bary

2 relacja z treningu z 6.04 Wcziraj były głownie bary bo biceps tak tylko ekspresowo bo miałem wyjazd i musiałem sie spieszyć. TRENING 2 - B Rozgrzewka WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 36#8 34#7 30#10/10 Ciężary małe ale to po spadkach. Pozatym to nie był mój najlepszy dzień. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI: Dopiero drugi trening na którym [...]

wolalbym cos sprawdzonego.czy ktos z was stosowal jakis plan na bary w ktorym mozna zobaczyc postepy?chodzi mi o taki plan w ktorym cos na prawde czuc

Cel: Uzyskanie większych obwodów mięsni staz 4lata poprzedni trening: klata+plecy Bary+triceps+biceps Nogi I tak każdą partie cwiczyłem 2razy w tygodniu oprócz nóg.Najlepiej by było jak bym znów miał plan treningowy taki zeby cwiczycz kazda partie 2 razy w tygodniu.Próbowałem kiedys cwiczyc wszystko raz w tygodniu ale nie wchodziło najlepszy [...]

plecy bary tric masakra !! Ogólnie bardzo dobry test !!

1. motyl 2. tric 3. bary 4. klata

Zawsze sie mowi ze kulturysci najbardziej lubia bic i klate a tu przewage ma triceps bary plecy. Moja ulubiona partia od zawsze to TRICEPS.

Ułóż plan pod: pon: bary nogi sro: klata tric bic piat: plecy przedramie brzuch gdzie chcesz...

barki fajne imo jak kujesz czesto i duzo to sie ladne zrosty robia i bary "puchna" przez co wydaja sie wieksze sam chce sprobowac tej metody.

Po co się męczyć jak można ćwiczyć najlepszym połączeniem? pon: bary nogi śro: klata tric bic(superserie) piąt: plecy przedramie brzuch gdzieś tam...

Elvis, Twoje ego jest wieksze niz bary Borysiuka... DUDEK za staż dostał nie?

Góra świetna, konkretne bary

ty sie chlopie nie bierz za wspomaganie jak nie masz pojecia o treningu uloz cos sensownego to Ci pomozemy ja teraz robilem priorytet klata + bary i wyszlo super, takze bede mogl ci cos pomoc

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

Mój aktualny plan: Pn BARY *unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12-10-8-8 *Wyciskanie sztanki zza karku Prog.12-10-8-8 *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10-8-8 *"Arnoldki" 12-10-8-8 Brzuch (a6w) Śr Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi [...]

staż 1,4roku napisze tylko ile wykonuje ćwiczeń na daną partię bo mi tylko zależy czy dobrze dobrałem rozpiskę w dniu i intensywność czy to nie zaszkodzi mięśniom klata 4 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia Biceps 3 ćwiczenia Bary 3 ćwiczenia plecy 5 używam do tego także wyciąg Przedtem robiłem rzeźbe teraz chce czystą mase mięśniową waga 88kg [...]

jest Ok. jakie plany dalej?? Tniesz na wakacje?? z jakim ciezarem robisz na klate np 10 pow albo 5 powiedzmy?? pytam bo na bary podobnie jak Ty 84kgx3

A taki plan pon klata+triceps wt plecy sro wolne czwa. klata_triceps piatek bary+biceps sob wolne niedz. wolme Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-15 20:40:08

Ale najpierw zrobie tak pon wolny wtorek klata+bary śro wolne czwartek biceps+triceps pt wolne sob plecy niedzie wolne i bede jechał i zobacze co się będzie działo a potem dowalne ten drugiwariant Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-16 21:41:54

no no widac postepy Piotrrek ;] troche blado wyszedles na tych zdjeciach po. Ladnie widac grzbiet i bary. Sila rowniez ladnie skoczyla. very nice

Pn BARY *unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12-10-8-8 *Wyciskanie sztanki zza karku Prog.12-10-8-8 *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10-8-8 *"Arnoldki" 12-10-8-8 Brzuch (a6w) Śr Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 [...]