bary

[...] prosto plecy z delikatną lordozą. W 2 wariancie łatwiej jest załamać ruch, ale przy 1 niekiedy odczuwam bóle pleców.. tyczy się to przysiadu, i MC. Przy WL już wszystko wiem, bary mi się męczyły bo robiąc hantle na skosie+ trzymałem je za wysoko. Unoszenie w przód też już ogarnełęm. Reszta dalej jest dla mnie zagadką- zwłaszcza ostatni akapit;)

koło 50kg na wioslo, klatke. Mc 80 bo wiecej w domu nie mam, ale dokupie. Przysiad 50-60kg na 15 ruchow bo nie mam stojakow i musze zarzucac ciezar z maksymalnym czuciem. Bary robie hantlami po 15 kg. Jak widac ciezary malutkie, ale np dopiero wczoraj zrobilem poprawnie technicznie klatke. 1 trening poprawny ;)

lol jak monstrum bary jak glowa

[...] od czubka głowy - hm... postaram się nagrać coś krótkometrażowego do oceny - docisk - no tak, to wina słabego tricepsa. Będzie lepiej i nie zapominaj ze te wyciskanie na bary to tez taka odmiana DOCISKU wiec triceps tez duzo ma tu do powiedzenia ****************** a co do przyebania sie do słowa "klata" to jak juz tłumaczyłem czym [...]

[...] zrobi tenisowki sa najlepsze klasyk mozna niby robic w klpkach ale po co jak mozna w tenisowkach? wyc lezac Borasa - widac super zapas wyc lezac Wuchty - za malo zwezasz lokcie po mojemu ale technika ogolnie poprawna wyc na bary oczywiscie ma wplyw na wyc lezac, szczegolnie jesli nie mostkujesz zbyt mocno nastepnym razem znow 165

Wuchta odpowiedz mi na pytanie z 257str jeżeli mógłbyś tylko że pas przy takiej górze wcale tak strasznie nie wygląda tak samo u mnie to nie wygląda aż tak strasznie ale jak bym miał takie bary jak ty to

PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

[...] minut aero (nie nie jestem chora, dziękuję, czuję się dobrze - fryzjerka zadzwoniła, żeby przyjśc 15 minut pózniej, ostatecznie fryzjer przełożony bo miała jakiś poślizg, a czekanie u fryzjera to rzecz, która budzi we mnie agresję werbalna i nietrzymanie afektu, więc dla dobra własnego i fryzjerki przebukowałam sie ;-)) Urosły w końcu te bary ?

No to jedziemy z tym koksem. A ten piątek (14.10)? nad ranem? Ze strojem może być problemik, ale bary mogę okazać. Do nowego planu treningowego koniecznie trzeba dodać jakieś ćwiczenia na uśmiech, bo ja tez się nie umiem szczerzyć bez powodu.

[...] spróbowałam 5x5 kg - zaskoczenie - ciezko, ale poszło 4x10x 2,5 kg na stronę 5. Wyciskanie naprzemienne hantli 4x10 przez moją miłość do robienia barków niedługo będe miałą bary jak Hulk, a resztę jak ludzik Michelin 10x3 kg, 10x4 kg 10x5 kg 10x6 kg 2x10x4kg 2x10x6 kg 6. Prostowanie z liną 4x10 7,5 to za dużo , wtedy nie jest "na triceps" tylko [...]

:/ ja tyż mieć arnoldki:/ to może ja zmienić też? rób co chcesz - tylko nie pal %-) w zyciu bym do geby nie wziela fajka, no Nigt, za kogo Ty mnie miesz :-D ale tez chce jak Keks miec bary jak arnold i myslalam ze arnoldki mi dobrze zrobia:-D w nowym planie se zmienie, jak odzyskam dane,ofkors:-D

[...] na to ćwiczenie ( i oczywiście nie żałuję;-)) Co do sylwetki Raf to jak dla Ciebie w zasięgu - miałeś rzeźbę ale zakładam że musiałbyś jeszcze z 1,5 roczny cykl zrobić masy na bary i klatę. Może Ciebie kiedyś ujrzymy w men's healt;-D w nawiązaniu do słów p. Janka ty jesteś mieszanka ekto-endo? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-08 08:21:11

Victor Martinez niszczy wszystkich, niemożna mu zarzucić że ma słabe bary bo nawet jak jest poza sezonem to jego barki wyglądają lepiej niż wielu ludzi na olympii tym bardziej jego łapy. Jego sylwetka wyróżnia się wśród dzisiejszych jak sylwetki dawnych mistrzów. patrząc na jego sylwetkę człowiek się zastanawia jak można coś tak upakować. Geniusz

Wydaje się być wielki ... jakby łapy i bary poszły mocno do przodu :D

Liczyłem na niego, ale jak zobaczyłem jak Jay ładuje bary 11 dni przed Olympią, przestałem się łudzić

[...] 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i B ale to zobaczymy po kilku tygodniach, jak bedzie stagnacja. laczenie treningu: 1) klata+biceps 2) plecy+triceps 3) nogi+bary Kazde cwiczenie bede poczatkowal rozgrzewka okolo 15-12 ruchow mniejszym ciezarem, nie bede tego uwzglednial w harmonogramie 1) klata - wyciskania na lawce plaskiej [...]

W tym tygodniu, mam dwa mecze ligowe, wiec moge zrobic maks 2 treningi na silowni;/ pewnie polacze tak: klata+biceps+bary, plecy+trico, nogi odpuszczam za duze obciazenie ich i tak mam;/

[...] 3x107,5kg - wyciskanie skos w gore maszyna smitha 10x70kg, 3x95kg, 3x97,5kg - pompki na poreczach 3x12 plecki+bico tu zrobilem sredni trening nie bede sie rozpisywal;pp bary - wyciskanie siedzac przod na maszynie smitha 10x40kg, 1x92,5kg, 3x82,5kg, 3x85kg - podciagnie wyciagu do szyi 3x12 40kg Tym o to sposobem zakonczylem trening 10 [...]

[...] serie b) podciaganie sie szeroko podchywtem do klatki na maksa 4 serie martwy ciag 5 serii wioslowanie 4 serie sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja 3 serie biceps+triceps+bary: a) uginanie ramion na gryfie lamanym 4 serie uginanie hantlami mlotki 3 serie wyciskanie wasko na laweczce 4 serie wyciskanie francuskie na laweczce 4 serie wyciskanie [...]

Trening z piatku: biceps+triceps+bary: a) uginanie ramion na gryfie lamanym: 10x20kg, 3x10x30kg uginanie hantlami: mlotki:3x8x12kg wyciskanie wasko na laweczce: 12x60kg, 8x90kg, 8x100kg wyciskanie francuskie na laweczce: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg wyciskanie zolnierskie: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg wznosy ramion w opadzie tlowia siedzac: 3x8x8kg [...]