bary

[...] wolne ciezary. Tylko mowiac ze ilosc serii w granicach 12-16 to ciezko okreslic bo to zalezy od parti. Na Biceps i triceps wystarczy tych serii 9 natamiost klata plecy i bary mozna zrobic te 12-16 serii. Jak chcesz robic "piramide" to zacznij od mniejszego ciezaru i wiecej ruchow nastepnie stopniowo zwiekszaj ciezar i obcinaj ilosc [...]

Mistrzostwo ogromna sila wielkie bary, ale mogles nowy temat zalozyc PS. Co tam pisze na scianie w silowni ??

[...] Cibeie też są ważne ... i jak kocha to zrozumie Kurde jak ja ładnie mówie "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

[...] no t oznaczy ze i tak praedzej czy poxniej by z toba zerwała ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

nunchaku piankowe .... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

hm dzieki kijek ale polowe wypisales mi z treningu domatora a te cwiczenia znam. i w sumie to podales mi tylko na nogi i brzuch cwiczenia a mi chodzi zeby ktos podal jakies INNE cwiczenia na klatke biceps bary triceps i plecy o ile ktos takie zna

[...] i do przodu idzie gigant. A raszta sobie radzi. Do klaty musisz mieć silną klate i przody co wie kazdy to np kl1 śr kl2 pt kl1 moesz sobie tygodniowo płynąć raz klate raz bary sprobowac nie zaszkodzi a jak pomoze to bedzie fajnie. A jesli chodzi o to ujemno to też polecam jest owiele lepszym sposobem treningu niz prosta ;) oczywiscie wolne [...]

Mega ogromne bary! Istne armaty :)

za****ł bym sie przy takim treningu ;] nigdy nie robilem splita ;p zawsze na masowke jechalem(pon klata tric sr plecy bic pt bary nogi) :) Zmieniony przez - FazaTBG w dniu 2009-05-04 23:42:29

klata-rozpietki na koniec treningu klaty. Bic i tric wywal po 1 cw. Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie to to samo. Daj wyciag + wioslowanie + MC. Bary- wywal wyciskanie sztangielek, wyciskaj sprzed glowy, daj cos na tylnie aktony barkow- moze byc po treningu plecow. Czemu Nog nie mozesz robisz??

A to specjanie przygotowana konkurencja przez Trzebiatów . Sloń z loga Trzebiatowskiego wazący dokladnie 198 kilo - Radzikowski (ten to ma bary )

OKa Chłopaki dostaliście po sogaczu...oki to na temat deki i Clomidu wiem już wszystko to teraz zadam ost pyt. jakie strzykawki i jakie igły mi bedą do Deki potrzebne i gdzie najlepiej kuć Tyłek Bary??? Bedąkolejne Sogacze,ale za poważne odp...POzdro KoGuT

siad może będzie zamiennie z MC a bary to pewnie priorytet prawda?? pozdro

jesli nie ma siadow to ja mc dalbym klasyczny, nie na prostych nogach. ale to nie moj plan myślałem też o połączeniu siadów i wyciskania na bary w jednym ćwiczeniu, tak jak zawodniy SW robią to moze polaczenie mc ze wspieciem i szrugsem, tak jak ciezarowcy robią Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-10 17:17:44

polecam abys zmienił plan na split czyli 4dni treningowe w tygodniu np. 1dzien klata bic 2dzien plecy tric 3dzien bary 4 dzien nogi dobierz cwiczenia i rosnij. wyglad misia ci nie grozi przy wadze takiej jakiej masz :)

[...] ciezarami np. cos na przednie aktony i srodkowe i tyle tylko tak zebys sie nie zmeczyl a rozgrzal a po druge musisz walsciwe wyciskac tzn barki do tylu osiagneisz ten cel napinajac jakby motyla i w tedy angarzaujesz bardziej klate niz bary mi to pomaga :) "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."

rozumiem ze jest to trening na rzeźbę bo trenujesz 2 razy kazda grupe miesniową na początek www.kulturystyka.pl/atlas Na klate rób z 12 seri klate połacz z tricem bica z plecami a bary z nogami na plecy nie wiecej niz 14 seri a na bica starczy 8-10

Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] one sie przydają ;p ... podstawa napewno jest ochraniacz na piszczele "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

klarka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x10 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x10 TU DAJ SKOS rozpietki 4x10 3x 10-12 nogi przysiady ze sztanga 12-10-8-6 polprzysiady 3x10 WYWAL DAJ PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3X 10-12 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3X 10-12 wzpiecia na palce 3x10 TO NA LYDKI Sroda barki wyciskanie sztangielek [...]