barków

moim zdaniem nie wywalił tylko zamienił żeby było coś na tył barków :-]

A podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest m.in. na tylne aktony barków ?

Nagle wysypało klatę, górę barków i górę pleców. Wody nie trzymam, armata działa jak szalona, nie zauwazyłem nic innego niepokojącego. Jeszcze zrobiłem Test wolny 65,37 przy normie 1-28,28 FSH <0,100 norma 1,5-12,4 LH <0,100 norma 1,7-8,6 Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2017-11-14 15:16:32

[...] poziomej 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s D: (ciężko) Podciąganie na drążku 6s Wznosy barków &#8216;szrugsy&#8221; 3s Wyciskanie sztangielek 3s Wyciskanie francuskie oburącz 3s Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-10-31 18:45:01

[...] co dobrze wygląda nasmarowany i nago na zwodach to wal ćwiczenia podstawowe a izolacykne tylko na biceps i tryceps, nie potrzebujesz do szczęścia ani środkowych aktonów barków, a ni łydek, ani nawet dwugłowych, brzuch pracuje wystarczająco przy martwym i przysiadach. więc rób tak: martwy lub przysiad (na zmianę co trening) wyciskanie w [...]

Proponóje pocwiczyć co drógi dzień i plan taki 1)Klatka przedramie 2)Barki Grzbiet 3)triceps Przedramie W wolne dni Nogi i brzuch Jesteś młody więc nie rób barków stojąc Oszczędzaj kręgosóp Tak jak robisz wyciskanie za karku siedząc jest dobre pamiętaj że jeszcze się rozwijasz

[...] ma być na plecy? Wiesz co to jest wiosłowanie sztangielką? 5. Rozciąganie spręzyny za głową stojąc (10x3) a to? na plecy daj po pierwsze podciąganie na drążku. szeroki nachwyt po drugie wiosłowanie sztangielką i to ze 4-5 serii coś na prostowniki jak np grzbiety Piątek = Poniedziałek Niedziela = Środa i czemu nie cwiczysz nóg ani barków?

Jak na 185cm ekto po roku cwiczen to calkiem niezle jest. Koledzy chyba po prostu nie wiedza ile znaczy wzrost i co to jest budowa ciala. Jak przybrales w pare miesiecy 20kg to nie mow ze nie rosniesz, po prostu potrzebujesz wiecej miesnia niz 165 knypek, zeby dobrze wygladac. Wg. mnie duzo udalo Ci sie dla barkow, co w Twoim przypadku jest [...]

[...] ze sztangą:12<10<8 Uginanie przedramion z hantlą chwytem młotkowym:3x12 Czwartek: Barki Wyciskanie żołnierskie:12<10<8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia:12<10<8 Wznosy barków w opadzie tułowia:10<8<6 Unoszenie ramion w przód z hantlami:12<10<8 Kaptury Szrugsy sztangą:3x12 Piątek: Nogi Przysiad ze sztangą z tyłu:4x12 Przysiad ze sztangą z [...]

no to wrzuć ich fote... dół brzucha troche otłuszczony, przy focie pleców tylnie aktony barków wyszły nieźle

w sumie to czuje w okolicy barków i nadgarstków w łokciu raczej nie choć teraz ciężko mi dokładnie określić ,co do bólu nie jest to jakiś nacisk w jednym miejscu czy coś podobnego ogólnie czuje silne zmęczenie rąk po chwili ciężko mi utrzymać chwyt często kończę trzymając ciężar na samych palcach. Spróbuje porobić te ćwiczenia na chwyt wcześniej [...]

a dlaczego taki podział na przód/bok i tył barków???? i dlaczego odpuscic na biceps te cwiczenia sztangą???? prosze o odpowiedzi,i ocene oraz poprawki równiez innych użytkowników. dzięki z góry

Siemka ! Ćwiczę już tym planem powyżej ^ ponad 2 miechy i wszystko fajnie idzie, tylko chciałbym coś zmienić, żeby uniiknąć monotoni. Co powiecie na połączenie klatki i barków?

Nogi: - przysiady 2s 3s dodaj jeszcze to - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s ok Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 1s 2s - Unoszenie tułowia z opadu 1s 2s - Wioslowanie hantlami 1s ja bym to wywalił ale myśle że 1 seria może zostać - wznosy barkow 1s wywal Nie za malo po 1 serie na kazdy [...]

Ok dzieki za pomoc. Co w takim razie proponujesz na mięsnie czworoboczne grzbietu jesli mam wznosy barkow wywalic ? Pozdrawiam

DZeiki a wiec tak: Nogi: - przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s - nie mam sprzetu do wykonywania tego,rozumiem ze chodzi o to cwiczenie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s - Wioslowanie hantlami [...]

słyszałem ze miesnie brzucha sie szybko regeneruja i dlatego robie codziennie bez niedzieli a barkow nie robe narazie bo jestem szeroki a tricek sie robi przy podciaganiu na drazku . Czytałem ten artykuł i ulozylem sobie taki plan i mam pytanie czy moge te cwiczenia wykonywac czy mam cos zmienic dodac itp. Chodzi mi o szybkosc i dynamike oczekuje [...]

łyszałem ze miesnie brzucha sie szybko regeneruja i dlatego robie codziennie bez niedzieli a barkow nie robe narazie bo jestem szeroki a tricek sie robi przy podciaganiu na drazku . Masakra jednym słowem... .Życzę powodzenia bo będzie Ci bardzo potrzebne

plan przeładowany w ch.... poczytaj linki podwieszone i zajrzyj do działu odżywianie bo od razu widać że micha leży. Co do barków to nie ma żadnego ploblemu (taka budowa -też tak mam) jak dołożysz mięśni to będzie to inaczej wygłądało.

[...] bok i głównie tył). Stwierdziłem że zamiast tego planu będę robił w superserii face pull i Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia po 15powt. i z przerwą około 2min. Myślisz że tak będzie dobrze? Na ogół na barki robie dużo powt(15-20) i stosuje przerwy około 1,5minuty. Lepiej tylni akton robić w dzień pleców czy dożucić do dnia reszty barków?