bary

Anubis a co jesli barki odstaja? Na razie mam na bary 20 serii , mozliwe ze to za duzo? Zmniejszyc czy zostawic?

[...] nie bede wklejal bo nie moge:) ) filmik zapytaj trenera i jest tam rozciąganie całej góry , i pytanko - czy jak robie klatke i biceps to rozciągac własnie według tego filmu pokolei wszystko ( plecy, bary, klatke , bic i tric ) czy nie ma sensu a zrobić tylko po 3 cwiczenia na klatke i bicka czy jednak warto wszystko ( bo to tylko 6-7 minut)

[...] do diety. wczesniej to byl bardziej iifym typowo jak od wk jedz co chcesz z tym ze u mnie zawsze bialka mega duzo bylo stad progres byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od osoby ktora wymienialas wczesniej ;) sam bym sobie rozpisal, ale znajac siebie to bym walnal ze 20 serii na klate z 15 na bary i bym cisnal bo nacisk na wl :)

[...] byl zawsze. obecnie czekam na plan treningowy od osoby ktora wymienialas wczesniej ;) sam bym sobie rozpisal, ale znajac siebie to bym walnal ze 20 serii na klate z 15 na bary i bym cisnal bo nacisk na wl :) Dokładnie. Przedtem WK, odkąd jest kanał Kulturystyka bez ściemy, i wgl odkąd pojawił się Dejwik, Łukasz Adam, Ania, zaczęli się [...]

te bary to normalnie kule armatnie !

1-nazwa PURUSLABS-CONDENSE 2-smak 8/10 rozpuszczalność bdb 3-pompa 9/10 trening push. Klata bary i triceps spompowane na maxa. Nie daje 10 bo jeszcze parę pw przede mną. 4-pobudzenie 6/10 bez sieczki w głowie 5-ogólne odczucia 7/10 Nie ma ćpalni ale mimo tego trening push + 10 min interwalu. Pompa świetna długo się utrzymuje. Fajne pw bez [...]

[...] pełnym chwytem, a nie jak kiedyś 2-3 palce. Wniosek - mobilność się poprawiła ;-D Squat Cleany w WOD wchodziły już gorzej. W 3 rundzie w ogóle je odpuściłem z powodu odcisków i pęknięć na dłoniach. Ring Muscle Ups ciężko się robiło z powodu tych odcisków.... Po WOD-zie w planie były chest to bary, ale musiałem odpuścić i zrobiłem co widać ;-)

[...] czy takie istnieje ? Podobno brązowy ryż też JUŻ nie jest pro jak był parę lat wstecz. Ehh.... kiedy ci ludzie zmądrzeją %-) Nagrałem też filmiki, i już widzę ze mi mocno bary do przodu uciekają w MC, zdziwiłem się bo wydawało mi się że jest ok, dopiero w ostatnim reps zauważyłem że coś jest nie tak. Kolejna rzecz do dopracowania. Przy WL w [...]

[...] 62.5 W EMOM czas pracy wynosił około 30 sekund. Wall Ball 2 for 1 polega na tym, że rzucasz piłke i tym czasie wykonujesz przysiad https://www.youtube.com/watch?v=DQwrl7ZajTg. Na początku tylko to jest trudne ;-) W Snatch i Clean brakowało trochę siły w plecach. Miały być jeszcze bar muscle upy i chest to bary, ale odciski nie pozwoliły na to...

[...] by więcej ;-) W thruster-ach wyrównałem swój PR -75kg, była próba na 80kg, ale spalone. Dzisiaj nie dałem radę trzymać pełnym chwytem sztangi.... przez co bolały mi nadgarstki i dyskomfort był przy wykonywaniu thrusterów. Chest to bary miałem w planie robić unbroken, ale gubiłem rytm i nie za każdym razem tak wchodziło ;-) ale do jest do przodu.

[...] ale reszta chyba ok. Cyknąłem też fotki, wg mnie powoli będzie trzeba redu kończyć bo już jest całkiem ok. Triceps nie proporcjonalny bo barku, trzeba bedzie pocisnąć te bary bo słabo wypadają. Piłem tego dusta v2 dzisiaj przed treningiem, szczerze to albo jestem mega odporny ale to średnia półka bo nie siekło spacjalnie mocno. Tzn pobudził [...]

Że mniej to normalne - często przy tym ćwiczeniu ludzie zarzucają i plecami. Jak się oprzesz to plecy odetniesz i faktycznie pracują bary. Sprawdź jak jesteś oparta - plecy muszą być dobrze przyklejone i nie możesz mieć nawet małego łuku w okolicach lędźwi.

[...] argininy 4 caps Activlab Nitro 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g Fuse z myprotein 50g izolatu bialka 40g Carbo TRENING Bary/bic/tric 3 cwiczenia na bary 3 serie 20 pow Łapy superserie 3 serie 2 cwiczenia 20 pow 2 zestawy Mega pompa + 1 min aero Galaretka zero rzadzi:-) [...]

[...] lecimy wieksza grupa na silownie - Zachar leci klatke a my nogi . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i prio na bary i lapy;-D moze wkoncu cos rusza\-) U weterynarza nie bylem bo malej zeszlo z brzuszka juz [...]

[...] po 18 koniec i na zakupy . Ogólnie jak pisałem będę dodawać coś co jakiś czas ale nie jak kiedyś każdą wpiske o raczej z telefonu więc albo foto albo filmiki.W czwartek jadę po odżywki do sponsora bo udało mi się ogarnac :) a za 2 h lecę dowalic bary mocno i lekko lapy i 20 minut cardio :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-04 07:42:37

Dziś poszły bary mocno i łapy lekko + 15 minut interwalu i 15 minut cardio. Byłem u sponsora po suple . Białka mam jeszcze trochę, wpadło kreatyna / bcaa / witaminki i sosy zero bbq i hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woka smażony z wolowina , spring [...]

Pracowalem po 12 h dlatego malo pisalem,od dzis 5 dni wolnego wiec bede na biezaco uzupelniac:-) Wczoraj przed praca o 4:20 zrobilem bary/biceps/triceps +15 minut aerobow dieta bez zmian suplementacja tez:-) Doszedl mi jablczan cytruliny wiec jutro test:-) A dzis: 22/05/2014 Trening nog Mega masakra byla ledwo doszedlem do samochodu :-) 1. [...]

prio na bary wrzucony i lapska wiec bedzie szlo , nie ma wyjscia:-) powiem ci ze ten mountain jest pyszny , dodatkowo jest energy wiec 19 mg kofeiny na 100 ml , tu jest sporo rzeczy zero kcal wiec jestem w niebie , galaretki miazdza:-) waga idzie do przodu , pomimo malej ilosci kcal i nie podlewa,zaraz lece na trening silowy i cardio , jutro zakuy [...]

Dzis trening bary/bic/tric Mega pompa , zwiekszam powoli ciezary i lece z koksem%-) Po treningu 15 minut aerobow. Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 2,5g argininy 4 kapsy Nitro z Activlabu 5g mono 5g tauryny 200mg kofeiny wszystko przepite Mountain Dew energy sugar free%-) Po treningu silowym: 25g Fuse z [...]

wpisz nac uk i tyle:-) na zdjeciach tak ale na zywo mam zyly wszedzie plecy , czworoglowe , dwuglowe , brzuch , bary , klata ale nie da sie tego zlapac nawet cyfrowka albo zdjec nie umie robic%-) jest jak jest nie ma co sie zalic , lece dalej i 31 wychodze lepiej przygotowany pod wzgledem pozowania i mega dociety:-) bioe 3-4 lekcje pozowania przed [...]