barków

Nogi lekko ćwiczę bo są zbyt grube w porównaniu do barków i słabo to wygląda;) W takim razie taki plan będzie dobry? --A-- NOGI -Przysiad ze sztangą 4x PLECY -Ściąganie drążka do klatki 4x KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x BARKI -Wyciskanie sztangielek 3-4x BICEPS -Uginanie przedramion z supinacją 3x TRICEPS -Prostowanie ramion na [...]

wow, na prawde mi zaimponowales ... ziewam co was kreci w tych cyfrach ? nigdy tego nie potrafilem pojac - klata nie jest ani specjalnie duzym miesniem, ani szczegolnie istotnym - co prawda rozbudowana dobrze wyglada, ale co wam po ilosci kilogramow na sztandze ? rozumiem - porownywac sile nog, plecow czy nawet barkow, ale klaty ? wycisk na [...]

szczerze nie mierzylem nigdy barkow i nie bede bo psyche sobie poryje jak okaze sie ze to przeciętnie

nie wiem jaka jest średnia, duża lub mała szerokość barków;/

nocnykur, dzieki za info łap sogacza. Małe podsumowanie szerokość barków: 50/51 cm 52 cm 53 cm Jeszcze z 7 osób i moża wyliczyć średnią

kto endo a kto ekto. jednak chyba po szerokosci barkow nie idzie poznac kto ekto a kto endo. wiadomo kazdy chcialby miec szerokie bary PS> błąd pomiaru trzeba liczyc 1cm. takze poki co wszyscy maja zblizona szerokosc Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-24 20:10:53

[...] w kontakcie ze sztangą. Podciągnięcie: 1. Zawodnik staje na skrzyni twarzą do drążka. Chwyta drążek zadeklarowanym wcześniej chwytem (podchwyt/nachwyt) na szerokość barków. 2. Na komendę „Pozycja”, zawodnik wykonuje zwis. Gdy przyjmie właściwą pozycje tzn. jest nieruchomy, ręce wyprostowane w stawach łokciowych, łopatki ściągnięte, [...]

klatke? gdybys napisal ze barki to bym sie nie zdziwil bo wiekszosc komentarzy pozytywnych dot.barkow i nog. Ale ze Ci sie podoba klatka to cos innego niz zwykle Napisz w temacie Kaizenteam'u to odpisze to co Cie interesuje.

ja bym to rozbił tak: pon- klatka triceps brzuch wt plecy bicepsy przedramiona s- cz- nogi barki pt- klatka bicepsy przedramiona (lekki trening na przypomnienie bodźca) + brzuch sob - ndz - triceps-sciaganie drazka gornego wyciagu 4x francuz hantlą za głową 3x brzuch brzuszki 3x sklony boczne z hantlą 3x plecy + tył barkow: drazek 3x scaiganie [...]

Ech... 1. Grzbiet -sciaganie drazka wyciagu do klatki 12,10,8,6 -przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha siedzac 12,10,8,6 -przenoszenie sztangielką w leżeniu na ławce poziomej 12,12,12,12 1. Barki -wyciskanie hantlami siedzac 12,10,8,6 -unoszenie hantli przodem 12,10,8,6 -unoszenie hantli bokiem 12,10,8,6 -unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] - brzuch 6.wyciskanie do góry - naramienne 7.obracanie przedramion ze sztangielkami - przedramiona 8.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - biceps 9.wznosy barków - grzbiet 10.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - biceps 11.przysiady ze sztangielkami - uda 12.podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na [...]

Trening caly czas oczywiscie jest tylko nie opisuje bo chyba nudne czytac ciagle palny na dana partie.No jeszcze jest duzo tluszczu i pracy przede mna.Nie lubie tego przejscia z masy na redukcje bo obwody spadaja z rak,barkow czy klatki a brzuch zostaje jak na masie i reaguje później,wiec wygladam jak kupa.aeroby 6xtydz Dzis zrobie sobie albo [...]

Nie da sie spalic tluszczu tylko z nog-to raz, Jesli chcesz spalic tluszcz, poleci z calego ciala, a potrzebna do tego jest dieta i trening aerobowy-to dwa, Na moje oko, to nie masz grubych nog to trzy, a cztery, to zastanow sie nad rozwojem gornej partii ciala, bo barkow/klaty nie masz wcale, a rece chuderlawe p.s Co jest zlego w umiesnionych [...]

Moim zdaniem 6 dni to za duzo za duzo cwiczen na brzuch klatke tez sama prosta? nie ma barkow tricepsa ani bicepsa postaraj sie dokupic hantle tym sprzetem wiele nie zdzialasz Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2009-01-03 11:25:40

1 dzien KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ bic 1Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 [...]

Nie zgadzam sie ze A.S. mial gorszy biceps - szczyt, seperacja, ksztalt- znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. mial gorsza klatke - grubosc, gorne i dolne partie znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. nie wygladal szczuplej - talia i proporcje barkow do bioder znacznie lepsze. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze uda - bardziej masywne i lepiej [...]

zawody mr. olympia 1975:kolejno od lewej arnold, serge, lou-zwróćcie uwagę na szerokość barków ferrigno-były niesamowicie szerokie!!!

Harmosil, ja rowniez odnosze wrazenie ze wypelniasz jakas tajemna misje na rzecz promocji dawnego L.F. Bicepsy Lou byly wieksze bo on sam byl wiekszy od Arnolda. Byl wyzszy i ciezszy. Generalnie to chyba wszystko mial wieksze, lacznie z talia... I coz z tego? Przyznalem Ci racje ze jesli chodzi o niektore grupy miesniowe ktore wymieniles - [...]

na olympii w roku 1975 lou prezentował się znakomicie!..zwróćcie uwagę na rzeżbę i definicję jego barków a także na bicepsy-które ferrigno już od pierwszych startów miał mocno użylnione lecz tu osiągają wręcz apogeum! zapraszam do oceniania tej fotki a także tej poprzedniej z roku 1974-ponieważ obie są wyjątkowe!!!.przy okazji chciałbym [...]

trening barków