bary

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 2cw po 4s 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12wywal II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga [...]

olej mowisz.. wpisz w google synthol boys.. jak bijesz to bij w parie zaniedbane tric, bary

kumaty super ze wrzuciles bary. Bo akurat sciagalem z rapida w partach a mam limity wiec bym duzej sciagal a tak tuaj mam w jednej czesci. A masz mzoe inne animale(oprocz:delts,chest,arms)? Pzdr.

o ****a, ładnie jak na 14, sam tyle mam, ale przy tobie prawdopodobnie bez koszulki słabo bym wyglądał xd. fakt, że z natury mam szerokie bary i jestem wysoki, no ale ****, jestem sucharkiem, chociaż przygotowuję się do zaczęcia intensywnego treningu z poważnym obciążeniem ;]. no ale stary - to się odbije na tobie w przyszłości. z ciekawości [...]

Queblo zgadzam sie z twoja wypowiedzia brawo:)nareszcie konkretna wypowiedz. Bice wolno rosna wiec nie sa najwazniejszym miesniem i szybkim do zbudowania(rozwiniecia) plecy,bary i nogi na pierwszym planie i brzuszek

Zależy jaki masz staż treningowy.Widziałem np jak ludzie masówke robili nawet 5 razy w tygodniu Bary,plecy,klata,nogi,bic i tric na oddzielnym treningu.A widziałrem także jak ludzie robią 3 i 4 razy w tygodniu więc wszytsko może zalezec od intensywności treningu

Nie urosniesz juz raczej, waskie bary i duza bańka, ja bym pochodził troche na basen zamiast siłowni w tym wieku.

I po treningu, bary + nogi, ciezko bylo ale dalem rade

aaa i jeszcze jedno bo ja ogólnie mam sztangielki po 1 kg to moge to ćwiczenia w punkcie 9 (bary) używać najpierw na jedną ręke 2 sztangielki i potem na drugą ??

bo? Bede robił nogi-bary, ale i tak mój trening na nogi nie będzie taki jak bym chciał

a ja poprostu poradze ci dorzucić więcej ciężarów na serie nie musisz zmęczyć barków jeśli za mało dokładasz dołożysz więcej zmęczysz te swoje bary na 100% więc nie wiem dlaczego sam na to nie wpadłeś plan ok ale dorzuć sobie więcej złomu na sztange/hantle i bedzie ok

...no tak tragicznie chyba nie jest- przynajmniej z tego zdjęcia, jak na twoje trenowanie raz na tydzień lub rzadziej mozesz więc trenowac 3 x w tygodniu - w tym czasie/wakacji/, musze cie pocieszyc bo i 2x może byc wystarczające jeśli nie chce sie zdobywac tytulow mistrza Polski widzialbym to więc tak; uwzględniając trening nog z wieksza ilościa [...]

[...] 4sMAX -wioslowanie 4s -wyciag gorny (waskim podchwytem) 3s -unoszenie tulowia z opadu 3s biceps: -modlitewnik 3s -brama 3s -wyciag dolny sznurkiem 3s CZWARTEK bary: -wznosy sztangielek bokiem 4s -wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s -szrugsy 3s nogi: -prostowanie nog w siadzie 3s [...]

kurva nie kumam typow. wal w dupe i uda, nie wstrzykuj towaru za szybko to nie bedzie bolalo. lydki kurva barki w leb sobie wbij. lydy bary klata to sobie wybierasz jak masz juz mega zrosty na dupsku i udach ew. jak masz naprawde duzo towaru do wbicia

.... jest postep i to spory - bicek tyłem najlepiej oddaje - bary i plecy chyba najbardziej poszły ...co do ciężarów - to tak - w wiekszosci to sprawa indywidualna - kzady musi dojsc do tego co najlepiej na niego działa - wiadomo sa miesnie które potrzebuja mało powtórzeń i w h*j ciężaru - tzra je zmasakrowac/ pooszukiwac aby cos poszło - a na [...]

co moge powiedziec narazie... przed bomba mialem problem ze stawwami glownie jak robilem francuza i bary... biore to razem z ziomem i narazie bardzo pozytywnie

tym treningiem dopiero zaczolem 2 tydzien i lepiej jest niz wczesniej lepsza pompa... tera wcwicze wtorek klata bary czwartek bic tric sobota plecy nogi przedramie.. to jakie cwiczenia polecacie aby bicek ladnie rosl;d

dzielony przeciez jest wtorek klata bary czwartek bic tric sobota nogi przedramie plecy

nie oszukujmy sie, jezeli chcesz wygladac jak rasowy sprinter to samo bieganie nie wystarczy, sprinterzy sa to poteznie zbudowani mezczyzni, wytrzymalosc nie jest az tak potrzebna, jak chcesz wygladac jak sptinter to bez silowni sie nie obedzie, popatrz na bary, klatke niektorych sprinterow

juz skończyłem koksy 55x 4 na bary poszło