bary

[...] Kwestia dotyczy tego że napisałem iż klata z barkami na przemian co drugi tydzień z nogami. Sorka czeski błąd. Chodziło mi o to że trening idzie tak: 1.poniedziałek(klata bary) 2.środa (plecy) 3.piątek (bic i tric) 4.poniedziałek(nogi,brzuch) 1.środa(klata bary) 2.piątek(plecy) 3.poniedziałek(bic i tric) 4.środa(nogi, brzuch) i tak dalej i [...]

Ja też po 3 ml.igla.od insy wbijałem w barki A rekordowo 5 ml wbijałem ale dłuższą igła Max co w poślad szło to 2ml i to e5d |-) Widocznie panowie macie wielkie bary, że potrafią tyle oleju przyjmować. W bary to sam insuliwkami bije. Jak jestem na długich estrach, to czasami podaje sobie też testa podskórnie 1ml w sześciu miejscach na brzuchu [...]

Ja też po 3 ml.igla.od insy wbijałem w barki A rekordowo 5 ml wbijałem ale dłuższą igła Max co w poślad szło to 2ml i to e5d |-) Widocznie panowie macie wielkie bary, że potrafią tyle oleju przyjmować. W bary to sam insuliwkami bije. Jak jestem na długich estrach, to czasami podaje sobie też testa podskórnie 1ml w sześciu miejscach na brzuchu [...]

[...] będę rywalizował na zawodach. Może około 90-tki. Przez ten okres gen na lepszy mi się nie zmieni, ale za to konkurencja może się wykruszyć :)) Na to liczę %-) Mam więc ponad 50 lat na przygotowanie się do udziału w zawodach dla 90-latków. W międzyczasie wzmocnię nie tylko nogi, prostowniki i klatę, ale także bary, motyle, łapy, a nawet łydki :-D

[...] opadzie tułowia 4x8,6,4,2 tu też za dużo serii, wywal jedno ćwiczenie, albo we wszystkich daj po 3 serie, w prostowaniu przedramion na wyciągu daj stały ciężar Środa Plecy + bary Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x8,6,4,2 Podciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x,8,6,4,2-1 MC na prostych nogach 4x8,6,4,2 Szrugsy ze sztangą [...]

[...] przedramion na wyciągu 3x6 Wyciskanie francuskie ze sztangą w wąskim uchwycie 3x6,4,2 Prostowanie przedramion za sztangielka w opadzie tułowia 3x6,4,2 Środa Plecy + bary Ściąganie drążka wyciągu do karku 4x,8,6,4,2-1 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x8,6,4,2 Szrugsy ze sztangielkami 4x20-25 Wznosy z opadu 4x10-15 Bary [...]

[...] przedramion na wyciągu 3x6 2.Wyciskanie francuskie ze sztangą w wąskim uchwycie 3x6,4,2 3.Prostowanie przedramion za sztangielka w opadzie tułowia 3x6,4,2 Środa Plecy + bary 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max (ok 4-6) 2.podciąganie na drążku wąskim podchwytem 4x max (ok 6-8) 3. Wznosy z opadu 4x10-15 4.Szrugsy ze sztangielkami [...]

Zdecyduj się na skrócone FBW. Trenował będziesz całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu (ważne, aby dni nie były pod rząd- przerwa między każdym musi być). Ćwicz w kolejności Nogi->Plecy->Klatka->Bary->Ramiona na duże serie po 12serii tygodniowo (4 na trening) na małe 9serii (3serie na trening). Możesz ćwiczyć dwoma planami na [...]

i to mi sie podoba - wąska talia - szerokie bary a nie szerokie bary i w talii tyle co w klacie ja mam 75 w talii bez zasysania przy wzroscie 187 to chyba za mało ale jak miałem lepiej rozwinięte skośne to było troszke wiecej i było wtedy lux

Na twojej dyskotece chyba nikt nie zwraca uwagi na bary i klate nie ? tylko biceps ruuuuuuuuuuuuuulz hah dziwna ta dyskoteka bo u nas to jeszcze bary i klate majo chłopy Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-06-12 10:51:40

-rób od największych mięśni do najmniejszych,czyli: nogi-plecy-klatka-bary-tric-bic. - troszke dużo na plecy robisz,z planu A,usuń jakieś ćwiczenie na plecy -wiosło a dipsy działają na zupełnie co innego,nie moga stosowane jako zamienniki -są lepsze ćwiczenia na bary dla planów fbw niż unoszenie sztangielek bokiem -rozpiętki do wywalenia [...]

[...] słaby jestem? 4. plery - czy zamiast unoszenia z opadu mogę dać dzień dobry? 5. czy klatę skos mogę robić sztangą tak jak poziom? nigdy hantelków do klaty nie używałem 6. bary, tył - tak samo jak z klatą - mogę wyciskanie barków zrobić za głową sztangą? też nigdy hantli nie robiłem, zawsze sztanga 7. bary, przód - czy mogę zamiast military [...]

wyciskanie w racku ?? co to jest? wedlug mnie w tym blanie bary beda przetrenowane. ja ma wygladac przykladowa ss na bary/tric? wycisk wasko takze mi nie pasuje w tym planie.

Problem może tkwić własnie w ilości dni treningowych .2 to troche mało ,taki trening to pewnie tylko podtrzyma to co masz .Pewnie skracasz ilość serii na daną partie zeby wszystkie zrobić ..a jak sie trzymasz odpowiedniej ilości to trening tez pewnie za długo bedzie trwał ,cięzko widze np klate i bary zrobić porządnie ,albo bary plecy .

Chciałbym takie barki mieć hehe mam kolegę który też ma takie bary jak Twoje a nawet większe i taka separację że masakra a klata już mała a bicki to już wogole tragedia ma problem tak jak Ty z nimi tylko ze on jest kickbokserem, więc wy to musicie mieć w genetyce zakodowane hehe naprawdę podziwiam twe bary zaj**iste :-)

[...] jest to jedyne wyjscie. Ja zazwyczaj traktuje tylne naranienne i ich trening jako czesc "gornych plecow". Przykladowo moznaby to tak "rozegrac": PON: bary(tyl opcjonalnie: unoszenie bokiem w opadzie na wyc dolnym 4*15-20p) nogi SR: klata, bic, tric (tu tez mozna je wstawic jakby co, ale inne cwiczenie i ilosc powt) PT: [...]

Ta wersja szerokim chwytem jest o niebo lepsza od waskiej. No i bezpieczna! Ze wszystkich kombinacji najgorzej mi wchodzi klata-bary: przednie bary niezle puchna, ale potem maleja. Tylne mozna chyba walnac wszedzie i jakos pojdzie, moze jednak ostroznie z robieniem PO plecach. Jak widze czasem wielkich chlopow unoszacych w opadzie 4 kg to mnie [...]

hyhy ja tam na unoszenia na boki w opadzie macham nawet pod 30kg w ostatnich seriach, ale robie jednoracz - inaczej z tym ciezarem polecialbym na pysk klata bary - musialem zrezygnowac z wyciskania na bary albo dac lichy ciezar i ladowac duzo powtorzen, trening raczej oparty na unoszeniach we wszsytkich kierunkach i konfiguracjach, edit: ogolnie [...]

King: sproboj po ciezkim wyciskaniu na bary i tylnych barach nastepujacego cwiczonka: unoszenie bokiem(proste niemal rece)*15powt i od rzau tym samym ciezarem pelnozakresowe wyciskanie stojac*15powt(wybijaj cialem w dalszych powt jak trzeba zamiast sie poddawac przed 15p). Raz po takich 3 skladankach nie moglem wycisnac samych rak w gore i [...]

A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) klata,bary,tric B2 (mocno) nogi,plecy,bic Przerwa Przerwa np. w A1 robisz wyciskanie za pomocą sztangi a w A2 za pomocą hantli , chodzi tu oto aby miescie się nie przyzwyczaiły , dobierz do tego odpowiednie cwiczenia i bedzie malinka