bary

[...] 10,8,6 prostowanie na wyciągu 3x12 przedramie: uginanie ze sztanga 2xmax uginanie z hantla 2xmax pia nogi: przysiady 10,8,6,5,5 wypychanie na suwnicy 10,10,8,5 wykroki z hantlami 2x12 prostowanie w siadzie 12,10,8 uginanie w lezeniu 12,10,8 bary: wyciskanie sztangi/hantli 10,8,6,5,5 unoszenie hantli w opadzie tułowia 12,10,6 łydki: wspięcia 4xmax

[...] A 1.Dociskanie x 5 –50 – 60 – 70 – 80 – 90kg 2.Przysiady – brak 3.Wspięcia na palce - brak 4. Składanka na bary x 5 – 10 – 10 – 15 – 15 - 15 5. Ss bico-tric x 5 Młotki x 5 -10 – 10 – 15 – 15 – 20 [...]

Tydzień 24, Dzień 72 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 64kgx5p,72kgx5p84kgx5p 90kgx2p 105kgx5p (+5kg) 5 POLOWICZNE [...]

A więc ćwiczę 2 lata.. ostatnio trochę opuściłem sie jeśli chodzi o brzuch ;) Nie jest miękki ale niewidoczny.. Chwiczę 3 razy w tygodniu: 1 Plecy, tric 2 Bary, bic 3 Klata- bic Gdzie wsadzić trening brzucha? ;) Możecie pomóc w rozpisaniu jakiś cwiczen? http://mmablog.pl/wp-content/uploads/2008/11/urijah1_w427.jpg Takie coś i byłoby GIT

Ma mega przytyrane bary ! Zayebiscie!

kązdym gryfem można ćwiczyć wszystko zależy to od własnej wygody która jest z kolei spowodowana genetycznymi czynnikami, albo techniką ćwiczenia. Najlepiej iść do jakiegoś sklepu i chwycić oba rodzaje gryfu i się przekonać. Skoro ta druga nie jest grubsza to tym bardziej najważniejsze jest co Tobie pasuje....

jak robie bary na wyciagu dolnym to sie lekko unosi ale musz e przymocować go lepiej i przymocuje go jeszcze do podlogi t wtedy bedzie sztos ;)

[...] jakieś przyrosty kwasek22 Od początku.. Dałeś złą kolejność partii mięśniowych. Masz dwie opcje do wyboru - od największych do najmniejszych czyli nogi,plecy,klata,bary,tric,bic (bardziej polecam ten rozkład) lub współpracujące czyli nogi,plecy,bic,klata,bary,tric. Pamiętaj też aby po każdym treningu robić łydki zamiennie z brzuchem. Co [...]

tragedia? to ja chyba mam coś ze wzrokiem, wąska talia, bary szerokie ja nie sknoci nic przed startem to wygra

[...] wkleić! To militarne wyciskanie, możesz robić stojąc, siedząc. Od militarnego przodem różni się od tego że działa lepiej na tylne aktony barów. Jest niebezpieczne na bary, ale jak zatrzymasz sztangę na wysokości uszu to nie będzie aż tak źle. Co jak co ale to jest najbardziej masujące bary ćwiczenie więc warto je na początek spróbować... [...]

hehe ta skladanka na bary na 15powt to mega ciezka sprawa pot sie ze mnie zawsze lał ze ho ho

Wg twojego uznania. Ja bym dał rano, jakoś tak wole. A i co do cp. Walnąłem dziś 4 miary i tak jeszcze mi sie nigdy klata i bary nie spompowały ;). Nie wiem czy miałem lepszy dzień czy co, ale git było.

face pull może nie aspiruje do heavy ale skoro pracują uogólniając całe bary i plecy to przyporządkowywanie go do izolowanych ćwiczonek pasuje mi mniej niż Tobie... nie czepiam się tylko zachęcam jak już do podanych czasów treningów liczysz rozgrzewkę ? jeśli robisz robisz rowerek przed dźwiganiem to ile? nie robię więcej ćwiczeń i serii niż Ty [...]

http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s42.html#post1 bary zrobione żeby nie było

[...] ziemia... wg.mnie to tylko tak brzmi skomplikowanie, a praktyka swoja drogą... ale to że to nie jest skuteczne ćwiczenie to mi nie powiecie! tak się buduje największe bary. choć stosować należy krótkoterminowo, bo są bóle niestety czasami. Poza tym najlepiej trzymać się formy, a dumę schować do kieszeni i zmniejszyć ciężar... wtedy [...]

masz zbudowac mase , klata , bary, plecy i wtedy redukowac. Nie masz juz co redukowac,miesien polecial bo zle jadles . Idz do dzialu odzywianie i uloz diete i trening na mase ! pozdro.

Witam jezeli nie mam czasu w pon to moge zaczynac np takim sposobem pon,wtorek wolne, sroda klata+bic , piatek plecy+tric , niedziela bary+nogi? i pon,wtorek wolne? mozna jechac takim systemem 3x w tyg?

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu tylko nie wiem jak można bica i bary robić w domu bo chyba przy pompkach nie pracuje prosze o pomoc

Mam takie bary, ze szerzej byc nie moze. No ale w ogole to przeciez ja sie redukuje!!!

[...] brzucha, brzuszki ze zgięciami tułowia, przysiady, podciąganie się na drążku (różne nachwyty). Możesz też zacząć próbować trochę barów i bica, ale rozsądnie, szczególnie bary. W ogóle poczytaj sobie dział o ćwiczeniach domatora, tam wszystko ładnie objaśnione. Tylko pamiętaj, by wszystko ćwiczyć, szczególnie niedoceniane nogi bo potem możesz [...]