bary

[...] skupiam sie na obwodowkach, male ciezary sporo powtorzen, sporo obwodow + cross fit 21/15/9 probowales ?zajezdnia piekna 2 razy w tyg skupiam sie na sile, mc, lawa lekka,bary, nogi do 5powt + zarzut,rwanie itd. plus teraz raz w tyg sam wymyslilem i sam sprawdzam pod siebie: na poczatek rozgrzewkowo rwanie hanta i zarzut po 3 serie potem np [...]

[...] jestem dość zadowolony, z obwodów 'tylko' bic+1 i w pasie -1. Wizualnie myślałem, że będzie lepiej bo fajnie widać mięśnie są bardzie uwidocznione i pełne(po military press bary fajnie rosną, ale wcześniej ich nie zmierzyłem:(). Waga stoi w miejscu, a trochę folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy [...]

ja bym sam zobaczyl co sie dzieje ze starymi wyjadaczami z tego tematu, akurat Marcin olb trzyma sie spoko, zobaczyl bym gorala kraca czy Gregora ktory mial bary jak ruhl i wygladal jak by 180kg wazyl %-) tera te trendy nowe i wiecej ludzi wbija niz suple zre, to co sie dziwic, ze wiecej fotek hehe

Łapy i bary konkret. Zleci trochę wody i ogień

Łapy, bary konkret..forma sztos a to dopiero początek redukcji , na koniec będzie miazga..!

[...] czyli mocniej przeciazasz mięśnie, czyli lepiej urosną, a jak lepiej urosną to lepiej zejdzie tłuszcz.... Prosty trening fbw to przysiad, wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg, wioslowanie. Rób 3x10 żeby ostatnia seria była prawie nie do zrobienia - takie ma być obciążenie. Dorzuć coś na to co chcesz, biceps, triceps, bary, łydki, itp....

[...] i nie zrobić tak jak poprzednio ostatniej serii tylko z opuszczaniem. Udało się. Teraz będę startować z jeszcze szerszym nachwytem. Obwód: nie mogę przeskoczyć tych 25 na bary... ten jeden ruch z 27,5kg. to już był ledwo co. Jerk udał się raz z 35 - tu, myślę że jeszcze technika wchodzi w rachubę, muszę śmielej się wybijać, gdzieś z tyłu głowy [...]

Cykl 1. Tydzień 4. Trening 3. Rozgrzewka: Bieżnia 7 min, orbi 4 min., HIM, HAM, Mawashi, bary. I trening: 100 sit up 50 thrusters 25 MC 50% 100 pompek 50 thrusters 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrusters 25 MC 50% Thrusters: hantle 2x5kg. MC: pierwsze dwie serie 55kg, ostatnia 60. Sit up: talerz 5kg Komentarz: cmentarz.... [...]

Nie wiem bo pojechal do pracy %-) Dex nogi wiem , na bary w przysiadach z sztangą bd wiecej cięzaru dokladał , ale na fronty to z wyczuciem bo nie wiem zbytnio jak je dobrze kłaśc , poradnik z K** na yt niby jest , ale kamera chuyowa i gówn* co widac.... Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-06-01 19:59:15

szrugsy to bierzesz hantle do rąk i podnosisz bary do góry, rece maja być proste www.kulturystyka.pl/atlas tu są oba te ćw edit http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 masz ale żeby mi to było ostatni raz Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-05-10 20:42:15

[...] "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

[...] leżąc głową w dół - 12x35kg, 8x45kg Prostowanie ramion na wyciągu 12x25kg, 10x35kg Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg, 10x i 8x po 23kg, nie dałem rady więcej, słabe bary Biceps 2 serie młotkami, 12 - 10, też nie wiem ile kg, takie hantelki niepodpisane, ciężar taki, żebym mógł poprawnie wykonać te dwie serie wiem wiem, ciężary małe, ale [...]

[...] to czesto jak na propie ale szybciej kopnie przynajmniej, tez na 1 raz prola mialem i żałowalem ze od 300 nie zaczynalem ale miałem tylko 9szotow ;] co do pkt. 3. ja bym w bary strzelal 0,4. 5.moim zdaniem nie musisz chyba ze ci bardzo zalezy ( to sie chyba robi w laboratoriach gdzie badasz se krew pod katem jakichs innych rzeczy, ale moge sie [...]

[...] na pewno można popracować nad lepszym mostkiem co też stale czynię. Filmik kręcony tydzień temu, obecnie już daję stopy nieco bliżej tułowia, palce na zewnątrz. Poślady, bary i głowa dotykają twardo ławki, stopy wbite w ziemię. 2) Dipsy https://www.youtube.com/watch?v=kqbjap6Bog0 Tu większych błędów nie widzę, ale może coś z pochyleniem nie [...]

Yoł. :P na lato zaplaanowałem taki oto trening, wczesniej hst a teraz taki mutant, bede poczatkowo robil mniejszym cierzarem 8-10powt. 1 tydzien ok 60% (odrabiam spadki bo w niemczech bylem (kraina piwa ) i zwiekszac bede co tydzien o 3%-5% plan na 2 miechy mysle ze da rade, progresja ładnie na mnie dziala. Do tego dietka na +300kal. ale wiadomo [...]

tez mam teraz klata-bary i nawet nieźle tylko odrazu po skosie niebylbym wstanie robic przodów np żołnierskiego

wał jak nic... i nie ściska mi zalu z dupy, 2 podstawione osoby i kij im w bary tez se zrobie konkurs gdzie główną nagrode wygram sam

wiem wiem :) dlatego albo najpierw klata a pozniej bary tric albo 2dni przerwy :)

Takie bary najlepsze :-) A batony lubię te ..... słodkie baaardzo :-D /SFD/Images/2016/8/10/e4ae42f0bb5746e783e3bd58d3062d97.png Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-08-10 18:57:11

[...] tak. Jak robisz fbw to masz mieć ćwiczenia pobudzające wszystkie partie a nie izolowane. Kolejność: klatka-plecy-nogi-barki-tric-bic a nie tak porozrzucane klatka, po niej bary a gdzieś pod koniec plecy. Na początku się robi większe partie mięśniowe. Na duże partie 3s a na małe 2s. Wypadało by tą wagę zwiększyć. Myślę że przy 83-85kg wyglądał [...]