barków

[...] i ramiona jak jedną machinę.znowu staramy się najpierw wyczerpać najszersze,czworoboczne grzbietu ale potem dajemy na Maksa i świetnie pracuja bicepsy,ramienne,tylnie aktony barków itd. Potem podrzut i wyciskanie.plecy i klatka są już mocno ukrwione i napompowane a to ćwiczenie świetnie dopracuje dynamikę,siłę no i barki,środkową część pleców no [...]

To z tym przesuwaniem barków to chodzi o to żeby nie zmieniały miejsca w poziomie? A takie pytanie odnośnie wyciskania hantli na skosie? tam też są jakieś uwagi techniczne o jakich mógłbym ie wiedzieć? MOże tak spytam tu chyba więcej się ręce angażują? A i czy jeśli robię takim samym ciężarem jak przy młotkach (czyli treningu bica) to jets coś [...]

1.w tym temacie zamiesciłem moje zdjecia: http://www.sfd.pl/I_redukcja__ektomorfik!-t855517-s2.html wiem ze bardzo gruby nie jestem ale przez moja wade wyglada to nie zbye estetycznie... jakbyś mógł, oceń co pasuje poprawić, co jest ok, co jest źle, na zdjeciach wyszedłem strasznie mizernie, polowa tego co jest na realu.... 2. apropo wady [...]

Sorry, że znowu was mecze... WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - szukalem, szukalem i nigdzie nie moge znaleźć jak wykonac to cwiczenie siedzac ? POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) - Czy to jest wyciskanie na klate lezac tylko, ze na szerokosci barkow? o co kaman z tym gorna polowa? Cos chyba ci sie [...]

[...] Wolne Czwartek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

martwy ciąg- 62 (bo nie mam więcej obciążenia na sztange, mogło by być jeszcze ze 2-4kg) wyciskanie poziome- 58 wiosłowanie sztangą- 42 sprzed barków wyciskanie- 34 uginanie ramion sztangą- 32 hantlą na biceps- 16 wzrost- 189 waga- 75 nóg nie sprawdzałem bo nie chciałem ładować na nie dużych ciężarów, ale normalnie robię przysiad z 40-42kg? nie [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

A chwyt zrobić na jakiej szerokości? tak jak szerokość barków czy szerzej? Ja robię raczej tę pierwszą wersję.

chwyt ciut szerszy od szerokości barków a brzuch możesz zrobić po treningu wieczorem tylko nie widzę sensu

szerzej niż szerokość barków

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] pozwoli na zachowanie równowagi i stabilności a na przyszłość jak lekarz przepisuje Ci tabletki to uciekaj z daleka :-)) to znaczy mowisz bym wykonywał mc/rzysiady/wyc.zza barków normalnie tylko ciezarem umiarkowanym?? bo rehabilitantka mi mowiala ze jestem jeszcze w okresie dojrzewania i jak bede obciazal kregoslup to lordoza sie poglebi bo [...]

w sumie masz racje rion, a co do wyciskania sprzed głowy, jest ono tez niszczace stawy barków? i powiedz mi jeszcze, czy moge wykonywac uginanie ramion ze sztangą? po szkonczonej serii zawsze bolał mnie kregoslup w odcinku piersiowym ;/

Po wczorajszych pressach i unoszeniach na boki zza pleców mam tak całe bary zakwaszone że szok, pierwszy raz w życiu mam przód i bok barków w zakwasach

barków nie lubię robic

Co to dzień barków dziś.

Kuwa to nie. U mnie zanik barków,plecy wąskie jak dupa węża nogi jak u anorektyczki :-(

Kuwa to nie. U mnie zanik barków,plecy wąskie jak dupa węża nogi jak u anorektyczki :-( ojejej, może pogłaskać?%-)

ale u Was żadne nie robi barków jako rozgrzewki przed plecami 8-) 8-)