko unosi ale musz e przymocować go lepiej i przymocuje go jeszcze do podlogi t wtedy bedzie sztos ;)

hehe ta skladanka na bary na 15powt to mega ciezka sprawa pot sie ze mnie zawsze lał ze ho ho

Wg twojego uznania. Ja bym dał rano, jakoś tak wole. A i co do cp. Walnąłem dziś 4 miary i tak jeszcze mi sie nigdy klata i bary nie spompowały ;). Nie wiem czy miałem lepszy dzień czy co, ale git było.

face pull może nie aspiruje do heavy ale skoro pracują uogólniając całe bary i plecy to przyporządkowywanie go do izolowanych ćwiczonek pasuje mi mniej niż Tobie... nie czepiam się tylko zachęcam jak już do podanych czasów treningów liczysz rozgrzewkę ? jeśli robisz robisz rowerek przed dźwiganiem to ile? nie robię więcej ćwiczeń i serii niż Ty [...]

http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s42.html#post1 bary zrobione żeby nie było

masz zbudowac mase , klata , bary, plecy i wtedy redukowac. Nie masz juz co redukowac,miesien polecial bo zle jadles . Idz do dzialu odzywianie i uloz diete i trening na mase ! pozdro.

Mam takie bary, ze szerzej byc nie moze. No ale w ogole to przeciez ja sie redukuje!!!

Skoro dwa razy w tygodniu zrób sobie trening trójdzielny. 1. Dzień łapy (bic + tric) + klatka dzień albo dwa przerwy 2. Dzień plecy, bary + nogi/brzuch <-- (wymienne co tydzień, chyba, że masz inne priorytety) Co do masowania zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz jak i ile razy robić, pamiętaj o podziale na małe [...]

[...] i bez przerwy oba cwiczenia po czym dopiero przerwa? 3. jaki skos to klatki? zwykle na silowni cwiczy sie na ok45st,moge opuscic jak trzeba, ale moze i lepiej tak to i bary sie poruszaja troche 4. a co z podciaganiem sztangi wdluz tulowia i szrugsami tak na serio? chcialem wrzucic jakos te cwiczenia, zwlaszcza szrugsy gdzies na dobicie [...]

[...] HANTLE I ROBISZ UNOSZENIE BOKIEM I PRZERWA. I TAK 2-3X 3. jaki skos to klatki? zwykle na silowni cwiczy sie na ok45st,moge opuscic jak trzeba, ale moze i lepiej tak to i bary sie poruszaja troche MOZE BYC 4. a co z podciaganiem sztangi wdluz tulowia i szrugsami tak na serio? chcialem wrzucic jakos te cwiczenia, zwlaszcza szrugsy gdzies na [...]

wiek 22 staż troche ponad 4 poprzednio FBW cel : ubicie / redukcja brak maszyn atlasów wyciągów itd długo myślałem nad rozkładem w poszczególnie dni i tylko takie coś mi pasuje przez prace i uczelnie dlatego treningi sa dobrane do poszczególnych dni żeby raz były krótsze raz dłuższe wymyśliłem takiego splita : 1. Bary tric brzuch - [...]

[...] bokiem - 12/10kg , 12/10kg Unoszenie w opadzie - 12/10kg , 12/10kg Na następnym treningu poprostu KONIECZNIE!!! musze zrobić w drugiej seri arnoldek te 12 powtórzeń , ale bary weszły jak zawsze. Triceps: Wyciskanie wąsko - 12/37,5kg , 10/40kg , 8/42,5kg Pompki tyłem - 25 , 25 , 25 Dodałem ciężaru w wycisku , a w pompkach po 25 powtórzeń [...]

Poniedziałek 8 dzień Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Ogórek 2. posiłek: 2 grachamki Szynka z piersi ok.60 Ser gouda ok.50g Ogórek Przed treningowy / Obiad: Pierogi ruskie ok. 300g Potreningowy: Makrela ok. 250g Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw B15 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 15 &#8211; 35 &#8211; 45 [...]

[...] na trzymanie sie diety w weekend ? Dzisiejszy trening: Nogi + Barki (zaczalem od barkow no nogi mam relatywnie silne w porownaniu do reszty, wiec priorytet polozylem na bary) Military press: 20x20 - rozgrzewka, 30 / 40 / 40 / 40 / 45 Unoszenie sztangielek na boki - 7,5 / 7,5 / 10 / 10 / 12,5 Unoszenie na boki w opadzie (tył) - 5 / 7,5 / 7,5 [...]

[...] nachwyt 2) WL 90*5 100*5 110*5 3) docisk z zatrzymaniem 120*5 120*5 120*5 4) przysiady 80*5 90*5 100*8 110*8 120*8 5) wspiecia na palce 140* max powt 6) skladanka na bary jednoracz 5x5 powt, ciezar dobierasz sam moze byc w miare ciezko 7) podc na drazku podchwyt 5x5 bez ciezaru 8) pompki na poreczach 5 serii po 8 powt OGOLNIE [...]

Poszło w bary, klatę i łapy jak dla mnie Nie bez fatu niestety

[...] i tak lekko:P 2. 2gi raz w życiu próbowałem, czuję dolną część pleców, co pewnie oznacza złą technikę :( 3. Improwizacyjna ławka skośna jest genialna:P Lekko 4. Czuło się bary, średnio. 5. Tric bolał jak zawsze, czyli norma. Brzuch norma, podnoszenie ugiętych kolan pewnie źle technicznie, bo ledwo co czuję, ale ręce mi padają więc dlatego tyle [...]

obręcz barkową ma niesamowitą, chyba najlepszą w calej historii mro, bary jak kule armatnie a kaptury jak schody!!

[...] 150x5, 165x5, 165x5, 165x5 2.WL - 90x5, 100x5, 110x5 3.Dociskanie - 120x5, 120x5, 120x5 4.SQ - 80x5, 90x5, 100x8, 110x8, 120x8 5.Wspięcia na palce 140x40 6.składanka na bary: - w opadzie - bokiem - wyciskanie jednorącz - 17-22-25-27-27 7.Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 bez ciężaru 8.pompki na poręczach 5x8 bez ciężaru Wrażenia 9/10: Szok [...]