barków

Ja sadze ze na poszerzanie barkow najlepsze są : podciagania na drazku szerokim nachwytem... i wznosy ramion w bok

[...] sie nadrążku szerokim nachwytem za kark -Wiosłowanie sztangą -Martwy ciąg bądź wznosy tułowia wszedzie po 4 serie , taki trening poszerza w barkach a co do samego treningu barków to twoj trening jest niezbyt ciekawy Sproboj moze tak -Wyciskanie sztangi na barki z przodu -Wznosy sztangielek w bok -Wznosy sztangielek w bok w opadzie albo/i [...]

pewnie ze meta jest do wykrycia ale nie takimi zwyklymi badaniami tylko testami antydopingowymi. Powiem ci tyle lepiej sobie daj z koksami spokuj jezeli nie bedziesz mial diety i dobrej suplementacji to na samych koksach miesni nie zrobisz. Wiekszosc ludzi teraz mysli ze jak wezmie metke i kilka strzalów to odrazu jak pudzian beda wygladac. Kumpel [...]

sciaganie linek wyciagów górnych, wyciskanie w skosie dodatnim w wąskim uchwycie, przy kazdym wyciskaniu lokcie na wysokosci barków, nie sciagaj ich do tułowia

ja największy progres środka zrobiłem przy krzyżowaniu linek (a raczej zbliżaniu do siebie) wyciągów górnych, ale w regulowanej bramie - na wysokości barków. tylko naprawdę trzeba zostawić ego przed siłownią i pilnować techniki (a jest multum czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób [...]

wyciskanie wąskim chwytem, na szerokość barków. ręce równolegle ze sztangą. i krzyżowanie linek

panowie problem jest taki ze ci co wbijaja od lat dadza sobie rade a ci co sie pytaja przewaznie nie maja "w co" wbic, tak ze nie ma co sugerowac gosciowi ktory barkow ma zanik zeby wbijal dluga igle w bark pod katem 90' bo sobie w kosc wbije

jak ktoś nie ma barków to niech nie wbija w barki. iniekcje robi się w duże mięsnie

[...] - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2s PLECY - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) 1s - Wznosy barków(szrugsy) 1s BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s - Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

wyników na razie nie sprawdzam..ostatnio z miesiąc temu -na nogi jest słabo, bo zacząłem je ćwiczyć niedawno.. -klatka około 90 będzie(do wakacji musi być +100), -barków nie sprawdzam(seria z 50kg i idzie w górę) przed wakacjami muszę skończyć przygotowania ze sprzętem Strongman i jazda Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-28 22:51:50

kb666-sog za to ze powiedziales jak mona wyciskac na biceps:P pomylilem sie trohe. i nie wiem co tam za sciemy, na barki 50(malo) ale ja w zyciu barkow nie robilem i narazie nie mam zamiaru bo sie boje o nie Trening i wiara uczyna ze mnie kafara

jak mozna barkow nie trenowac?????? co Ci sie ma stac? d.j666

plecy 1 podciąganiue do klatki 4*6-12 2 przenoszenie sztangi 4*6-12 3 wiosłowanie podchwytem 4*6-12 4 unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim podchwytem, sztanga na pośladkach 4*15

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

mysle ze barków nie ma co zbytnio katować przy takim planie . czasem bede mogl wrzucic jakies cwiczenie do plecow , choc moge sie mylić

Rzeczywiscie obetnij co najmniej 5 serii z barków. Ja bym już nie dokupywał jabłczanu, poczekaj troche a siła powinna podskoczyć.

[...] tułowia, stojąc 3 s. 6-8p Triceps - Pompki na poręczach 3 s. - 8-12p - Wyciskanie francuskie leżąc podchwytem 3 s. - 10-12p IV dzień Plecy - Podciąganie się na drążku 3 s. 10-12p - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max.ilość powtorzen - Wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 8-10p - Skłony ze sztanga na karku 4 s 10p

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi ), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

kwestia budowy,mniej na kaptury wiecej w przednie i boczne aktony barkow

[...] sztangielki WZROSNIE O OK 40%. Przy dokladaniu serii "unoszenia dusiciela" zmniejszalbym ilosc serii wyciskania, ale nie ponizej 5. UWAZAM ZE TO NAJLEPSZA Z TYCH METOD KTORE ZAPROPONOWALEM....i jedyna dajaca wiecej sily bez zwiekszania ciezarow. Sposób Wodyna na siłę barków;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-07-18 02:32:22