bary

to moze trening tak : pon: klata wt:wolne śr: grzbiet + biceps czwartek:wolne pt: nogi sobtoa:Bary + triceps nd: wolne co otym myslice ?? a co do diety moze byc ?

pon: klata wt:wolne śr: grzbiet + biceps czwartek:wolne pt: Bary + triceps sobtoa:nogi nd: wolne to moze tak ?

Szybko do masy doszedłeś Piękne GIno łap soga za to że z łowicz jesteś A ile masz teraz lata 15 czy 16 . Bo ja na ten wiek to masa ładna jeszcze bary dotyraj i będzie si . Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-11 15:48:15 Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-11 15:51:35

[...] sumie nawet nawet, ale mono np taniej by poszlo ale to*****owsze jest:/ btw Ja se chyba dam 1 - klata (11-12 SERII) tric(6) 2 - plery(10-12) bic(9) mc CZY DZIEN DOBRY?? 3 - bary(12) nogi ale nie wiem jak bedize z tymi nogami bo kumpel juz ze mnanie cwiczy wiec ciezko bedzi esobei sztange zapodac na plery:/ chyba ze ciezar okolo 50-60kg ale za to [...]

Dziwne połączenie raczej Po pół roku rób jeszcze standardowo raczej: Klata-bic/tric Plecy-tric/bic Nogi-Bary Brzuch po każdym treningu. Ułóż coś na tym schemacie i wrzuć

alkoholiki cholerne, mnie to na bary nie wezma nigdy a gejuch taki jeden, z maska na czyms co przypomina twarz, ale nia nie jest Zmieniony przez - everr w dniu 2007-01-13 15:25:36

masa dobra wez sie za brzuch i bary i masuj a jak nogi masujesz?

Toż to plan Filara. Po co dajesz do sprawdzenia plan ułożony przez eksperta? wysięgnik- Myślisz, że jak trening jest inny niż: klata-tric, plecy-bic, nogi-bary, to już jest zły?

Apokalipsa: MENDIE: pytanie do wodyna jakie 1 ćwiczenie polecał bys na barki dla kogoś kto robi hst TAKIE KTORE POBUDZI JAK NAJWIECEJ ICH OBSZAROW, CZYLI W PRAKTYCE: -PODRZUT SILOWY ALE NAJPIERW WSZYSTKIE ZARZUTY A POZNIEJ WSZYSTKIE WYRZUTY -WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GLOWY KRYTERIUM JEST TU TEZ WYKLUCZENIE MARTWYCH STREF RUCHU: [...]

Jak tak mówisz to poćwicze i zobacze jak mi będzie trening pasował i się później zobaczy. ROB ZAPAS OK 2-CH POWT W KAZDEJ SERII. Tylko powiedz mi jeszcze to; zza karku - mogę zamienić na 'z klatki' ? TAK, ALE WYCISKAJ OD CZOLA NAD GLOWE, CHWYT NIECO SZERSZY NIZ BARY. czacholamacze - to jest bradzo podobne do wyciskania franc. leżąc? czytałem w [...]

Beznadziejne połączenie!!!!!! Klate i plecy w jednym treningu i jeszcze trica do tego! Proponuje CZwartek: Bary,klata,tric Sobota: Plecy,biceps,przedramie jeszcze brakuje tylko czasu na nogi:)

I przyszła kolej na mnie: 1.O mnie: Wiek: 18lat Staż:10 miesięcy konkretnych treningów (wcześniej ok.2 miesiecy zabawy) 2. Wymiary: Wzrost: 183,5 cm Waga: 81,4 kg Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Bary: 127 cm Przedramie: 30cm Udo: 58 cm Łydka: 37,5 cm Pas: 85-86 cm 3. Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 1*82 kg Wyciskanie na barki sprzed głowy: 1*57 [...]

Właśnie wyciskanie proponuje sztangielkami. Proponuje standardowo Wyciskanie sztangielkami Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Nie ma bata. Jak dostosujesz ciężar i będziesz robił dobrą techniką to poczujesz obydwa bary

dobrze szefie: GRUNT TO IEDZIEC KTO JEST KIM, BUHEHEHE Barki: Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) 4x12 OD CZUBKA GLOWY LUB OD CZOLA Unoszenie hantli bokiem 4x12 DO 45-60STOPNI POZA TYM LEPIEJ W OPADZIE NA TYLNE BARY Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4x12 MASZ TO ROWNIEZ W TR PLECOW, ALE TEZ ROB DO POLOWY I POMAGAJ ROZPEDEM CIALA Nogi: [...]

eee, chyba brakuje dolnej połowy ciała, to troche zle chyba i z tymi rozpiętkami to chyba nie masz tylko takich do góry nogami. ja bym robil sztangielki na skosie a nie ciagle te rozpietki. a bary to chyba jakas pomyłka .

nei moge sie zebrac do nauki wogole to chodze i se zastanawiam co mnie tak bary z tyłu napieprzaja patrze a ja mam z tyłu pregi czerwone - robiłem dzisiaj siady i nie mam pojecia jak to sie stało , nie wiem jak ja sztnage połozyłem ze tak mam-kurva mac no,skąd to... musiałem gowniano połozyc ale to mi sie nie zdazyło jeszcze

ZMIANE MASZ WIEC TYLKO WE WTOREK, CZWARTEK I PIATEK. WT: NOGI JAK OPISALEM CZW: NIE RUSZASZ BICEPSOW PT: PLECY: 1)polowiczne podc na drazku z obciazeniem. 5 SERII PO TYLE POWT CO W DANY CZWARTEK(DZIEN WCZESNIEJ) 2)wioslowanie jednoracz 5 SERII PO TYLE POWT CO W DANY CZWARTEK 3)martwy ciagidentycznie jak przysiady(opis wyzej), stosujesz wersje [...]

ZMIANE MASZ WIEC TYLKO WE WTOREK, CZWARTEK I PIATEK. WT: NOGI JAK OPISALEM CZW: NIE RUSZASZ BICEPSOW PT: PLECY: 1)polowiczne podc na drazku z obciazeniem. 5 SERII PO TYLE POWT CO W DANY CZWARTEK(DZIEN WCZESNIEJ) 2)wioslowanie jednoracz 5 SERII PO TYLE POWT CO W DANY CZWARTEK 3)martwy ciagidentycznie jak przysiady(opis wyzej), stosujesz wersje [...]

BARY

Napisz cos o tej samowolce wodyna na barki lub daj tutaj linka. Ja to robie na suwnicy bo nigdy mi sie nie chce ustawiac wszystkiego sprzetu pod bary. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-15 23:34:33