barków

nie bierz odżywek jeszcze przecież jesteś w etapie rosnięcia . ja mam 15 lat a cwicze juz 1.5 roku i wszystko jest w porządku .tylko zawsze sie dobrze rozgrzewam tylko nie robie mc przysiadów barków .Z odżywkami poczekaj jeszcze z 2lata.

o to chodzi zeby nie ciagnac ani bicepsem, ani barkami ani zadnymi innymi miesniami oprocz PLECÓW. Mocne ściagniecie łopatek, opuszczasz sie do samego dołu i znowu w góre. W ogole nie rozumiem o co chodzi z tym zeby "nie rozluźniać barków" :)

zadam ci pytanie , potrafisz zacisnąć mięśnie barków ? bez wykonywania nimi ruchu ... - "usztywnić je "?

z mojej strony powiem tylko tyle ze nie slyszalem ani nei praktykowałem ani nei widzialem zeby ktos praktykował, podciagajac sie na drązku jakikolwiek udział barków. Dla mnie jest to fizycznie niemozliwe, oczywiscie jezeli technika jest OK.

Fizycznie nie możliwe ? naprawdę złap jutro prosze za drązek i podciągnij się wąsko, kiwając na spięcie miesni, czy potrafisz to zrobic bez użycia dużej siły? sądzę ze po 5 latach treningu żaden problem a drugie podciągnięcie spróbuj wykonać napinając mięsnie barków i ramion no jak tylko możesz i wykonaj ten sam ruch.

,, Dobra podcigama sie nachwytem na szerokosc barków, to jakie miesnie mam napiac jak nie pleców? " Napnij UDA !! hahaha. jak podnosisz sie do karku to w koncowej fazie czuc jak pracuja barki ale nie barki w sensie cale bary tylko tylko akton troszke. Dyskusja mnie meczy wiec ide spac. to tak jakby zrelaksowac przedramie podnoszac na bica. albo [...]

przeczytałem już dziesiątki poradników gorszych lub lepszych jak się prawidłowo podciągać i w żadnym nie natrafiłem na coś takiego jak poluźnienie barków, nie wiem w ogole jak to jest możliwe ale radziłbym się nad tym nie rozwodzić, bo jakby coś takiego było to zaczęto by o tym szeroko pisać, przestrzegać przed tym itd. Skoro nikt o tym nie [...]

,,jak nie ma stojakow to jak zarzuci odp. ciezar? " - ja tak robiłem i to przez długi czas zarzucałem sobie ekstremalne ciezary dla moich barków , nie stety zrezygnowałem przez to z przysiadów. a teraz i z nóg po kontuzji kolana

[...] w opadzie podciaganie sztangi z ziemi do klatki piersiowej 3x 12,10,8 tez w opadzie podciaganie sztangielek z ziemi raz jedna reka a raz druga na zmiane na wysokosc barków 3x 12,10,8 BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x [...]

[...] KOŃCU. w opadzie podciaganie sztangi z ziemi do klatki piersiowej 3x 12,10,8 tez w opadzie podciaganie sztangielek z ziemi raz jedna reka a raz druga na zmiane na wysokosc barków 3x 12,10,8 - PO CO DWA PODCIĄGANIA? - A GDZIE PODSTAWY? PODCIAGANIE NA DRĄŻKU? BEZ TEGO TRENING GRZBIETU NIE BEDZIE KOMPLETNY. BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac [...]

[...] bardziej mi to na siłę idzie. - wyciskam nie prostując do końca rąk - kąt między ramieniem a przedramieniem 90 stopni - łokcie względem tułowia pod kątem 90 stopni - opuszczam najniżej jak tylko mogę - tylko głowa, tył barków i pośladki dotykają ławki podczas wyciskania - łopatki ściągam chyba przy opuszczaniu Ja robię tak i to na mnie działa :)

[...] Sciaganie linki do karku 2x 12 Sroda wolne: Czwartek Barki: 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3) Wyciskanie sztangi z klatki (ew. sztangielek) 12>10>8>8 4) Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Nogi zaraz po plecach bardziej bym je rozgraniczył to samo tyczy sie klatki i barków. To tak z grubsza. Wszystko zalezy jakie ćwiczenia wykonujesz. Kiepsko ocenic rozpiskę której sie nie widzi

[...] -Uginanie w leżeniu 12-12-12-12 -Przysiady 12-12-12-12 -Wyciskanie na suwnicy 12-12-12-12 -Wspiecia na lydki 15-15-15-15 -Wyciskanie sztangi siedząc 12-12-12-12 -Tył barków na maszynie 12-12-12-12 -Unoszenie na boki na maszynie 12-12-12-12 -Uginanie ramion ze sztanga "młotek" 12-12-12 -Uginanie w podporze 10-10-10 -Uginanie [...]

czyli wystarczy że podzielę sobie treningi barków właśnie na tą metodę a pozostałe partie tradycyjnie siłowo i będzie ok ?

Jaki mam i będę miał trening ?, odpowiadam Intuicyjno - możliwościowy tzn. zależy od dokuczliwości aktualnej kontuzji barków lub mocniejszy gdy będzie wyleczona Migawka z dzisiejszego treningu https://youtu.be/ddYL4ZjPZOg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-04-11 14:13:12

[...] hantlami Wyciskanie wąsko sztangą - żeby trica zaangażować. Po prostu żeby robić cokolwiek i ćwiczyć wokół bólu, unikając ćwiczenia przy którym boli. Też nie lubiłem barków. Do czasu. Bo albo robiłem inne ćwiczenia typu odwrotne rozpiętki/face pulle/upright rows albo żadnych. Na Wykopie jest typek który zna na pamięć chyba wszystkie [...]

Bedę zagladał bo u Ciebie zawsze się coś dzieje . Ja bym bólu barków nie wiązał z WW 86. Nie wiem czy dbasz o tylny akton jezeli nie to zadbaj :-))

ja z naderwanym wiazadelkiem cwiczylem dalej ,a tak po za tym co np ma kolano do klaty ,placow ,barkow i ramion

[...] barku. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jaki_b%C5%82%C4%85d_pope%C5%82niasz_przy_robieniu_bark%C3%B3w_O_rotatorach.-t1012788.html Do tego przy wyciskaniu dobrze jest zadbać o właściwą pozycję (mostek, ściąganie łopatek itp.) aby nie obciążać barków. http://potreningu.pl/artykuly/2520/szesc-powodow--dlaczego-twoje-wyciskanie-lezac-jest-kiepskie