Mam pewien problem Od 3 miesięcy borykam się z moimi pospinanymi barkami nie mogę wcale ćwiczyć barków bo odrazu po 3 powtórzeniach zaczynają mnie boleć , dodam jeszcze że mam wadę postawy i bolą mnie tylko przy ich trenowaniu
Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie
Siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by była wieksza...
Witam. Czy jest sens wykonywania tych dwóch ćwiczeń w treningu barków czy jedno odpuścić? Chodzi mi o wyciskanie sztangi sprzed głowy i unoszenie ramion w przód ze sztangą. Oczywiście mam też unoszenie sztangielek bokiem w górę a także w opadzie tułowia.
Polecacie jakieś bezpieczne ćwiczenia dla 15 latka na siłowni domowej czyli do dyspozycji hantle, sztangą i ławka Na tył barków Na nogi bez Przysiadów ze sztangą trzymaną na plecach bo obciążenia kręgosłup I na plecy bez martwego ciągu
Wtam, dwa tygodnie temu wypadł i bark, przy wizycie u ortopedy okazało się że jest złamana panewka która będzie wymagała operacji, więc teraz dłuższy czas nie będe mógł obciążać itp prawego barku i będe chodził w ortezie dassaulta. Mam pytanie jakie bezpieczne ćwiczenia mogę wykonywać na brzuch, na nogi aby nie używać ramion ani barków?
Witam mam pytanie odnośnie wyciskań: gdy robię wyciskanie na skosie + chwytem szerzej niż barki to mało czuję klatę, zaś robiąc chwytem na szerokość barków i węższym czuję ją bardzo dobrze. Czy to wina techniki przy szerszym chwycie czy po prostu mam taką budowę i robić węziej?
witam. czy w treningu fbw 5x5 robic male partie ? jesli tak to czy takim samym systemem czy raczej np 3x8-10? pytanie dotyczy rowniez wyciskania zolnierskiego. nie dostaje przod barkow przy takiej intesywnosci wystarczajaco na lawce? dzieki za rady. pozdrawiam Zmieniony przez - maly1989 w dniu 2017-01-15 04:43:40
Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?
Witam. Od małego trenowałem zapasy, uczęszczałem na basen, jakoś w wieku 15/16 lat trenowałem na siłowni. Bolały mnie wtedy od tego barki i przez to przestałem. Teraz planuje powrót na siłownie. Pytanie - jak zacząć? Czy może najpierw przejść jakieś badanie barków? A jesli bez badań to jakim programem pójść do przodu.
Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków? Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
Cześć, czy po treningu brzucha, Barkow oraz nóg wystarczy 6 ćwiczeń rozciągających statycznych po 2 na partię? W postaci np 2 serii po 15 sekund rozciągania w danej pozycji czy wystarczy jedna seria a takie bardziej rozbudowane rozciąganie dać w inny dzień treningowy.
Witam. Z zaistniala sytuacja na swiecie chcialbym jakis trening w domu. Czy takie cos da efekty? Przysiady 4s x 10-12 pompki 2s x10 pompki na podwyzszeniu 2s x10 podciaganie na drazku na szerokosc barkow 2s nachwyt 2s podchwyt pompki odwrotne na triceps 3s i do tych cwiczen dac plecak z obciazeniem? Cel rozbudowa masa. Przed ta cala epidemia [...]
Które ćwiczenie będzie lepsze do planu fbw podciąganie nachwytem trochę więcej niż szerokość barków czy wiosłowanie pół sztangą? Które będzie lepsze na rozbudowę mięśni pleców wiem że mogę zamieniać ale chciałbym wiedzieć które lepsze
Witajcie, trenuje systemem push & pull i mój trening pleców wypada w ten sposób że we wtorek robię ściąganie drążka szerokim nachwytem, a w piątek wąskim (na szerokość barków). Czy warto zmienić ten szerszy na taki sam wąski jaki robię we piątek, z tym że łapiąc drążek podchwytem?
Cześć, jakie ćwiczenie będzie lepsze na wzmocnienie ramion i barków (szczególnie tył barku oraz rotatory/nadgrzebieniowe/podgrzebieniowe): Klasyczne unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, czy Y Rasie w opadzie tułowia. Chce to zastosować w takiej kombinacji: 1. Unoszenie Ramion przodem nad głowę. 2. Wznosy jednorącz bokiem od biodra do pozycji [...]
Witam. Co zmienic w moim treningu na barki zeby pracowaly wszystkie miesnie barkow na treningu, oprocz kaptorow, ktore robie z plecami, wiec wyglada to tak: -wyciskanie hantli 12/10/10/8 -wznosy na boki hantli 12/10/8 -unoszenie łamanej wzdłuż tułowia 12/10/8 (czy usunac te cwiczenie i zastapic unoszeniem hantli przed siebie z rotacja nadgarstka?) [...]
Cześć Szybkie pytanie dotyczące rozbudowy barków: Lepiej duży ciężar i mało powtórzeń czy mały ciężar i z 15 powtórzeń na serię w 3-4 seriach? Słyszałem że mały ciężar i 15 powtórzeń. Proszę o info Dzięki
witam ostatnio robiłem klatkę piersiową i coś się stało z moim przednim aktonem barków boli przy wyprostowaniu ręki myslę że to ból rotatorów możecie coś polecić na wyleczenie tego bol nie jest nie wiadomo jaki da sie go wytrzymać bez problemu ale jest i to mnie drażni bo poprzez podniesienie ręki bol się pojawia
