bary

A ja bym podzielił tak: Poniedziałek Plecy i triceps Środa Klata i biceps Piątek Nogi i Bary osobiscie sam tak ćwicze

[...] ja jestem dziwny bo na barki wyciskam prawie tyle samo co na klate i to przedem spuszczajac sztange do samej klaty podczas gdy koles ktory na klate cisnie wiecej ode mnie na bary cisnie mniej jesli chodzi o cwiczenia to moje ulubione to wyciskania sztangielkami - tylko aktualnie nie mam sztangielek - wedlug mnie lepiej dziala niz sztanga (przod i [...]

[...] no ale skoro nie masz) i rozpiętki (na maszynie albo sztangielkami - na skośniej, ok 30 stopni). Rozpiętki głownie po to aby po prostu te mięśnie trochę uelastycznić, rozciągnąć i dokrwić, to wszytko chyba co możesz zrobić. Dodatkowo gdy urosną Ci bary, biceps, czy kaptur to i klata optycznie inaczej będzie się prezentować w takim rynsztunku.

nightingal poprostu chciałbym osiągnąć posture : szerokie bary i waskie biodra to pierwsze osiagne bo masa mi wchodzi aż za szybko ale to drugie wydaje mi sie niemozliwe do osiagnięcia

[...] Są przerwy mozna coś zjeść, przewaznie każdy pojemnik z żarciem wyciąga bo każdy jest fit, zobacz gdzie jest organizowane szkolenie i czy w tym objekcie są jakieś kawiarnie bary, itp co mozna coś przekąsić, raz miałem w pewnym meijscu to trzeba było mieć swoje bo do okoła nic nie było aby coś zakupić, w trakcie szkolenia też mozna sobie wyjść [...]

[...] treningu barków, ogólnie ok ale tric dostanie mocno , ale to jeszcze do przeżycia ale dzień po plecach nogi to aż się prosi o kontuzje pleców myślę żeby podzielić to tak Pn klata barki tric lub barki plecy tric śr nogi plecy bic lub klata nogi bic pt całość Lub Pn plecy + bic wt klata + tric czw bary + nogi so całość powinien lepszy taki podział

Spox, pamiętaj, że my z Wodynem mamy zboczone podejście do ciężarów. Dla nas wiosłowanie jednorącz na ciężarze 100 kilo, albo wyciskanie stówki na bary to normalka . Ja mam w chacie 32 talerze 5kilowe Jeśli ten filmik to twój, to sorki - nie chciałem urazić Miałem kumpla, który na modlitewniku brał 110 kilo w serii Zmieniony przez - krzych666 w [...]

najlepiej jak robi bary, gryf wygina się nie w tą strone co powinien macie tu coś ciekawego http://video.google.pl/videoplay?docid=-7450613831838901269

nie 60 tylko 67 no ja bym troche podszedl raz bym wycisną na bary(moze) noi moze klocka 50kg bym siepostaral to kto wie

[...] :full Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białeczko i gainerek poprzedni plan klata WL 3s 12,10,8 plecy sciaganie do karku 3s 12,10,8 bary wyciskanie hantli 3s j.w bic uginanie ramion ze sztanga lamana 2s 12,10 tric wyprosty na wyciagu 3s 12,10,8 nogi przysiady 3s 12 łydki 3s brzuch 3x w tyg Zmieniony przez [...]

jaki tydzień?! 3-4 dni to max. Cwiczenie grupy raz na rtydzień to moim zdaniem daremny sposób. JA aktualnie opracowałem sobie taki plan że robie klate, bary i tric na jednym treningu , a na drugim plecy, nogi i bice. I ćwiczę 3 razy w tygodniu na przemian. Super sprawa. Polecam

[...] wileu serii do pełnego zmęczenia. Analogicznie z klatą. Polecam podzielić grupu według współpracujących mięśni na dwa treningi i robić je na przemian. Czyli: 1. klata, bary, tric 2. Plecy, nogi, bic Możesz ćwiczyć pon-śr-pi lub pon-wt-czw-piątek. Oczywiście musisz dopasować intensywnośc i objętośc treningu żeby mieć czas na regenerację. [...]

bo w domu niema wystarczającego obciązenia do barków a jak sobie kupie ale to az w lutym to bary tez bede mógł robic w domu

Ćwiczę 2 razy w tygodniu wtorek klata , bary a w piątek bic , tric

przy redukcji polecam bary mleczne omijac szerokim lukiem :) lepiej zaopatrzyc sie w batonik bialkowy... pozdrawiam, damon

oke, klatka,bary grzbiet biceps,triceps uda,łydki brzuch nie wiem albo jeden osobny dzień albo do grzbietu

Pon: Klata i bic(tric) Środ: Plecy i tric(bic) przedramię Piąt: Nogi bary Na początek 3Xtydzień wystarczy

[...] intensywność do ćwiczenia mięśni rąk. Zauważ również, że po tym treningu jest zawsze przynajmniej jeden dzień odpoczynku. Ma to na celu spowodowanie polepszenia cyklu wzrostu regeneracyjnego w stosunku do umięśnienia ramion i przedramion. Co do wynikuw do poiększyło mi się o 5-6 cm !! w łapie , triceps stał się wydatniejszy no i bary szersze

[...] Zachowaj największą intensywność do ćwiczenia mięśni rąk. Zauważ również, że po tym treningu jest zawsze przynajmniej jeden dzień odpoczynku. Ma to na celu spowodowanie polepszenia cyklu wzrostu regeneracyjnego w stosunku do umięśnienia ramion i przedramion. co do efekw to dostałem 5-6 cm !! w łapie , tric stał się większy no i bary szersze

[...] Klatka Wyciskanie na ławce skośnej 3 8-10 Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 Rozkład treningów: Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek Co do wyników to 5 cm w łapie i szersze bary