bary

jutro bedzie szal hvja jak aga zobaczy bary i lapy przestraszy sie hahaha

W jakim sklepie te Master Bary?

W jakim sklepie te Master Bary? w spożywczym na rogu je dorwałem,poszedłem po siłce kupić owsiane a tu taki surprise :-P

Mi klata 2cm pzez 3 tygodnie Bic bez zmian ale nie jest moim priorytetem i mi nie zależy. Najabardziej najszersze grzbietu i bary.

haha ten arni997 mnie roz******.. 11 serii na bary ja bym 7 zrobil i ***ut

przy przenoszeniu bary mnie bolą 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (15-10rep) 2. rozpiętki na płaskiej 4s 3. brama 3s (15-10rep) 4. pompki 3s 5. francuz 3s 6. prostowanie na wyciągu 3s na bica to chciałem właśnie dać normalny chwyt, młotki i nachwyt (przy czym nachwyt to raczej przedramionami ciągnąć) plecy 1. podciąganie 4s 2. [...]

ja bary dzis

noo jak na moje oko to trochę dziwnie to wygląda, dowal bary :-))

Mam na myśli to, że jedna strona jest lepsza od drugiej, a z tym nic nie zrobię. Bary wiem, że trzeba dowalić, bo słabo z nimi :)

[...] na stadionie zawody dla dzieciaków- od maluszków po 3 gimnazjum:):) wiesz biegi, skoki i tak dalej- takie wakacyjne zawody dla miasta:) nagrody- słodycze, dyplomy ale przede wszystkim zabawa:D a na basen to nie kryty tylko normalny:D:D:D Ale basen kryty spoko, jak byłam młodsza, to codziennie pływałam, bo na zawody jeździłam- stąd szerokie bary

bry! a ja sie dzis zalamalam, probuje pomoc mojej siostrze, bierze slub w przyszlym roku i chce troche schudnac, jej narzeczony ma rowerek stacjonarny i wioslarza a ja jej pozyczylam zestaw hantli z laczna waga 40kg, podsuwam jej treningi a ona na to 'nie chce cwiczyc na wioslarzu bo mi bary urosna' zeby moja wlasna siostra

pn:klata+tric wt:plecy+bic sr:sam brzuch czw:nogi+bary pt:(klata to samo co w poniedzialem ale skrocone przerwy o polowe i ciezar o 10kg na sztangach i 5kg sztangielkach/bramie - taka pompka) +brzuch to jest taki moj planik faworyzujacy klate - sprawdzony

ja dzisiaj bary i triceps by Robert :D

trochę zajęło: A 1. Hantle w skosie (klata) 3s 8 -12p 2. Wyciskanie hantli w siadzie ( bary) 2s 8 -12p 3. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 4. Drążek nachwytem 2s max 4.1 Rumuński martwy ciąg czy zwykły? Który mniej obciąża odcinek lędźwiowy? 2s 8-12p 5.Prostowanie nóg w siadzie 2s 8-12 5.1 uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe) 2s 8-12 Wspięcia na [...]

[...] szeroki nachwyt, a drażek ma takie "załamane" rączki na końcówce. Co robię źle? 3. klata na skosie. 3s stałym ciężarem po 12-10 powt. 30kg 4. wyciskanie hantli siedząc (bary) 2s 12-10 p 5 kg docelowe 5. triceps, ściąganie atlasu do dołu małpim chwytem. 3 bolec ( 15kg) 12-10 x. jakoś źle to robię, chyba za szybko puszczam 6. Hantle z [...]

k***a nie wiem czy klate zrobie przez te j**ane barki.... 1 dzien splita i bary chyba nie wytrzymaja 4 cwiczen na klate ehh ale ch** i tak cisne zobaczymy co sie stanie Co tam?

moja tez piecze placki dlatgo do nie nie ide do wigili%-) pije mixy mocy i ide pompowac bary i bica. na silce pewnie 2 miliony ludzi bedzie bo forma na sylwka musi byc%-)

[...] do tych 5-6 powtórzeń na 5-6 serii + obciążenie :). Podciąganie to bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba mieć dużo siły no i dobrze stymulować swoimi mięśniami żeby wjeżdżały efekty :). Gdy masz rozłożone ręce na wysokości barków to najbardziej angażują się bicki, zrób na szeroko wtedy poczujesz jak Cie będą bolały bary plecy klata bic i tric :D.

Ok. Myślałem o splicie 4 dniowym rozkład: Pon - Nogi Wt- Klata + brzuch + przedramię Śr-OFF Czw- Plecy + brzuch Pt - Barki + ramiona Nogi: Przysiady na hack maszynie rampa 8 (4 serie) Syzyfki 2s x 10-15 bez obciążenia Wykroki z hantlami 3s x 10 MC na sztywnych z hantlami 3s x 8 Uginanie nóg leżąc 2s x 10 Klata: WL 3 serie - wiem co myślisz, ale [...]

Piter : Sila na barki jest dobra , wzialbym wiecej tylko ze zrobilem jak pierwsze cwiczenie unoszenie bokiem i strasznie mi bary spompowalo , spielo i tylko 70 moglrm skonczyc. Domi : Ciezko mi powiedziec cos o skoku sily poniewaz dopiero pierwszy tydzien tym planem zrobilem. Cos wiecej bede mogl powiedziec w poniedzialek. Teraz na pewno czuje [...]