bary

Kto by nie chciał zeby jak najbardziej puchly lapy klata plecy ladnie poszly i bary. włącz wyszukiwarke i sobie poszukaj bo ile razy można to pisac, a było już troche tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat140783/

powalio mi sie najlepsze cwiczenia na bary i grzbiet mam drązek

I dobrze że chcesz robić prawidłowo Robiłem takie pompki z szerokim rozstawem i rąk i nóg tyle że na podwyższeniu, i bardziej od bicepsa czułem jak pompują się bary, a na bicku tylko żyły wyskoczyły. Więc możesz spróbować, zobacz jak na Ciebie będą działały i sam zdecyduj

mopss wiadomo ze jest sekunda kiedy powietrze wstrzymasz i ci sie nic nie stanie, chodzilo to ze np jak robisz przysiady albo cisniesz na bary na stojaco przy wyciskaniu, kucaniu wstrzymujesz powietrze zamiast oddychac, wtedy to rozne rzeczy sie moga stac a nawet i mozesz zaliczyc kleksa w majtach bo cisnienie bedzie za duze.

miałem już plan ale teraz chcem sobie nowy ułożyć. ja miałem taki plan poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, ale on mi już nie pasuje

najpopularniejsz i najbardziej zachwalany jest plan: klata+triceps plecy+biceps bary+nogi zresztą nie bez powodu jest tak zachwalany

poniedziałek klata środa bic tric czwartek plecy piątek bary kaptury, A gdzie nogi i przedramie ??? Plan taki jak wyżej jest najlepszy. Rób każdą partie raz w tygodniu. W tamtym planie Twoim starym masz 2 razy w tygodniu triceps i biceps.

[...] 2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3.uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolana przedramiona 1.uginanie przedramion w nadgarstkach podchwyt PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda [...]

[...] ze tylko przerwa pomoze. a dla przykładu, z złamaną łopatką i ramieniem na wysokości główki chodziłem po swiecie przez 3 tyg powodzenia w leczeniu kontuzji, ja dzisiaj 19 bary + tricpes, bede znowu probówał mocnego rozruchu;) Ci też powodzenia;) a i jeszcze 1 objaw;)!!:D:D wieczorem, BOLI i tyle, a rano wstaje.. i nic;) i w ciagu dnia dopiero [...]

carbo to tylko na bary jest sorry musiałem nie mieszaj gainera z kretyną, daj gainer 20 min później. Co do carbo to tylko węgle o wysokim IG, czyli też np. miód. a Kubuś Puchatek koksem nie był Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-14 18:14:34

Weź to rozpisz jak człowiek i daj do oceny. Pon klata+trip wt plecy+bic pt bary+nogi

[...] chyba ze masz poręcze to wtedy dipsy w wersji typowo tricepsowej 2 serie Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało. A teraz odłóż urażoną dumę na bok, i sprawdź czy nie mam racji Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-08 00:10:38

[...] na dol plecow - moj błąd* "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz triceps wymaga bardzo duzych ciezarow(takich aby wykonac MAX 12 powtorzen - z [...]

[...] ale to tylko taka ciekawostka. "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz triceps wymaga bardzo duzych ciezarow(takich aby wykonac MAX 12 powtorzen - z [...]

[...] opony od monstera , rzuty głazami , sztafeta z kumplem na barana , szybki kurs rozwalania desek pustaków drzwi i dla zaawansowanych sciany , zawody wyciskanie Pani Basi na bary , ciągnięcie przyczepy (wkońcu ktos musi drewno z lasu przydrzec)wieczorem ognisko i rozmowy przy bialeczku zupolowanej dziczynzy TRAINING Rady spejalistów w różnych [...]

[...] chcesz dodatkowo by wyglądać? podciąganie na drążku 10-15powt pompki 15powt. wyciskanie 15powt przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 powtórzeń jeszcze wiec lajcikowo zajmie cię to pewnie z 4-6minut [...]

rok temu bylem połamany po wypadku nap*****laja mnie bary i plecy nie mowiac juz o rzebrach ktore byly połamane, da rade cos wykrzesac na to ?

Jak nie w bary i uda to w dupsko

No to zrobie tak: Dzień I Klata + Brzuch Dzień II Plecy + Przedramie Dzień III Bary + Nogi Dzień IV Tric i Bic Dzień V ~~Wolne

Tez sam musze sobie ciezar z ziemi zarzucac na bary;p