barków

billy... zmien avatara prosze bo mdleje na jego widok... A czworoboczne zawsze chętnie łączyłem z treningiem barków. należy sobie zdać sprawe że m. czworoboczny ma różny przebieg włókien na swej rozpietości - górne aktony unoszą bark, środkowe odwodzą w tył, dolne opuszczają, stąd po treningu pleców czujesz czworoboczny, ale przy prawidłowej [...]

Wiesz co to mięśnie naramienne?To mięśnie barków a nie przedramion

[...] jest takim ćwiczenie - to nawet jeśli zachowasz naturalną krzywiznę zmuszasz go do bardzo ciężkiej pracy i nakładania tak dużego nacisku na niego moża ZACHAMOWAĆ twój wzrost. Po drugie jak na mój gust masz za mały staż na to ćwiczenie ponieważ jest ono dość techniczne i kontuzjogenne (dobrze napisałęm ? :P) z racji nienaturalnej pozycji barków.

Nie chcesz jeszcze bardziej poszerzyc sie w talii ? Ciezko jest wyeliminowac cwiczenia ktore wplywaja na taki wyglad sylwetki, poniewaz wiekszosc cwiczen podstawowych i zlozonych wplywa na okolice talii. Ponadto jest to uwarunkowane budowa szkieletowa i genetycznymi uwarunkowaniami w budowie miesni. Sa szerocy i wascy w talii i niewiele tutaj [...]

heh..tez mam z tym spory problem jestem tak zbudowany ze jestem baardzo szeroki w biodrach co wqurwia mnie niesamowcie..mase lapie b szybko nie zawsze ta co bym chcial ;/ rzeczywiscie zostaje tylko poszerzac na maksa plecy i dobrze rozbudowac boczne aktony barkow...z przodu jeszcze jakos wygladam ale z tylu to tragedia...odwrocone V =/ to co mam [...]

W zasadzie można ćwiczyć w ten sposób Dlaczego barków nie połączysz z nogami

[...] jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane na dany dzień. Zapewnia ona więcej energii na poszczególnych sesjach, a przez to wpływa na podniesienie intensywności. co do barków to owszem mozesz cwiczyc je same , czemu nie cwiczysz nóg

Arnoldków niestety nigdy nie robiłem, zawsze jak robiłem wyciskanie sztangielek to robiłem "klasycznie", ale mam takie zdanie, że jak sam nie spróbujesz to sie nie dowiesz zdrowia i przyrostów tom edit: Ja bym dołożył coś właśnie na tyły barków Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-16 21:11:36

wioslowanie szerokim nachwytem w dosyc sporym opadzie tulowia przyciaganie liny, wyciag ustawiony na okolo wysokosc barkow sztangielka na bok (jednoracz) w opadzi tulowia sztangielki na boki (oburacz) lezac na brzuchu na lawie skosnej kolejnosc nieprzypadkowa

Myślę, że kaptury mogą urosnąć jako sam efekt uboczny robienia barków i same sztrugsy w 3-4 seriach powinny wystarczyć.

Kaptury to nie sa miesnie barkow, sa tylko poruszane przy cw: zza karku itp. Kaptury sa to miesnie plecow, zalezy jak dla kogo w planie masowym lub silowym robienie wiecej niz 1 cw jest zbedne.

dzieki za pozytyne opinie - zawsze to niezla motywacja do dalszej katuszy . Dorzuce jeszcze troche widok na witki i dupne barki .. moze cos macie dobrego na przod barkow jakis trik .. :-7

Dla mnie plan jest OK ale dodał bym po jednym ćwiczeniu do klatki i barków

Martwy ciag jak narbardziej obciarza kregoslup wiec jak chcesz rosnac to odradzam tak samo ja przysiady. A co do barkow to jezeliwyciskasz z karku to odradzam a jezeli z klatki to sie nie oreituje ale chyba nie, ale nie jestem pewny.

[...] W poniedziałek plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego , górnego tył i przód (po 2 serie przód i tył) i martwy ciąg 90 x5 serii po 5 powtórzeń. kaptury : podnoszenie barków ze sztangą do góry (nie wiem jak to się zwie :D) 3 serie później to samo tylko ze sztangielkami i lekko do tyłu podnoszenie i później ruchem orężnym też 3 serie. [...]

[...] kaptury : podnoszenie barków ze sztangą do góry (nie wiem jak to się zwie :D) 3 serie później to samo tylko ze sztangielkami i lekko do tyłu podnoszenie i później ruchem orężnym też 3 serie. [...]

Wąsko robisz tak samo jak wąski który robiłeś do tej pory tylko z flarowaniem, sam zobaczysz jak będzie za wąsko możesz czuć dyskomfort w nadgarstkach wtedy zwiększysz odległość. Military press może być szerzej od barków.

Anubis dzieki za odpowiedz. Przepraszam jesli napisalem w zlym dziale. Ale skoro juz zalozylem temt to jeszcze zapytam. Mam stosowac po prostu jak najbardziej waski chwyt (tzn na tyle na ile mi pozwolą nadgarstki)? Bo jak do tej pory robilem na szerokosc barkow ale ostatnio widzialem jak ktos mial nadgarstki praktycznie przy sobie i zaczalem sie [...]

Wąski złap odejmując szerokość dłoni od chwytu na linii barków w wewnętrzną stronę.

Do barkow i bicepsa, na koniec tygodnia. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-14 21:13:28